Моё тело: враг или друг?!

Моё тело: враг или друг?!

 О нарушении контакта с телом у людей, имеющих избыточный вес

Так сложилось, что природа наделила каждого из нас своим собственным уникальным телом. Тело – это то, с чем мы рождаемся и с чем умираем. Тело – это и источник нашей жизненной энергии и одновременно вместилище болезней и хворей. Тело – это то, что позволяет нам чувствовать себя живыми, и тело – это в то же время что-то очень хрупкое и нежное… Но в любом случае тело – это наш самый первый и наверное самый близкий дом…

Именно поэтому в современной психотерапии и практической психологии всё больше внимания при решении человеческих проблем начинает уделяться телу и тем процессам, которые в нём происходят. В частности, доказано, что одно из важнейших условий для полноценной, счастливой, наполненной жизни - это умение человека контактировать, «дружить» со своим телом. Соответственно, очень многие физиологические недуги и психологические проблемы имеют корень в нарушении контакта человека со своим собственным телом.

Эта проблема особенно актуальна для наших клиентов, - людей, имеющих избыточный вес. Ведь их тело буквально «кричит» о проблеме своего «хозяина». И наши клиенты в первую очередь хотят сделать что-то именно с телом. В то же время есть ряд серьёзных трудностей, которые не позволяют им наладить контакт со своим телом самостоятельно. И здесь мы можем говорить (на уровне гипотезы и эмпирических фактов) о нарушенном контакте с телом у людей, имеющих избыточный вес и ожирение.

Давайте поговорим о том, что приводит к нарушению контакта со своим телом. 

1. Негативное отношение к своей внешности.

Не секрет, что полный человек очень часто относиться к своей внешности с ненавистью, раздражением, злостью и другими отрицательными чувствами. Но если разобраться, то такое негативное отношение скрывает на самом деле негативное отношение к своему телу, а значит – к самому себе, к своему Я! Ведь во многом – моё тело – это и есть Я. И здесь уместно вспомнить про известный эксперимент японских учёных. Они исследовали эффект воздействия наших слов на воду, а через воду – на зёрна риса. Зёрна были помещены в три одинаковые банки с водой, и в течение месяца к каждой из банок подходил человек и говорил несколько слов. 1-й банке – «Я тебя люблю», 2-й – «Я тебя ненавижу», а 3-й – ничего. Через месяц учёные обнаружили удивительные перемены. В 1-й банке зёрна риса проросли, во 2-й – не проросли и почернели, а в 3-й начали гнить. Из этого учёные сделали вывод, что вода способна передавать энергию наших слов, которая влияет на мир вокруг нас и на нас самих. Это становиться особенно интересно, если вспомнить, что каждый из нас на 70% состоит из воды!..

2. Нарушение психологических границ или личностного пространства

Я думаю, многие согласятся, что часто окружающие характеризуют полного человека как доброго, ни в чём не отказывающего, душевного… И казалось бы – так замечательно! Но давайте зададимся вопросом, что стоит за таким отношением? И тут и специалисты и клиенты нашего Центра сами признают, что за таким отношением часто скрывается неумение полного человека сказать «Нет!», взятие на себя чужой ответственности («они всё равно не сделают так как надо, так лучше я сделаю, так спокойней будет»), трудность в отстаивании своей точки зрения. Это и есть нарушение психологических границ, которые есть у каждого из нас и которые каждый из нас вправе отстаивать и давать о них знать другим.

Вы спросите, как это связано с телом? Позволю привести один пример. Девушка на одной из групп снижения веса рассказывала о тех неприятностях, которые доставлял ей лишний вес. И сказала о том, что на работе коллеги и даже малознакомые ей сотрудники фирмы проходя мимо почти каждый раз пощипывают её, говоря что-нибудь саркастическое при этом. Я подумал, что слово «пощипывают» девушка употребила в переносном, метафорическом смысле («за душу щипают»), но оказалась что она имела в виду реальные физические прикосновения к её телу, которые ей доставляли боль, но она никому не могла заявить об этом. Хотя это было явным вторжением в её личное пространство и воспринималось не иначе как насилие. Как ей было адаптироваться в такой ситуации? Не чувствовать своё тело, забыть о нём. Тогда будет меньше страданий. А это и ведёт к нарушению контакта со своим телом.

3.      Чувство отвращения и критика со стороны окружающих.

Ответьте себе честно на вопрос: если вы стройный человек и видите перед собой полного человека с несколькими подбородками, складками на животе, обвисшей кожей, что вы чувствуете?... У большинства полный человек вызывает неприятные чувства и критику в его адрес (которая отнюдь не обязательно произносится вслух).

А в современной психологии считается доказанным тот факт, что мы подсознательно можем считывать те чувства, которые реально к нам испытывает другой человек. Таким образом, полные люди в сотни если не в тысячи раз чаще чувствуют от окружающих критику и неприязнь в адрес своего собственного тела. У любого нормального человека это вызовет чувство стыда, вины и глубокой обиды. Но мы так устроены, что не можем постоянно переживать такие сильные неприятные чувства, ведь надо работать, кормить семью, делать другие дела? И что остаётся полному человеку в такой ситуации? Просто забросить эти свои чувства, а с ними и своё тело куда подальше и не вспоминать о них… Жить одной головой, а всё что ниже – это не я. Так ещё больше увеличивается пропасть между душой и телом.

4.      Обесценивание или принижение эмоциональной и телесной сферы.

К сожалению, надо признать, что принижение, обесценивание чувств и телесности – это процесс, который в целом характерен для нашего общества. И этому есть множество причин. Школа с её гиперакцентом на развитие интеллектуальной сферы, памяти, мышления и игнорированием чувств и тела. Церковь, считающая тело вместилищем греха. Культура воспитания, когда мужчине с измальства говорят «Настоящие мальчики не плачут», а жешщине «Ты должна быть сильной, мужественной, холодной».

Полный же человек обесценивает чувства и жизнь своего тела ещё и потому, что именно тело, как он считает, причиняет ему столько страданий, боли, обид и т.п. А тело – живое! Оно не может не слышать, не чувствовать этого отвращения, ненависти к самому себе. И оно теряет контакт со своим «хозяином», забирая у него ощущения, чувства и эмоции. И очень часто на наших занятиях на вопрос специалиста «Что вы сейчас чувствуете?» клиенты отвечают «Ничего», «Всё нормально», «Хорошо»… Лишний жир служит здесь двойным панцирем. Он защищает человека от угроз внешнего мира, но он защищает человека и от своих собственных чувств и переживаний. Но в том то и дело, что пока мы чувствуем – мы живые на 100%! И не важно что чувствовать: радость, злость, любовь, обиду…

            Таким образом, набор лишнего веса рано или поздно приводит человека к потере контакта со своим телом. И о том, почему так происходит и какие последствия это несёт в себе – мы уже сказали. Но важно понимать, что у всех нас есть опыт и память о том времени, когда мы «дружили» со своим телом, когда мы были с ним «на ты», когда мы чувствовали себя целостными и счастливыми. Это удивительный опыт нашего детства, который никуда не делся, а остался как память в нашем собственном теле. А это значит, что даже если контакт с телом был потерян, то его всегда можно вернуть.

            Главное – это понимание того, что наладив контакт, диалог со своим собственным телом, можно гораздо более эффективно снижать вес, а главное – решать любые проблемы. Поскольку все ресурсы и силы для решения проблем, и все сокровища нашего внутреннего Я всегда находятся в нашем собственном Доме, которым и является наше уникальное и неповторимое тело.

P.S.

При подготовке материалов использованы материалы Ирины Бирюковой и Марины Бебик из "Методического пособия по танцевально-двигательной терапии", М., 2005.

P.P.S.

Кстати, подписывайтесь на наш паблик "Осознанное питание и психологая стройности", где есть много-много интересного и про осознанное питание, и про психотерапию пищевых расстройств и про психологию стройного человека!