Беспокойство

          Беспокойство - это тревожное состояние, появляющееся на фоне неопределенных жизненных ситуаций. Оно может выражаться в чувстве напряженного  ожидания надвигающегося несчастья, оно бесфабульно и беспредметно.

          Что говорит наше тело? Мы начинаем демонстрировать свои нервные привычки: покусываем губы, ходим из угла в угол. Выражение лица становится напряженным, взгляд – бегающим, сердцебиение – учащенным. Часто можно заметить беспорядочное движение ног в положении сидя.

          Что обычно рекомендуют и что мы предпринимаем в таких случаях? Самый распространенный совет: «тебе нужно отвлечься! Займись чем-нибудь, отвлекись, не сиди без дела!». И это помогает, правда только ситуативно. Действительно, отвлекаешься на другие дела и перестаешь беспокоиться. Но ты не можешь быть занят постоянно. Рано или поздно придет ночь, ты ляжешь спать и тут понеслось! Снова накрывает это неприятное тревожное состояние. Так что, я думаю, здесь нужен другой подход.

          О чем мы беспокоимся? Как правило, о событиях будущего или прошлого; о том, что еще не произошло, или о том, что уже произошло как факт. Продуктивно ли это? Поможет ли наше беспокойство изменить события прошлого или будущего? Прошлое-в прошлом. Все случилось. Если не удовлетворен результатом – делай выводы и радуйся, что знаешь теперь решение этой задачки. «В следующий раз то я точно не наломаю дров!». События будущего вызывают тот же вопрос. Ведь они могут и не произойти. Тогда зачем тратить на это свою энергию?

          Итак, мой рецепт при беспокойстве:

1. Сфокусируйтесь на настоящем. За беспокойством о событиях, на которые вы не можете повлиять, реальная жизнь проходит мимо и очень быстро!
2. При беспокойстве о проблеме – представьте самый худший исход событий. Не бойтесь, это всего лишь фантазия! Продумайте все: ваше поведение, ваши мысли, чувства, как изменится ваша жизнь. Примерьте на себя эту роль. Все? Пережили? Теперь вы готовы к самому худшему, у вас есть готовый сценарий. Можно продолжать жить настоящим.
3. Помогите своему телу! Следите за дыханием, оно должно быть медленным и размеренным. На один счет – вдох, на два счета – выдох (вдох – выыыыыдох). Заварите себе травяной чай с ромашкой или мятой и исключите кофе.
4. И, мое любимое! Улыбайтесь! Улыбайтесь окружающим людям, улыбайтесь себе, глядя в зеркало, да и просто так! Пробуйте «через не могу», поначалу заставляйте себя улыбаться, и скоро это войдет в привычку, а беспокойство крайне редко будет заглядывать к вам!