Чистим голову. Или как не оказаться загнанной лошадкой.

На данный момент существует множество статей о информационной перегрузке, куче мусора, льющегося из компьютера, телевизора и радио. Причем в зависимости от автора данный феномен представляется и как негативное, и как позитивное явление. Одни кричат, что надо больше учиться, больше читать, больше поглощать, другие — просто пишут о страхе наводнения информацией.

Но каковы последствия данного явления. На мой взгляд жители мегаполисов (наиболее подверженная перегрузке часть населения) становятся все более интровертированными. Выстраивают все больше преград на пути к внешнему миру. Сейчас уже стало нормой написать коллеге, сидящему за соседним столом, через контакт, чем обратиться вживую. Молодежь это обыгрывает, хихикает, но затем это входит в привычку. Люди стараются тратить меньше энергии, меньше включаться эмоционально. Так как каждое такое взаимодействие несет опасность негатива, коллеги не готовы прогнозировать последствия своих действий и решать конфликтные ситуации. Проще кроме своих защит поставить еще и монитор.

Так что с этим можно поделать? Для себя я вывел несколько рекомендаций:

Около полутора лет я старался поглощать как можно больше информации. Больше читать, больше смотреть, больше посещать семинаров и лекций. Это приносит свои результаты, но в один прекрасный день я просто не смог встать. Я заболел. Все как по учебнику — простуда, вся учеба и все мероприятия откладываются на неделю. Вокруг меня было много таких же людей. Но вот общая черта — у всех была повышенная температура. 37-37,2. Без каких-либо других симптомов днем и с головной болью вечером. По специфике моей деятельности у меня такого не было. Я просто свалился. В эти два дня болезни я стал анализировать и искать что стало причиной. И пришел к выводу, что такая насыщенная жизнь, не соответствующая моему темпераменту, приводит к постепенной патологизации всего жизненного процесса.

Да, я привык жить в таком ритме: без выходных, без остановок. Но последствия меня не очень устраивают. Думаю и других, живущих в не своем темпе, не устраивает срыв графика. Тем более, со временем, постоянное переутомление начинает влиять и на продуктивность.

Итак:

Рекомендация один: выделять хотя бы один день в неделю на отдых. Без работы, без мыслей о работе и, желательно, без компьютера и прочих гаджетов. Пойдите на массаж, в спа, погуляйте на природе.

Вторая рекомендация: почистите, наконец, свою френдленту и группы в социальных сетях. Вам НЕ НУЖНО столько информации, картинок, комиксов, демотиваторов. Проанализируйте какие из групп и друзей выкладывают больше всего полезного. Кого вы читаете больше всего. Их и оставьте. Остальное — в мусор. Вам не нужно 10 тематических сайтов, чтоб узнавать новые тенденции и «фишки» в своем хобби. Ничего не случится, если вы не увидите новый мем, или демотиватор. О самом интересном вы и так узнаете.

Третья рекомендация: Разделите группы общения с друзьями, знакомыми, «Петя-техподдержка». Выделите группу людей, с которыми вы не хотели бы общаться вообще. Ни писать поздравления раз в год, ни обратиться раз в 10 лет за помощью. Удалите их из телефона. Потому что, как только вы натыкаетесь при прокрутке списка номеров на такого персонажа — у вас всплывают ассоциации. На каждом человеке висит ассоциация или ярлык. Это наш внутренний систематизатор старается. Так вот — натыкаясь на негативный ярлык вы ловите эту эмоцию. Тратите свою энергию. Пусть и немного, но тратите. Вам оно надо?

Четвертая рекомендация: почистите компьютер от файлов: Как-то я взвесил папку «даунлоад» и понял, что она занимает половину всего места. Стал разбирать — бОльшая часть информации показалась бредом, чуть меньше — неактуальной. И лишь 5% как-то могли пригодиться. Если вы развиваетесь — информация может быть лишь актуальной, как только вы ее откладываете — мир подкинет вам актуальное, а отложенная - «устареет». Итак: «Новая-новая папка-потом посмотрю». Вы не посмотрите эти 500 фильмов. Вы не прочтете эти 2000 книг. Они просто будут лежать и давить на вас при каждой встрече на вашем рабочем столе. Назовите папку: «Нереализованные планы» - такие же эмоции вызывает и эта папка.

Пятая рекомендация: обязательно ездите в отпуск! Меняйте минимум два раза в год обстановку. Не имеет значения: будет это дача, или Корфу. Главное — смена обстановки. Некий «сбой маятника». Мы все живем в ритме. И, постоянно находясь в одной обстановке у нас появляется некий маятни. Как примерк: «дома-хорошо, на работе-плохо, в дороге-ужастно» и вот мы качаемся в нем. Вырабатывается рефлекс как у собаки Павлова. И, даже если вы остаетесь дома — смена настроения, пусть и минимальная, у вас будет. Это влияет и на самочувствие, и на интеллектуальные способности. Мозг адаптируется и, вставая на рельсы, перестает реагировать на новые мелкие стимулы. Постепенно мир «сереет», а вместе с ним вы погружаетесь в депрессию.

Еще одна рекомендация, по раскачиванию маятника: старайтесь ходить на работу разными дорогами, менять положение вещей на столе, каждый выходной находить занятие, которым не занимались в предыдущий.

Сделав эти рекомендации правилами, можно оттянуть погружение в болезнь, в болото рутины, или устранить его полностью (пока сами совет не станут рутиной).