Заедание стресса – это защитный механизм психики. Он позволяет человеку удовлетворить эмоциональную потребность с помощью еды. Так как он не может (по разным причинам) напрямую получить то, в чем нуждается в состоянии стресса.
Например, на работе произошел какой-то неприятный случай и вас отчитал начальник. Да еще сделал это в издевательской манере и прилюдно. Вы оказываетесь в ситуации публичной порки, остановить начальника и защитить себя вы не можете и попадаете в ловушку переживаний – испытываете жгучий стыд и ярость одновременно. Выразить их не каждый сможет. Этому необходимо учиться. В этот момент вы отчаянно нуждаетесь в поддержке и утешении. Но не можете все это получить.
Тогда еда служит вам неким заменителем эмоциональных потребностей и вы с ее помощью утешаете и поддерживаете себя.
Поводов к заеданию огромное количество. Вот некоторые из наиболее часто возникающих поводов заесть проблему:
потребность в утешении. Вас обидели, оскорбили, причинили боль и вам необходимо утешение. Поел - стало полегче
надо порадовать себя. Что-то в жизни не ладится, стало безвкусным, серым, однообразным. Съел вкусняшку - поднял себе настроение не надолго
самонаказание иногда мы испытываем чувство вины и бессознательно стремимся себя наказать, чтобы от него избавиться. Тогда он может начать есть все подряд, не чувствуя вкуса или даже съесть что-то несвежее
потребность в отдыхе (просто так отдохнуть вы не можете, нужна веская причина. Еда – отличный повод для передышки)
потребность в поддержке. Вам предстоит сложный разговор или ответственное дело и вы волнуетесь. Едой можно укрепить силы, так сказать, поддержать себя.
произошло что-то хорошее и нужен праздник. Какой же праздник без еды?!
Чтобы перестать заедать стресс, важно 2 вещи:
1. Нужно различать физический и эмоциональный голод 2. Осознать, что именно вы пытаетесь получить с помощью еды, какую эмоциональную потребность удовлетворить
После этого научиться получать напрямую то, в чем вы нуждаетесь. А продукты использовать только для удовлетворения физического голода
Друзья, если вам понравилась статья, буду признательна за репост. Всегда рада видеть вас на своей страничке В17 https://www.psyoffice.ru/nfinogenova/#article Подписывайтесь! Будем чаще встречаться
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
