Я периодически пишу рекомендации ДЛЯ родителей:
- как правильно общаться со своим юным спортсменом,
- как эффективнее психологически готовить ребёнка к старту,
- как реагировать на победы и поражения,
- как правильно хвалить и т.д. и т.п.
В этой публикации хочу уделить внимание ВАМ, уважаемые родители!
Иногда я призываю родителей юных спортсменов быть ПОДУШКОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Однако, вижу и для себя отмечаю, что состояние этой самой "подушки безопасности" порой находится в критическом состоянии.
Как живут родители спортсменов? Чаще всего не просто:
- Их время постоянно подстраивается под занятия ребенка. И хорошо, если эти тренировки хотя бы 3-4 раза в неделю, но зачастую они каждый день и по нескольку раз в день. К примеру у фигуристов в один день могут быть: лёд, хореография и ОФП. Родители в таких случаях становятся дежурными водителями, когда одни отвозят, другие забирают, а порой это сваливается всё на одного человека.
- Им всё время приходится подстраивать своё питание под требования к спортсмену, чтобы не провоцировать своего ребёнка, не мешать ему держать необходимую форму или вес. И сама наблюдала, как иногда родители "оттягивались" втихаря булочками и пиццей, пока не видит спортсмен. Иначе как можно объяснить, что это есть вредно?
- Сами родители находятся в постоянном стрессе, переживаниях до, во время и после соревнований. Родители порой волнуются больше, чем сами дети. Они очень переживают из-за неуспехов, неудач ребёнка. Расстраиваются, когда у ребенка с тренером не складываются эффективные отношения. Переживают, когда дети не находят общий язык с другими ребятами по команде. Тревожатся из-за травм и болезней. И т.д. и т.п.
И когда родители приводят ко мне своих детей - я чаще всего вижу, что помощь в первую очередь нужна самим родителям...
В самолете, когда инструктируют взрослых как пользоваться кислородными масками в случае разгерметизации, говорят, что сначала кислородную маску надо надевать на себя, а потом на ребенка!
Почему? Потому, что если родитель сам "без кислорода" - он не сможет помочь своему ребёнку!
Что вижу на практике? Родители измотаны, с высоким уровнем тревожности, с депрессивными симптомами. Как правило, они "излучают" не необходимую стабильность и уверенность, а, напротив - раздражены, обессилены, замучены болезнями и уже сами не знают что делать.
Какая уж тут может быть "подушка безопасности"...
Дам небольшие рекомендации.
Небольшие - потому что в таких ситуациях нужна работа, непосредственная ПОМОЩЬ СПЕЦИАЛИСТА. Если бы всё было так просто - прочитал рекомендации и всё в порядке - тогда бы не было раздраженных родителей, которые кричат и лупят своих юных спортсменов после неудачных выступлений, или угрожающих перед стартом.
1. Заметили в себе нервозность, раздражительность, плохой сон или аппетит; ухудшение памяти, внимания и сообразительности; появление новых болезней и др. - обратитесь к врачу, психологу. Только к грамотному врачу и опытному психологу, которые не выписывают сразу сто рецептов на лекарства. Всё можно преодолеть другим путем!
Вам нужна помощь! Это симптомы, которые могут привести в серьезным последствиям. Важно вовремя изменить ситуацию!
Наденьте кислородную маску на себя!
2. Составьте список своих любимых дел, возможно, уже давно забытых....И берите, включайте в свой день 1 из пунктов, балуйте себя хотя бы одной радостью в день! Это очень важно для человека - получать отдушину в течение напряженного дня.
3. Делегируйте иногда свои обязанности другим. Смелее обращайтесь за помощью! Если сами не научитесь делать "передышки", ставить свою суету на паузу - за Вас это сделает Ваш организм через травмы, болезнь и т.д.
4. Используйте любые подходящие для Вас методы и средства, чтобы расслабить себя в течение дня, снять лишнее напряжение. Научитесь делать дыхательные упражнения, используйте элементы аутотренинга и медитации, слушайте приятную музыку, общайтесь с приятными людьми, принимайте расслабляющую ванну, посещайте сауну и т.д. и т.п. - делайте это дома, по пути за ребенком, в часы ожидания и др.
5. И расставьте приоритеты...Ответьте себе на вопрос, что для Вас важнее: спортивный результат Вашего ребёнка с надломленной психикой и здоровьем (хотя в таких ситуациях результат не бывает!) или ваши с ребёнком здоровье, личная эффективность в целом.
Ребёнок занимается спортом - не для того, чтобы реализовать ВАШУ МЕЧТУ!
И даже если Ваш ребенок не станет олимпийским чемпионом - спорт в любом случае поможет ему развить целый спектр важных качеств, которые помогут ему СТАТЬ УСПЕШНЕЕ В НАСТОЯЩЕМ И БУДУЩЕМ!
Есть известное выражение: СЧАСТЛИВЫЕ ДЕТИ растут только у СЧАСТЛИВЫХ РОДИТЕЛЕЙ!
Больше информации по спортивной психологии в группе в ВКонтакте "СПОРТ: психология УСПЕХА" (https://vk.com/club155874939)