Письма подростку (7) Познай себя и свои эмоции (2)

Привет, дорогой мой подросток!

Как всегда скучаю по тебе, очень хочу с тобой пообщаться! Как твои дела? Чем будешь заниматься на каникулах? Кстати, ты не забыл чем мы с тобой занимаемся? Мы с тобой движемся к успеху. Мы уже выяснили, какие сферы твоей жизни требуют особого внимания, поняли, что без навыка управления эмоциями нам трудно будет продвигаться вперед. Ну что же, идем дальше ... 

А ты знаешь сколько всего эмоций может испытывать человек? Более 300-х. Вот такой богатый у нас эмоциональный мир! И конечно же стоит с ним познакомиться. Я тебе писала в своих предыдущих письмах для чего нам нужны эмоции. Они создают наш мозг, помогают достигать цели, делают нашу жизнь разнообразнее и ярче. Абсолютно все эмоции нужны и важны: и радость, и печаль, и гнев, и страх, и изумление, и скука ... 

Существует множество различных схем, таблиц, списков эмоций. Думаю, что знакомство с ними можно начать вот с такого колеса Роберта Плутчика. 

Здесь собраны самые основные эмоции. Ближе к центру сильные эмоции, дальше к периферии эмоции послабее. 

Например, РАДОСТЬ. Она показывает нам, что мы чего-то добились, у нас что-то получилось, мы готовы делиться своей радостью с другими. Радость и доверие - это любовь. 

А что- же ПЕЧАЛЬ? Она помогает нам понять, что что-то не получилось, осознать это и сделать выводы. Печаль и грусть помогают нам лучше понять себя, принять потери.

СТРАХ. Эта эмоция может быть полезной, когда оберегает нас от опасности, когда мы стоим слишком близко к обрыву или рядом находятся подозрительные люди. Мы слушаем этот страх, подчиняемся ему и уходим. Но страх может быть и вредным, например, на экзамене. Мы готовились, учили и все равно боимся. Тогда мы знаем, то этот страх нам нужно преодолеть и выйти отвечать. 

ГНЕВ - это очень сильная эмоция. В ней много энергии. И когда нам нужно защитить себя или своих близкий, гнев нам помогает. Гнев, как ветер. Он может крутить ветряные мельницы и давать энергию, а может превратиться в ураган и все разрушить. Поэтому важно научиться управлять гневом. 

И тут возникает интересный вопрос: эмоции управляют нами или мы управляем эмоциями? Если ты сейчас злишься, то это не значит, что ты злой человек. Или если ты чего-то испугался, то это не значит, что ты трус. 

Важно понимать, что ты и твои эмоции - это не одно и то же. Можно представить, что твои эмоции находятся не в тебе, а снаружи. Ты можешь достать их и рассмотреть. На что они похожи? А можно

поместить эмоции в пульт управления 

и выбирать какой эмоцией ты сейчас хочешь воспользоваться, какая эмоция более подходит для этой конкретной ситуации. 

Как это происходит? Например, тебе страшно перед выступлением. Ты достаешь свой страх изнутри, кладешь его на ладонь, рассматриваешь и говоришь ему: "Спасибо, страх, что ты был со мной. Я понимаю, что ты хочешь меня от чего-то спасти, но сейчас не тот случай, ты мне не нужен!" И отпускаешь свой страх... Берешь пульт и включаешь эмоцию, которая тебе сейчас необходима. Уверенность подойдет? Вполне! 

Чтобы лучше познакомиться со своими эмоциями, можно, например, каждый вечер вспоминать, какие эмоции ты испытывал за день (печаль, интерес, скуку) и рисовать их. Так ты будешь знать свои эмоции по именам, научишься их распознавать и управлять ими. 

Так что, давай, возьмемся за руки и пойдем дальше, к УСПЕХУ! 

Крепко тебя обнимаю!

Твой психолог

Маргарита Ваелма