Страх проявлять эмоции. Как преодолеть?

Страх проявляться, это не только работа с внутренним критиком, о котором мы говорили в прошлом видео. Это еще и работа с нашим умением выражать себя, слышать себя, понимать то, что я хочу и чувствую.

На наше умение выражать себя влияет воспитание, которое мы получаем в детстве. Воспитание делает из нас либо удобного ребенка, либо неудобного.

Удобный - это ребенок, который делает все, чтобы не создавать проблемы родителям. Такому ребенку говорят сиди тихо и он сидит тихо. Когда его зажимали, то он переставал вести себя естественно для своего детского возраста - не кричал, не плакал, не дурачился. Он застрял в определённом процессе. Такой ребенок рискует всю жизнь быть удобным для других, забывая себя. Когда удобный ребенок вырастает, то ему очень сложно проявляться. Он всегда оглядывается других, смотрит, как другие реагируют, хочет для них быть хорошим, ищет только похвалы, становится зацикленным на обратной связи. Таким людям страшно совершить глупость, рискнуть, поступить нешаблонно.

Неудобный ребенок - он такой, какой он есть. Если хочет дурачиться, то он дурачится, хочет плакать - плачет, хочет радоваться - радуется... Это ребенок, которому не запретили хотеть. Он вырастает в более естественного, не услуживающего человека, находящегося в контакте с со своими эмоциями. Для него нет запретных чувств. Если злится, то злится. Таким людям легче проявляться, они не боятся. Их даже не пугает негативное внимание общества.

Удобные дети вырастают в отличных командных игроков. Однако таким людям тяжелее выйти в свет, создать личный бренд. Они не могу позволить себе быть естественными, аутентичными, написать о чем чувствуют, боятся осуждения.

Что с этим делать?
Прежде всего познакомится со своими эмоциями. Вы можете сделать несколько упражнений прямо сейчас.

Внутренний Ребенок – это ваше физическое Я (физические ощущения) и ваше эмоциональное Я (чувства и настроения). Также это ваше спонтанное, игривое, творческое Я, которое любит что-то новое, любит творчество, открытия и созидание. Также это ваше духовное Я, часть вас, которая обращена к Б-гу или к Высшей Силе и области Духа. Вы сможете услышать все эти свои части, выполняя задания, связанные со знакомством с Внутренним Ребенком, когда будете рисовать и писать о нем.
Когда вы обнаружите собственные физические и эмоциональные потребности, вы сможете как бы заново вырастить своего Внутреннего Ребенка.

Упражнение 1. Рисунок моего Внутреннего Ребенка
Выполненный недоминирующей рукой

Упражнение 2. Мой внутренний ребенок говорит
С помощью недоминирующей руки ребенок на моем рисунке рассказывает мне о себе: своем имени, возрасте и всем, что он хочет мне сообщить.

Упражнение 3. Рисунок того, что сейчас нужно моему Внутреннему Ребенку
Рисуем недоминирующей рукой

Упражнение 4. Разговор с моим Внутренний Ребенком
Мое взрослое Я (доминирующей рукой) просит Внутреннего Ребенка написать о его потребностях; мой Внутренний Ребенок пишет недоминирующей рукой.

В психотерапии хорошо прорабатывает психодрама. 

Каждый раз, когда вы почувствуете, что вы постоянно откладываете какое-то дело, застыли над пустым листом бумаги, у вас не пишет рука – делайте это упражнение.

Пусть к себе не самый близкий. Иногда его быстрее пройти с психологом.

Идите и делайте