Чувства и эмоции

Человеку необходимо изведать сильные чувства, чтобы в нем развились благородные свойства, которые расширили бы круг его жизни.

Оноре Де Бальзак

В последнее время часто бываю свидетелем  дискуссий и острых полемик по поводу выражения чувств и эмоций.

Кто-то- за позитивное мышление, поиски радости и плюсов во всем.

Кто-то – за возможность проявлять себя по-разному, без разделения на негатив и позитив.

Предлагаю вместе  разобраться , что такое чувства и эмоции, в чем разница,  как они проявляются…и что с ними делать?

Эмоции

• Эволюционно  возникли раньше чувств, поэтому возникают быстро и так же быстро исчезают, меняются . Они – как смываемая татуировка.)
• Не привязаны к объекту,  какой –то личности
• Эмоции всегда связаны с конкретной ситуацией
• Отражают момент «здесь и сейчас»

Например, я очень люблю мужа, но сейчас, в данный момент,  безумно  на него злюсь. Знакомо? ))

А есть еще такая штука, как настроение: это беспредметное эмоциональное состояние, определяется тем, как складываются обстоятельства сейчас:  ПМС, Луна, Солнце и т.д. Каждой женщине это знакомо – когда я не знаю, почему. но мне хочется поплакать...

Эмоции – это чистая биохимия,  гормональная реакция организма, которая требует определенного выхода, выражения. Если подавлять эмоции – начинаются сбои на других уровнях.

Чувства

• Привязаны к объекту, какой-то личности
• Устойчивы и длительны по времени 
• Имеют стабильную  мотивацию (Старый друг лучше новых двух).
• Это уже сформировавшиеся нейронные связи, которые ведут в одном и том же направлении.
• Основные чувства: злость, грусть, радость, страх, отвращение….
• Социальные чувства: стыд, вина, интерес, зависть, ревность, любовь…, как правило – состоят из целого букета базовых чувств. Например, зависть –это одновременно и интерес, и злость,  стыд, страх…

Эмоции и чувства для любого человека – это базовая, встроенная программа, которую невозможно удалить . (Как ваш  компьютер, где есть такие же программы. )

Мы рождены с этим набором, и пытаться избавиться от них, как пытаться отказаться от руки или ноги.

Важно научиться жить с ними в ладу, проживать и управлять, как всадник лошадью.

Проживание чувств и эмоций  помогает формированию мозга и личности.

Проживание чувств происходит на трех уровнях:

1. Ментальный : я думаю..
2.  Психологический: я чувствую…
3. Соматический: я ощущаю…

Можно прямо сейчас сделать  такое  упражнение: задайте себе  три вопроса.

1. Что я сейчас чувствую? например, Тревогу, беспокойство…
2. О чем  я думаю?  как мне лучше поступить, боюсь ошибиться, принять неправильное решение…
3. Что я ощущаю? Напряжение в плечах, поверхностное дыхание, в животе урчит.

Это упражнение позволит Вам научиться осознавать  и принимать свои чувства и эмоции. Достичь необходимого   триединства  между Разумом, Душой и Телом.( по-научному, конгруэнтности).

А дальше – в зависимости от ситуации:

• Чувства , связанные с выбросом адреналина(страх, злость, гнев) требуют активных действий: отжаться, поприседать, продышать, прокричать…чтобы вывести наружу продукты распада этого гормона.
• Грусть, печаль – выделяется другой гормон, мелатонин. Эти чувства можно прожить через слезы: посмотреть мелодраму, побыть на природе…написать об этом рассказ, стихи. Переосмыслить. Научно доказанный факт: тот, кто не умеет плакать, и радоваться тоже не умеет. 
• Социальные чувства (вина, стыд, зависть, ревность) – важно проживать в отношениях(там же, где они и возникли). Именно для этого создаются психологические клубы, девичники, психотерапевтические  группы. Когда мой муж, жена не могут пережить со мной это чувство, а мне нужно его как-то разместить в себе.

И еще один момент: важно не заигрываться в одной и той же роли, хотя так иногда «приятно» пострадать. Дать себе время на выражение чувства, принять себя в этом качестве, а дальше – выбирать: где и какой я хочу сегодня быть.

Когда мы полноценно проживаем чувства, даем им адекватный выход – тогда и  освобождаем место для нового, желаемого. Как аналогия: прежде, чем сделать новый ремонт в квартире, вы убираете все старое... Не будете же вы клеить новые обои на старые?)

А вот в этом свободном пространстве как раз и появляется выбор: чем заполнить, что куда поставить, с кем в нем жить наконец...

 И тут как раз можно включить «позитивное» мышление. Начать тренировать и усиливать те качества, которые Вам необходимы. Учиться переключать внимание на то, чего мы хотим, а не на то, от чего бежим. Искать источники вдохновения и творчества.

А как Вы выражаете свои чувства и эмоции? Буду рада диалогу…