|
Война: страх, тревога и близкие людиАвтор статьи: Дарья Лапонова
“Когда пришла повестка - это был шок. Я еле мог удержать бумажку в руках - так сильно они дрожали. Перед глазами поплыли темные круги, стало тяжело дышать, а сердце выпрыгивало из груди - мне до сих пор стыдно вспоминать тот страх. Я проклинал себя за то, что ходил на военную кафедру в институте. Вечер, ночь и утро прошли слились в один кошмарный сон. Но когда я пошел в военкомат, там сказали что просто сверяют учетные записи, предложили поставить подпись и отпустили. Я вышел из военкомата, попросил сигарету у первого встречного и закурил - впервые за пять лет”. Максим, 26 лет “Я даже обрадовался, увидев повестку. Во всяком случае - вздохнул с облегчением. Ежедневное ожидание страшно выматывало, отношения с женой давно стали прохладными, скучная, бессмысленная работа опротивела. И только одного я не знал - как рассказать моему ангелочку, моей маленько дочке, что я ухожу на войну”. Стас, 34 года
Эти ситуации - лишь малая кроха человеческих историй. Невозможно описать их все, невозможно дать рекомендации для каждой ситуации, поэтому сейчас мы поговорим только про страх, тревогу и близких людей. Нас всегда тревожит новое и неизвестное. Это закон природы. В новом может таится опасность, оно может нести угрозу. Бывает непонятно как отнестись к этому, как пережить, как сообщить своим близким. Тревога и страх - естественные реакции, так наш организм мобилизует энергию для дальнейших действий в тревожной ситуации. Нужно просто помнить об этом - нет ничего стыдного в этих чувствах, они естественны. Но. Сильная тревога или страх могут парализовать, помешать принятию трезвых решений и толкать на необдуманные поступки. Что делать с тревогой? Самое действенное средство борьбы с неизвестностью - осведомленность. Если вы ждете повестку и сильно переживаете и нервничаете по этому поводу - вам следует найти как можно больше информации о том, какие виды повесток бывают, для чего вас могут позвать в военкомат, если вас призовут - какие для вас возможны варианты прохождения службы. В некоторых случаях сбор этой информации и прояснение картинки помогает избавиться от тревоги. Неясное, туманное будущее становится понятней и это способствует эмоциональному облегчению. Ваши действия: 1. Осознать свою тревогу до того как наделаете глупостей. Очень часто люди не замечают, что они находятся в тревоге даже когда она уже практически перерастает в панику. В этом случае можно положиться на свое тело, “подсказки”: “ком в горле”, дрожь, изменение давления, сердцебиение, вспотевшие руки, головокружение, ощущение сосущей пустоты в животе. 2. Сделать паузу. Перестать делать то, что вы в этот момент делаете - очень высока вероятность того, что вы делаете глупости. Постараться понять, что вас тревожит, найти информацию о беспокоящем вас вопросе. 3. Обратиться за помощью - к родным, друзьям, всем кто может вас выслушать, понять и поддержать. Кроме того сейчас много возможностей получить профессиональную поддержку - от анонимных телефонных служб (телефонов доверия) до психологов. Как справиться со страхом? Страхи поддаются точно такой же работе, как и тревога. Большой неясный страх - он ни о чем, он подавляет своей грандиозностью и лишает силы воли. К страху нужно присмотреться, задавая себе вопросы: боюсь ли я вот прямо всего? - нет. А чего конкретно я боюсь? И тут страх уменьшается, становится конкретным или разбивается на несколько страхов. А в случае определенного, ясного страха - уже можно искать пути решения, искать поддержку. Обращаться к опыту людей побывавших в “страшной” ситуации, к профессионалам. Как говорить с близкими? Ответ на этот вопрос сам по себе потянул бы на книгу - все сильно зависит от того в каких вы отношениях со своими родными и в состоянии ли они выдерживать сложные жизненные ситуации. Во многих семьях практикуют утаивание правды или части правды, и в общем, эти истории часто так и не всплывают. Но если вы решили поберечь жену или родителей - то помните, что берете двойную нагрузку на себя, и хорошенько рассчитайте свои силы. Вам понадобится поддержка семьи, к тому же правда может открыться - и это усложнит отношения. Так вот, собственно, как говорить? Ситуация неординарная, и предсказать как отреагируют ваши близкие очень сложно, даже если вам кажется что вы знаете их как облупленных. Главное, что следует понимать - сразу вы можете поддержку и понимание не встретить. Сталкиваясь со стрессовой ситуацией люди реагируют сначала шоком - тут вы можете ожидать истерик, скандалов или странного отсутствия реакции. Затем следует отрицание - когда все происходящее кажется дурной шуткой или сном. После волнами, сменяющими одна другую, следуют злость и бессилие. И только после этого наступает принятие ситуации. Если вам кажется что ваша жена вас не понимает и не поддерживает - подождите упрекать ее, у каждого человека свой темп реагирования на стресс. Постарайтесь найти дополнительную поддержку среди родных и друзей. Что касается детей - им лучше сказать правду, но подбирать объяснения доступные их возрасту. Я очень надеюсь на здравомыслие, я вообще верю в здравый смысл, но повторю очевидные вещи:
И еще раз, напоследок, скажу - получение повестки это стрессовое событие, проявите в это время заботу о себе, не пренебрегайте любой возможностью получить поддержку, в том числе и профессиональную. Помните, то что вы чувствуете - это нормально. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|