Опять мучалась бессоницей из-за тревоги за будущее? Делюсь 3 советами, как снять напряжение

Тревога и внутреннее напряжение.

С этими понятие знаком, наверное, каждый из нас.

Что делать, когда ты оказываешься внутри паники, и становишься частью нее? Градус напряжения зашкаливает, тебя сопровождает повышенная тревожность и хочется спрятаться или закричать: “Прекратите!”

Это нормальное желание.

Когда ты в напряжении, как плотно надутый шарик, достаточно маленького острого угла, елочной иголочки, чтобы лопнуть. Ну а всё, что в тебе “сидело” выплеснется на тех, кто окажется рядом.

- Неуклюжую женщину в очереди.
- Торопливого водителя в соседнем ряду, который пытается пролезть перед тобой.
- Шумных детей – своих или чужих.
- Родителей или мужа, которые снова что-то там советуют или пересылают вирусные видео.

Что самое важное в такой ситуации?

Снизить собственный уровень тревожности.

Как это сделать?

1. Продолжай соблюдать ритуалы

Речь о тех обыденных действиях, которые ты привыкла делать. Максимально сохраняй их:

- Выпивай стакан воды после пробуждения.

- Читай книгу детям перед сном.

- Делай зарядку.

- Ухаживай за лицом.

“Вдруг война, а я голодный?” – помнишь такой анекдот? Очень жизненный!

Важно сохранять себя в ресурсе, и это самое ценное и значимое, что ты можешь сделать в критической ситуации.

2. Введи в жизнь расслабляющие практики

Ванна перед сном, ароматерапия, самомассаж, дыхательные гимнастики.

Делай их регулярно и с удовольствием, чтобы всё это тоже стало твоими ритуалами.

3. Соблюдай здоровый режим сна и бодрствования

Когда человек спит достаточно, он гораздо менее подвержен тревогам и стрессу. Он позитивнее реагирует на происходящие события и трезво смотрит на жизнь. Физиологические потребности все-таки составляют основу нашего существования. Не пренебрегай ими!

Еще 3 практики, а также советы о том, как сохранить нервы, укрепить отношения и использовать кризис для роста, я даю в благотворительном проекте Подушка психологической безопасности. Её стоимость - донейшн (любая сумма от 1 рубля).

Благодарю за лайки, комментарии и репосты. Это показывает ваш интерес и вдохновляет меня на новые статьи.

Подписывайтесь на мой блог (кнопка под статьей), чтобы не пропустить полезные материалы на тему любви к себе, отношений с мужчиной и окружающими.