Подросток и стресс. Как помочь?

Стресс — это проблема не только взрослых. Многие молодые люди тоже часто его испытывают. Школа – это большой источник стресса для подростков, а по окончании ее последуют новые проблемы: поступление в хороший институт и необходимость решить, чем заниматься после выпуска.
Этот стресс приводит к эмоциональным и физическим нарушениям для многих молодых людей. Опрос показал, что более четверти подростков сообщают о таких симптомах, как пренебрежение обязанностями, чувство перегруженности, наличие негативных мыслей или нарушение сна. Более трети сообщили, что чувствуют себя усталыми, нервными или беспокойными, а также испытывают раздражительность и гнев. К сожалению, около трети подростков указали, что не уверены, делают ли они достаточно, чтобы справиться со стрессом. Но есть и хорошая новость: вы можете помочь своему ребенку научиться держать стресс под контролем.

Признайте наличие симптомов

Родители обычно видят только лучшее в своих детях и иногда не могут даже подумать о том, что их ребенок борется с трудностями. Не игнорируйте признаки того, что ваш подросток испытывает нездоровые уровни стресса. Раздражительность, гнев, чрезмерное беспокойство, бессонница или проблемы со сном, а также нездоровый аппетит (либо переедание, либо недостаточное количество пищи) являются общими симптомами стресса у молодых людей. Подростки, испытывающие неконтролируемый стресс, могут с большей вероятностью употреблять наркотики или алкоголь. Особенно, когда остаются без контроля и попечения.

Общайтесь

Поддерживая доверительные и открытые отношения, ваш ребенок будет с большей вероятностью рассказывать вам, когда он или она чувствует себя подавленным. Постарайтесь регулярно проводить некоторое время вместе с вашим подростком. В течение этого времени избегайте критики. Вместо этого используйте его, как возможность совместного принятия решений. Во время разговора с вашим ребенком, старайтесь действительно слушать. То, что он хочет вам рассказать имеет большую важность для него! Делитесь любыми позитивными мыслями или чувствами, которые у вас есть. Пусть ваш подросток знает, что вы цените его.

Воспитывайте любовь к здоровому образу жизни

Физическая активность — один из самых лучших способов борьбы со стрессом. Поощряйте своего подростка заниматься той деятельностью, которая ему нравится. Командные виды спорта могут быть отличной социальной практикой, но они подходят не для всех. Йога, туризм, езда на велосипеде, танцы, прогулки и плавание — это всего лишь небольшая часть вариантов, которые могут понравиться вашему подростку. Вы можете подать положительный пример для своей семьи. Упражняйтесь вместе или поощряйте физическую активность. Опираясь на это, вы создадите семейное времяпрепровождение.

Здоровый сон

Здоровый сон также очень важен, но он неизбежно страдает во время стрессов. Объясните вашему ребенку, что необходимо получать достаточное количество отдыха. Вне всякого сомнения, ограничение времени, проведенного перед экраном монитора, и физическая активность вечером может помочь вашему ребенку заснуть раньше.

Создайте открытое общение

Регулярные ритуалы, события помогают детям и подросткам чувствовать стабильность в напряженные времена. Вместе с обеспечением чувства безопасности семейные традиции предоставляют регулярную возможность общаться всей семьей. Важно установить ежегодные (например, пикник первого мая), еженедельные (например, вечер кино в четверг) и ежедневные семейные ритуалы (обычное семейные завтраки и ужины). Семейные обеды являются примерами таких традиций, которые дают подросткам возможность рассказать о трудностях и переживаниях в этот день. Благодаря этому типу открытого общения вашему подростку будет проще открыться вам, когда он почувствует стресс.

Подавайте пример

Действия говорят громче, чем слова, и это особенно верно при воспитании детей. Так что делайте все возможное, чтобы показать хороший пример! Следуйте известным правилам: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и предпринимайте действия, контролирующие ваш стресс.

Обращайтесь за профессиональной помощью

Если вы обеспокоены стрессом вашего ребенка, подумайте о специализированной помощи и обратитесь к психологу. Это эксперты, которые изо дня в день помогают людям в борьбе со стрессом. Получить бесплатную профессиональную консультацию вы можете, записавшись ко мне на прием.
Хотите еще информации о стрессе и его влиянии?
подписывайтесь на мою страницу!