Война: страх, тревога и близкие люди

Автор статьи: Дарья Лапонова

“Когда пришла повестка - это был шок. Я еле мог удержать бумажку в руках - так сильно они дрожали. Перед глазами поплыли темные круги, стало тяжело дышать, а сердце выпрыгивало из груди - мне до сих пор стыдно вспоминать тот страх. Я проклинал себя за то, что ходил на военную кафедру в институте. Вечер, ночь и утро прошли слились в один кошмарный сон. Но когда я пошел в военкомат, там сказали что просто сверяют учетные записи, предложили поставить подпись и отпустили. Я вышел из военкомата, попросил сигарету у первого встречного и закурил - впервые за пять лет”.

Максим, 26 лет

 “Я даже обрадовался, увидев повестку. Во всяком случае - вздохнул с облегчением. Ежедневное ожидание страшно выматывало, отношения с женой давно стали прохладными, скучная, бессмысленная работа опротивела. И только одного я не знал - как рассказать моему ангелочку, моей маленько дочке, что я ухожу на войну”.

Стас, 34 года

 

Эти ситуации - лишь малая кроха человеческих историй. Невозможно описать их все, невозможно дать рекомендации для каждой ситуации, поэтому сейчас мы поговорим только про страх, тревогу и близких людей.

Нас всегда тревожит новое и неизвестное. Это закон природы. В новом может таится опасность, оно может нести угрозу. Бывает непонятно как отнестись к этому, как пережить, как сообщить своим близким. Тревога и страх - естественные реакции, так наш организм мобилизует энергию для дальнейших действий в тревожной ситуации. Нужно просто помнить об этом - нет ничего стыдного в этих чувствах, они естественны. Но. Сильная тревога или страх могут парализовать, помешать принятию трезвых решений и толкать на необдуманные поступки.

Что делать с тревогой?

Самое действенное средство борьбы с неизвестностью - осведомленность. Если вы ждете повестку и сильно переживаете и нервничаете по этому поводу - вам следует найти как можно больше информации о том, какие виды повесток бывают, для чего вас могут позвать в военкомат, если вас призовут - какие для вас возможны варианты прохождения службы. В некоторых случаях сбор этой информации и прояснение картинки помогает избавиться от тревоги. Неясное, туманное будущее становится понятней и это способствует эмоциональному облегчению.

Ваши действия:

1. Осознать свою тревогу до того как наделаете глупостей. Очень часто люди не замечают, что они находятся в тревоге даже когда она уже практически перерастает в панику. В этом случае можно положиться на свое тело, “подсказки”: “ком в горле”, дрожь, изменение давления, сердцебиение, вспотевшие руки, головокружение, ощущение сосущей пустоты в животе.

2. Сделать паузу. Перестать делать то, что вы в этот момент делаете - очень высока вероятность того, что вы делаете глупости. Постараться понять, что вас тревожит, найти информацию о беспокоящем вас вопросе.

3. Обратиться за помощью - к родным, друзьям, всем кто может вас выслушать, понять и поддержать. Кроме того сейчас много возможностей получить профессиональную поддержку - от анонимных телефонных служб (телефонов доверия) до психологов.

Как справиться со страхом?

Страхи поддаются точно такой же работе, как и тревога. Большой неясный страх - он ни о чем, он подавляет своей грандиозностью и лишает силы воли. К страху нужно присмотреться, задавая себе вопросы: боюсь ли я вот прямо всего? - нет. А чего конкретно я боюсь? И тут страх уменьшается, становится конкретным или разбивается на несколько страхов. А в случае определенного, ясного страха - уже можно искать пути решения, искать поддержку. Обращаться к опыту людей побывавших в “страшной” ситуации, к профессионалам.

Как говорить с близкими?

Ответ на этот вопрос сам по себе потянул бы на книгу - все сильно зависит от того в каких вы отношениях со своими родными и в состоянии ли они выдерживать сложные жизненные ситуации.

Во многих семьях практикуют утаивание правды или части правды, и в общем, эти истории часто так и не всплывают. Но если вы решили поберечь жену или родителей - то помните, что берете двойную нагрузку на себя, и хорошенько рассчитайте свои силы. Вам понадобится поддержка семьи, к тому же правда может открыться - и это усложнит отношения.

Так вот, собственно, как говорить? Ситуация неординарная, и предсказать как отреагируют ваши близкие очень сложно, даже если вам кажется что вы знаете их как облупленных. Главное, что следует понимать - сразу вы можете поддержку и понимание не встретить. Сталкиваясь со стрессовой ситуацией люди реагируют сначала шоком - тут вы можете ожидать истерик, скандалов или странного отсутствия реакции. Затем следует отрицание - когда все происходящее кажется дурной шуткой или сном. После волнами, сменяющими одна другую, следуют злость и бессилие. И только после этого наступает принятие ситуации. Если вам кажется что ваша жена вас не понимает и не поддерживает - подождите упрекать ее, у каждого человека свой темп реагирования на стресс. Постарайтесь найти дополнительную поддержку среди родных и друзей.

Что касается детей - им лучше сказать правду, но подбирать объяснения доступные их возрасту. Я очень надеюсь на здравомыслие, я вообще верю в здравый смысл, но повторю очевидные вещи:

  • Берегите эмоциональное спокойствие детей и их психическое здоровье - ни в коем случае не используйте их как инструмент в семейных спорах и ссорах; не стоит также пугать их информацией о войне которую они не в силах понять из-за возраста;
  • Оградите детей от новостей - очень часто это не новости, а откровенная пропаганда, калечащая психику даже взрослого человека;
  • Помогите ребенку принять уход одного из родителей в армию - рисуйте рисунки, смастерите поделку на память, но прощаться лучше дома, в знакомой, спокойной обстановке;
  • Не лгите ребенку - не стоит обманывать ребенка что “все хорошо” если ваши глаза опухли от слез. Скажите честно, что расставания это всегда тяжело и что родные люди всегда скучают друг по другу в разлуке.

И еще раз, напоследок, скажу - получение повестки это стрессовое событие, проявите в это время заботу о себе, не пренебрегайте любой возможностью получить поддержку, в том числе и профессиональную. Помните, то что вы чувствуете - это нормально.



Просмотров: 552
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему люди не ходят к психологам? (Даже если очень прижмёт)
  • Как найти в себе силы начать делать то, к чему тяжело даже просто подступиться
  • 10 дельных советов для построения счастливых отношений с мужьями, даже если сейчас все очень «сложно».
  • Страх и тревога смерти на примерах из Торы. Две ситуации.
  • Страх перед терапией: нужно говорить правду и только правду, и сразу!
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Можно выбраться из любой ловушки, даже если ты сам себе её обеспечил
  • Что делать, когда бесят люди и ситуации?
  • Самопомощь себе и своим близким в ситуации проживания психотравмирующей ситуации
  • Убрать страхи. Когда страх велик. Во что он может вырасти? И как с ним справиться?
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Как пережить измену, даже если кажется, что жизнь разрушена?
  • Как преодолеть страх сцены, и другие сложные ситуации
  • Как оказать поддержку в кризисной ситуации
  • Как быть счастливой в отношениях, если все мужчины - мерзавцы и нужно всегда искать кого-то лучше
  • Страх первоклашек и их родителей, тревога перед началом учебного года.
  • Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Сильная тревога о здоровье. Что делать?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Что делать, если друг живет в ситуации домашнего насилия?
  • Почему люди не обращаются за помощью к психологам, даже если есть острая потребность?
  • Что ни в коем случае нельзя делать если вы хотите замуж
  • Страх, страх, страх.. УЖАС! Фобия??? Я боюсь делать МРТ!!!
  • Почему мужчине нужно искренне и ну прямо действительно очень сильно любить свою женщину
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Почему со мной все ОК, даже если мне кажется, что я схожу с ума
  • Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак.
  • Страх денег. Чего боятся бедные люди? Как перестать отталкивать от себя деньги
  • Тревога и страх. Варианты работы с тревогой.
  • Если очень хочется, то можно ;-)
  • Когда тревога и страх являются спутниками жизни.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь