Эмоции и чувства. Как контролировать эмоции

Самая популярная фраза пациентов на психотерапевтическом приеме: «Как мне подавить эмоции?» Пробовали остановить летящий на всех парах поезд? С эмоциями так же. Как остановить поток идущей энергии? Да, и зачем? Это же энергия. Только перенаправить в нужную сторону.

 Люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать многие выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоции, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление. Люди на планете Земля выражают эти эмоции одинаково! Поэтому те, кто не знает ответ на вопрос, врет ли вам человек или нет: смотрите на мимику, смотрите на движения тела! И вы увидите! Потом возьмите книжечку по невербальной коммуникации или посмотрите в инете, что означает тот или иной жест или мимическая реакция.

Установлено, что чем сложнее организовано живое существо, чем выше интеллект, тем богаче и разнообразнее гамма эмоций, которую вы можете видеть на лице человека.

 У каждой системы есть цель – самосохранение (оптимальное состояние).
Если не принимать в расчет обратную связь – это приведет к перегрузке,

вплоть до разрушения.

 Эмоции – это выразительные движения лица и голоса в сопровождении душевных переживаний на фоне смены функционального состояния организма. В латинском языке  «emoveo» значит «отрясаю», «волную», во французском «emotion» переводится как «волнение, возбуждение».

 Отрицательные эмоции:

• Биологические:

Страх

Страдание

Гнев

Печаль

• Социальные:

Отвращение

Презрение

Стыд

Вина

• Положительные эмоции:

интерес

удивление

радость

 Функции эмоций: эмоции участвуют в мотивации поведения человека, иногда они могут заменять собой мышление. Это когда люди говорят: «Я переживаю». Эмоции несут в себе информацию о психическом и физическом состоянии человека. Благодаря эмоциям мы понимаем друг друга. Защитная функция эмоций – защищают человека от опасностей.

 Эмоция – это энергия для того, чтобы осмыслить, что происходит в окружающем мире и в себе, и скорректировать свое поведение. Эмоция возникает во время несовпадения Карты и Территории (посмотрите эти термины в НЛП). Любая эмоция – ошибка в картине мира человека, сигнал о несоответствии. Сбой в картине мира, несовпадение желаемого с реальным. Эмоции способствуют нашему выживанию. Эмоции и чувства – великий инструмент для адекватного контакта с окружающим миром.

 Эмоциональная компетентность (способность принимать адекватные решения на основе обработки внешней и внутренней эмоциональной информации): различать эмоции других, использовать эмоции, связывать эмоции с социальными ролями, эмпатия. Важно дружить со своими эмоциональными переживаниями. Эмоциональный интеллект (тест см. в инете).

  «Чувства (англ. sentiments) – устойчивые эмоциональные переживания человека, возникающие в процессе его отношений с окружающим миром. Чувства формируются и вырабатываются в ходе развития и воспитания человека. Чувства субъективны, это объясняется различной значимостью тех или иных предметов и ситуаций для разных людей». По ведущим чувствам человека можно составить определенное представление о его мировоззрении и системе ценностей, выяснить эмоциональное отношение человека к тем или иным вещам, определить его моральные убеждения и особенности внутреннего мира человека.

 Выделяют следующие основные чувства: ликование, восторг, уверенность, доверие, любовь, благодарность, любопытство, безразличие, тоска, тревога, обида, жалость, раскаяние, разочарование, ужас, скука.

Для чего нужны чувства? Чувства мотивируют поведение, сигнализируют человеку о значимости объектов и побуждают направлять деятельность, чувства помогают определить значимость всего, что происходит с человеком и в его жизни, участвуют в невербальной коммуникации.

Принято выделять низшие и высшие чувства. Низшие чувства связаны с удовлетворением или неудовлетворением физических или физиологических потребностей человека. Высшие чувства: нравственные, эстетические, интеллектуальные. Высшие чувства отражают духовный мир человека.

 3 формы контроля эмоций:

1. Смягчение выражения лица (улыбка).
2. Добавить комментарий.
3. Добавить движение, которое уменьшает вегетативное проявление эмоций.

 И еще 1 методика для работы с эмоциями: «Целенаправленное моделирование эмоций» в интернете можно найти.