Ответственность. Как снять напряжение

Автор статьи: Анастасия Егорова

Ответственность Как снять напряжение

Часто, принятие решения, ответственность сопровождается болями в плечевой зоне, шее и спине, не зря говорят: «Ложится ответственность на плечи», «Тащить все на своей шее». При принятии ответственности, боли в плечевой зоне, в верхней части спины –психосоматическая реакция тела.
Существует множество различных телесно-ориентированных техник, гимнастик для снятия напряжения. Ниже описана оптимальная техника, по своей простоте выполнения.


1. Сядьте у стола на стул, отодвинутый так далеко, что можно дотянуться только руками и головой вперед, но опора на край стола удерживала бы от падения. Твердо упритесь в пол ногами, чтобы Ваше тело спокойно поддерживалось, наклоненное под углом примерно 45 градусов. Локти должны быть разведены в стороны по отношению к вашему телу, кисти сложены прямо перед собой, чтобы большие пальцы обеих рук соприкасались друг с другом. Дышите свободно. Отдыхайте


2. Положите голову на стол, опираясь лбом о его крышку или тыльную сторону кистей. Поднимите голову, посмотрите вверх (в потолок) медленно, без напряжения, локти прижмите к столу. Оцените, насколько высоко вы можете приподнять голову без усилий. Чувствуете ли вы напряжение в спине?


3. Отведите локти широко в стороны так, чтобы запястья расположились параллельно краю стола. Между линией расположения запястий и краем стола должен быть небольшой зазор. Сложите кисти рук одна на другую, положите голову так, чтобы упереться лбом о крышку стола между сложенными в одну линию руками и ее краем. После этого поднимите голову и потянитесь вперед так, чтобы коснуться подбородком пальцев рук. Вернитесь в исходное положение. Отдохните, положив голову на лоб у края стола (положите либо мягкий предмет под голову, либо тетрадь, книгу, блокнот).


4. Медленно перекатывайтесь лбом по столу от правого виска на левый и наоборот, пусть плечи и корпус поддержат это движение.


5. Положите руки перед собой, чтобы кончики пальцев рук касались, а локти лежали на столе. Положите голову щекой влево на сложенную кисть левой руки. Медленно проведите лицом по левой руке в сторону локтевого сгиба, словно ваш нос стремится уткунуться в сгиб. Затем не поворачивая головы, скользните по линии рук обратно, в направлении правого локтя. Повторите это скользящее движение несколько раз, в обе стороны, удерживая голову повернутой влево. отдохните.


6. Сделайте предыдущее упражнение, точно так же, положив правую щеку на правую руку.


Разобраться со своими психосоматическими симптомами, «морскими узелками» в отношениях, эмоциях, восприятии –можно.


Запись на консультацию психолога осуществляется по ссылкам профиля, а так же:

по e-mail: [email protected]

Instagram: @psiholog_2708 


Будьте здоровы!



Просмотров: 255
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если хочешь, чтобы дочь была счастлива – лечи свою голову
  • «Родителям подростков: с какой стороны лучше хвататься за голову?»
  • 10 мужских качества от которых теряют голову или две стороны одной медали.
  • По ту сторону операционного стола
  • Стража, отрубите ему голову! Или хочу жить по-новому со старой головой
  • Почему проблемы валятся на голову одна за другой?
  • Творческая на всю голову
  • Как отключить голову
  • Как отключить голову?
  • Я с ним голову теряю
  • Как выбрать консультанта, чтобы не кусать локти и не зализывать раны
  • Как не потерять голову от любви?
  • Роли в семье: с ног на голову
  • Очисти голову от мусора
  • Я хотела откусить ему голову
  • Отношения на свою... голову
  • Как подружить голову и жо... сердце?
  • Как не потерять голову от виртуальной любви?
  • Как вскружить мужчине голову) Лайфхак.
  • Ребенок боится мыть голову
  • Путаются мысли? Встань на голову!!!
  • Вскружил мне голову - запах или мужчина?
  • Екнуло у него сердечко на всю голову
  • Психотерапия будущего: поел – поправил голову
  • Не прячьте голову, как страусы, от новых знаний.
  • Если мужчина просто морочит вам голову ...
  • Что делать, когда детство в голову ударило?!
  • Чистим голову. Или как не оказаться загнанной лошадкой.
  • «Хочу залезть в голову к своему мужчине!..»
  • Практики выживания в горах и городах. 4. Отключаем голову



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь