Беспокойство каждый день

Чувство тревоги нередко посещает человека. Она заложена в нас на генном уровне. Например, перемены могут вызвать тревогу, и это абсолютно нормально. Обычно тревога отступает, когда решается проблема, вызвавшая ее.

Но надо сказать, что для кого-то тревога становится постоянной спутницей. Она может появляться сама по себе, невзирая на внешние раздражители, постепенно отравляя жизнь и притягивая все внимание на себя. Тревога появляется внезапно, но разрастается со скоростью света. Вдобавок присоединяются страхи, которые человек самостоятельно растит в собственных мыслях, давая волю воображению. Ведь страх питается той энергией, которую мы сами ему отдаем. Человек чувствует себя беспомощным, истощенным эмоционально и физически.

Невозможно выделить несколько причин, по которым возникают тревожные расстройства. Все люди по-разному реагируют на жизненные обстоятельства. Приведу лишь малую часть факторов, способных вызвать тревожное состояние:

- темперамент и наследственность, баланс гормонов;

- неблагоприятная обстановка в семье, стрессовые ситуации в детстве;

- неустроенная семейная жизнь;

- постановка неправильных целей, часто завышенных;

- чрезмерная чувствительность, склонность принимать все близко к сердцу;

- высокий темп современной жизни.

Что же общего у этих пунктов? На первый план выступает психотравмирующий фактор. Далее наступает тревога, страх, которые способны вырваться за пределы допустимых рамок.

Меры профилактики тревоги и стресса:

- качественный отдых и сон;

- правильное сбалансированное питание;

- занятия, поднимающие настроение;

- расслабляющие практики (дыхательная гимнастика, массаж, медитация, йога и т. д.)

Повторюсь, чувство страха или тревоги - норма. Вопрос в том, как часто это возникает, в какой степени и как надолго задерживается. Пристального внимания требуют случаи:

панические атаки без конкретной причины;когда внезапно перехватывает дыхание, повышается давление, возникает предобморочное состояние и т. д.если приходит понимание, что тревога занимает все мысли и мешает жить.

Помогая таким людям, психолог помогает трансформировать негативное мышление и установки, подпитывающие тревогу. Человек учится контролировать чувства, вызывающие страх.

Также в борьбе с тревогой применяется терапия при помощи медикаментов. Но замечу, что она направлена на устранение симптомов. Да, лекарства могут облегчить ситуацию на какое-то время. Но стоит отказаться от них, и проблема вернется. Именно поэтому лучше всего сочетать медикаментозное лечение с психологическими консультациями, где человек не заглушает тревогу. Он работает с собственным сознанием, погружается в суть проблемы. Такой подход чаще всего приносит утешительные результаты.

Хорошо, когда удается выбраться из сложной ситуации самостоятельно. Но иногда так важно вовремя обратиться за помощью.