|
|
Пошаговый метод “Как выйти из стресса”Автор статьи: Бойко Инесса Борисовна
Как справиться со своим “разбитым” состоянием души. Эти проверенные методы любому человеку помогут выйти из состояние кризиса и справиться с ним самостоятельно. Знаю точно, что интуитивно, мы с вами некоторые методы и так используем. Но когда "накрывает" и стресс нарастает, мы не справляемся. Вот для этого случая предлагаю сохранить себе в копилку, пошаговый метод. “КАК ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССА”
Озвучить самому себе, все чувства, которые сейчас испытываете. Порой, это сделать не так уж и просто. Потому прилагаю упражнение в помощь. Возьмите список чувств и просто его читайте, как только при прочтении что-то внутри отозвалось – это чувство ваше. А теперь попробуйте ответить себе, почему я это чувствую? И так по всему списку. У меня есть список из 159 чувств, поделюсь в личку. Когда озвучили себе и полностью осознали ваши чувства, обязательно нужно сделать следующее:
2. Проанализировать, что меня привело к этому состоянию. Ведь для этого нам и дан ум 😊, чтобы думать, анализировать и делать выводы. Наверняка, ситуация пришла в мою жизнь не просто так. Какие-то мои шаги или поступки, подвели меня к глубокому стрессу. И если я хочу сейчас из него выйти и не хочу повторения, нужно срочно понять, что я могу сделать по другому. Возможно составить план действий. Есть масса техник, пишите поделюсь. 3. Помочь себе через тело. Прожить любой стресс вам помогут физические нагрузки. Предлагаю переключиться на тело. Когда мы, помогаем телу, переживать новые ощущения, стресс неминуемо отходит в сторону. Пойдите в спорт зал, займитесь новым видом спорта. Переключите внимание и займитесь тем, что всегда откладывали на потом. Включите в свою жизнь то, что на физическом уровне даст новые ощущения через тело. 4. Общение. Уверена, что в состоянии стресса, общаться хочется в последнюю очередь. Но именно взаимодействие с другими людьми, приносит облегчение. Можно общаться с близкими, можно с незнакомыми. Но как показывает практика, забота о тех людях, которые сейчас так же переживают трудности, приносит невероятное ощущение ресурса к жизни. И тому кто помогает, и тому кому помогают. А если совсем проще, помогите старенькой соседке и сразу почувствуете результат. 5. Поиграйте в другую реальность, с помощью воображения. Уже давно ни для кого не секрет, что наши мысли материальны. Все, что есть в нашей жизни сейчас - это наши мысли в прошлом. Зная об этом, можно с легкостью нырнуть в мечтания. Поиграть в игру и представить свое будущее, как бы нам этого хотелось. Главное помнить, наши мысли сегодня- это наша жизнь завтра. Подробнее можно ознакомиться, в моей предыдущей статье: https://www.psyoffice.ru/article/144226/ 6. И самое важное - это Вера. Можно конечно написать о том, что верить можно в кого угодно. Но сейчас я предлагаю попробовать, хоть на минуту представить, что ИМЕННО вера в Господа, в его проявление в нашей жизни или отсутствие ЕГО, очень сильно влияет на состояние нашей души. Благодаря обращению к Господу, мы порой обретаем невероятные силы к жизни. Пообщайтесь с Господом, а как именно, решать вам. Могу только предложить, попросить у него сил и поддержку. Попробуйте ответить себе на вопрос, какой метод вы уже использовали, когда бывали очень расстроены? Обратите внимание, что есть пункты, которые вам вообще не откликаются. А ведь именно эти пункты, могут оказаться для вас самыми ресурсными.
PS: И напоследок, не верьте мне на слово, проверьте на собственном опыте и напишите, что у вас получилось. А если что-то не вышло, я готова поддержать вас и помочь, если в этом есть необходимость.
Консультирую лично и онлайн. Обращайтесь, не оставайтесь с проблемами один на один https://www.psyoffice.ru/boykoinessa23/#consultation
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
