4 подсказки, которые помогут легко унять беспокойство

Некоторые люди уверены в том, что невозможно жить спокойно по причине маленьких зарплат, старости и т.д. Они не различают чрезмерную и умеренную тревогу, становясь ее рабами.

Тревога в своем адекватном проявлении может быть очень полезной эмоцией.

Вспомните телесные проявления умеренной тревоги, а затем сравните их с ощущениями в состоянии энергетического подъема. Они идентичны: дрожь, возбуждение, учащенное дыхание.

Тревога активизирует наш организм на решение проблем, поэтому в каких-то случаях гасить ее неразумно. Зная признаки полезного беспокойства, вы можете с уверенностью следовать ему, а вредные тревожные реакции — игнорировать.

4 признака полезного беспокойства

Собираясь на работу, вы проверяете, на месте ли бумажник, ключи от дома, важные документы.

Это разумное беспокойство, т.к. напрямую связано с вашими важными потребностями. Чтобы чувствовать себя в безопасности, вам нужно вовремя выйти из квартиры, закрыть дверь и иметь средства на то, чтобы добраться до места назначения.

Если, садясь в вагон метро, вы думаете о столкновении поездов или о другой маловероятной катастрофе, то ваше беспокойство вредное.

(1) Первый признак: волнение происходит по поводу реальных и практичных действий.

Чтобы вовремя встать, нужно установить будильник. Ключи, документы, бумажник можно положить заранее в сумку. Но как предотвратить аварию в метро?!

Беспокойство в этом случае никак не поможет. Нужно просто отдаться на волю судьбы и статистики, а также положиться на профессионализм работников метрополитена.

(2) Второй признак: проблему, о которой мы беспокоимся, можно решить прямо сейчас или в скором времени.

Раз проблему можно решить, нужно это сделать, чтобы освободиться от тревожного напряжения. Чем дальше во времени расстояние между беспокойством и действием, тем менее полезна ваша тревога.

Представьте, что вы вдавили педаль газа автомобиля в пол, но не двигаетесь с места. Мотор работает вхолостую!

(3) Третий признак: волнение подталкивает к действию, а не останавливает его.

Вы установили будильник, собрали вещи в сумку, но все равно не можете уснуть из-за тревоги. В этом случае ваше беспокойство неадекватно.

(4) Четвертый признак: после решения проблемы беспокойство проходит.

Применяйте данные критерии к своему беспокойству, и вы научитесь отделять полезное волнение от вредного, реальную заботу о своих потребностях от ложной реакции на тревожные фантазии.