Как поддержать себя при переезде? Про базовую потребность в безопасности и пустые квартиры в Донецке.

Как поддержать себя при переезде? Про базовую потребность в безопасности и пустые квартиры в Донецке.

Из разговора с другом-переселенцем: "- Родители не хотят продавать квартиру в Донецке... Но какой в этом смысл? Она там зря пустует и тянет деньги"

Многие мои знакомые, кто перебрался в другие города в 2014-м, только сейчас, спустя почти 6 лет, пришли к тому, чтобы продать свои квартиры.

Я, перебравшаяся всего 3 месяца назад, при всей очевидной экономической невыгодности, не готова сжигать этот мост. Потому что это очень важное чувство - чувство, что тебе есть куда возвращаться.

Маленькие дети, которые только начинают отделяться от родителя и пробовать свои первые самостоятельные шаги - то и дело оглядываются на маму. Присутствующая, но не вмешивающаяся мама, к которой можно вернуться, в случае опасности - это опора и залог безопасности, когда малыш начинает изучать мир и учится самостоятельности и взаимодействию с этим внешним миром.

Переезд, смена места жительства - подрывает это самое чувство опоры и безопасности. Нового становится больше, чем привычного, появляется чувство тревоги, неопределенности, организму приходится адаптироваться к новой среде: стресс - это и есть реакция адаптации на изменившиеся условия среды.

Когда старые внешние опоры разрушены, а внутренние - перестраиваются, возросший уровень тревоги можно регулировать, заботясь о своем чувстве безопасности.

Деньги.
Одна из самых "мощных" внешних опор - это финансовая безопасность. Если Вы никогда не вели учет расходов, а тратили деньги интуитивно - самое время начать: выделить виды расходов и доходов, подсчитать бюджет, выделить ресурс на непредвиденные расходы. Понимание и возможность отслеживания того, что Вы не выходите за рамки бюджета, (а значит, не умрете с голоду - чего боится ваш "древний мозг") - добавляет много определенности и спокойствия.

Выделяйте время на себя.
Вы занимались спортом до переезда? - Отлично, продолжайте. Не занимались? - Начните!
Это может быть обычная пешая прогулка. (Лично я ленива и потому предпочитаю йогу). Помимо очевидных выгод для здоровья, двигательная активность повышает уровень дофамина ("гормона удовольствия").

Но для меня наиболее поддерживающим является сама возможность отрешиться и взять паузу - расстилая коврик для йоги, я знаю, что следующие 40 минут меня никто и ничто не побеспокоит и это - мое защищенное пространство, где я могу передохнуть от вызывающих тревогу насущных вопросов.

Пусть это будет не спорт, а ванна, или чтение/сериал/видеоигра/свойвариант - главное, выделите четкое время и рамки и соблюдайте их, не отвлекаясь на другое.

Заручитесь поддержкой.
Поддерживайте связь с теми близкими, с которыми тесно общались до переезда. Организуйте время и пространство на это - говорите о привычном и знакомом.

На новом месте есть друзья и знакомые, которые тоже переехали? С ними можно поговорить о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь и найти понимание и поддержку.

Знакомьтесь, найдите сообщество таких же, как и вы - на новом месте запросто почувствовать себя одиноким, поэтому, быть частью группы - это то, что поддержит.

Не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой к профессионалам - вы переживаете сложный период в жизни, и ваша задача - максимально позаботиться о себе.

Исследуйте.
При всей непростоте периода адаптации - это еще и самый захватывающий период. В обычной и стабильной жизни мы особенно ярко реагируем на новизну и смену обстановки. Гуляйте по городу, посещайте интересные и красивые места - используйте этот период для того, чтобы приятно впечатляться от того, что вас окружает - позвольте себе побыть туристом на новом месте, пока все еще в новинку.
 
Мелочи.
Полноценный сон, сбалансированная еда. Любимый плед и знакомый аромат, встречи с друзьями по пятницам, пусть теперь в скайпе - то, на что мы можем "забить", столкнувшись с трудностями при переезде. Многое мы привыкли обесценивать и считать несущественным, но именно этими "мелочами" наполнена наша жизнь и ощущение "нашей" жизни и самости. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях и здоровых привычках. Ищите свои внешние опоры и внутренние ресурсы - пусть даже это будет пустующая квартира в Донецке, если вам спокойнее спится, зная, что вам будет, куда возвращаться.