Про эмоции. Стыд и гнев.

Стыд - болезненная эмоция, страдание. В этой эмоции содержится импульс к бегству.
Любое страдание вызывает защитное поведение. Стыд так же вызывает защитную реакцию - это гнев. Гнев оттягивает энергию стыда на себя, ослабляет боль от стыда.

У меня есть свое собственное представление о том, какой я должна быть  в социуме, выполняя различные социальные роли: 

Я – дочь, Я – мама,  Я – женщина,  Я – жена, Я – начальница,  Я – подчиненная,  Я – пассажир/покупатель/турист и т.д.

Это моё субъективное представление об этой роли (у каждого из нас оно своё).  Каждая из  ролей требует от меня, по моим же субъективным представлениям, соответствующего этой роли поведения.  

Например:

1. Я – мама. Дети самые умные, здоровые, нормальные как все, воспитанные, послушные, опрятные, не ленивые и т.д.

А если что-то не соответствует моей личной концепции, то мне стыдно! Я гневаюсь!

А если что-то не соответствует моей личной концепции, то мне стыдно! Я гневаюсь!

А если что-то не соответствует моей личной концепции, то мне стыдно! Я гневаюсь!

Как в этот момент работает наш ум.

1. Определяет, видит ситуацию
2. Рождает наши субъективные ожидания
3. Запускает механизм реального, возможного в этом случае реагирования
4. Оценивает наше собственное поведение

Именно третья  операция  нами осознается сильнее остальных. Любое рассогласование со 2 и 4 операцией вызывает стыд, даже если это похвала.

Если поведение соответствует ожидаемому, то  я наполняюсь гордостью за себя, а если не соответствует, то мне стыдно за себя.

Замечали за собой, что стыдно бывает даже тогда, когда вас похвалили незаслуженно, как вам показалось?

Вам стало неприятно от этой похвалы, вы испытали раздражение или захотелось спрятаться и закрыться?

Рассогласование между своей  «Я – концепцией»  и реальной ситуацией включает эмоцию стыда.

• Мои ожидания от самой себя не оправдались.
• Стыдно
•  Мне больно.Я включаю защиту.
•  Я гневаюсь.
• Боль от страдания ослабевает. Мне легче.
• Я обращаюсь к разумному мозгу. 
• Рассогласование. Знаю, что надо было иначе.
• Стыдно
• и т.д.

Умственные операции, о которых говорилось, включаются автоматически, но если ты «предупрежден, то вооружен».  Научиться распознавать причину стыда, осознавать одинаковую значимость всех четырех умственных операций, допускать рассогласованность между своими субъективными представлениями и реальным поведением возможно. Это не стыдно!

А специалисты вам в помощь!

Добро пожаловать!  Каждую субботу с 17 до 19 ч разбираемся с эмоциями с помощью арт-терапии, расстановочных техник и сказок.

Статьи на любой вкус. Подпишись и читай.

Мои книги в электронном и печатном варианте.

Ирина Василакий, арт, гештальт-терапевт, расстановщик, специальный детский психолог, дефектолог +7 916 536 536 2 WhatsApp, скайп irino4kavas