Чувства и эмоции

Сегодня много информации о контроле над чувствами (эмоциями) и о вреде подавленных чувств. При этом во многих источниках понятия чувства и эмоции используются как синонимы, и вообще путаница получается. Давайте разберемся, что контролировать, а что переживать, не блокируя.

Эмоции кратковременны и ситуативные, обычно это реакция на что-либо.

Чувства более стабильны и уже меньше зависят от перемен в жизни, они больше говорят о самой личности.
Эмоции – это временное переживание какого-либо чувства.

Пример: отец с сыном на велосипеде вышли на прогул. Отец гордо идет, а сынишка весело, активно катается. Здесь мальчик так увлекся и заигрался, что не вписался в поворот и упал. Отец испугался и начал орать, дергать ребенка.
Вот раздражение – это эмоция, которую в принципе можно было проконтролировать и меньше травмировать и так перепуганного ребенка. А вот страх отца – это чувство, глубинное, личное, страх за жизнь своего ребенка. И если он его заблокирует, запретит себе его проживать, то может накликать на себя беду в виде невроза навязчивых состояний, когда человек делает что-то определенное, понятное только для него, таким образом, психика его спасает от каких-то мыслей и чувств. Так что страх отцу лучше переживать и проявлять.

Как можно контролировать свои эмоции? Остановиться, осмотреться, осознать что ты, где ты здесь и сейчас, осознать что с тобой (после осознания всегда появляется выбор), сконцентрироваться на дыхании (подышать глубоко).
Иногда достаточно, когда значимый для вас человек вывел вас, начать его рассматривать: нос, уши, волосы, губы и т.п. 
Эмоции улягутся, и можно будет поговорить о главном, а не сотрясать воздух просто так.

С чувствами сложнее и интереснее. За чувствами всегда стоит потребность (желание). Если за эмоцией тоже, но на примитивном уровне – удовлетворяет или не удовлетворяет среда мои потребности, хорошо или плохо, и в зависимости от этого идет реакция в виде проявления положительных или отрицательных эмоций. 
За чувствами потребность всегда личная, говорящая о конкретном человеке с его особыми желаниями.
Например: жена в истерике орет на мужа из-за того, что он часто не берет трубку в течение дня.
Орет (негодование) – эмоция, ее легче проявлять в мир. А вот от чего она орет, от кого чувства. Возможно, страх, недоверие – это личное о чем сложнее сказать и осознать.

Чего не стоит блокировать чувства?
Представьте, что человек – это банка, а чувства – это крупы в ней: гречка – радость, горох – злость, рис – печаль, пшено – страх и т.п.

Вот если использовать все чувства, то внутри баланс, одно взяли, положили, все другое на месте и берем по мере необходимости. Но тут бац, и очень сильное болезненное чувство, невыносимое, постыдное, т.е. социальное (мама говорила, что мальчикам бояться нельзя). И мы блокируем, а оно ведь никуда не девается из банки, пользуемся другими чувствами, но потом подавленного чувства становиться больше и больше и уже других круп не видно, их сложно доставать. И так человек становится бесчувственным. Человек с восковым лицом, который улыбается лишь губами, а все лицо застыло. Он сам запретил себе чувствовать одно, но лишился и других чувств. Блокируя, сопротивляясь переживанию, мы отказываемся жить. Потому что жизнь – это проживание переживаний различных, разнообразных в зависимости от ситуаций.

Примите себя разного, чувствуйте,проживайте ведь только так можно почувствовать вкус и разнообразие жизни!

автор: Юлия Кулешова