Опять мучалась бессоницей из-за тревоги за будущее? Делюсь 3 советами, как снять напряжение

Автор статьи: Светлана Неганова

Тревога и внутреннее напряжение.

С этими понятие знаком, наверное, каждый из нас.

Опять мучалась бессоницей из за тревоги за будущее Делюсь 3 советами как снять напряжение


Что делать, когда ты оказываешься внутри паники, и становишься частью нее? Градус напряжения зашкаливает, тебя сопровождает повышенная тревожность и хочется спрятаться или закричать: “Прекратите!”

Это нормальное желание.

Когда ты в напряжении, как плотно надутый шарик, достаточно маленького острого угла, елочной иголочки, чтобы лопнуть. Ну а всё, что в тебе “сидело” выплеснется на тех, кто окажется рядом.

- Неуклюжую женщину в очереди.
- Торопливого водителя в соседнем ряду, который пытается пролезть перед тобой.
- Шумных детей – своих или чужих.
- Родителей или мужа, которые снова что-то там советуют или пересылают вирусные видео.

Что самое важное в такой ситуации?

Снизить собственный уровень тревожности.

Как это сделать?

Делюсь 3 простыми способами о том, как снять нервное напряжение.
 

1. Продолжай соблюдать ритуалы

Речь о тех обыденных действиях, которые ты привыкла делать. Максимально сохраняй их:

- Выпивай стакан воды после пробуждения.

- Читай книгу детям перед сном.

- Делай зарядку.

- Ухаживай за лицом.

“Вдруг война, а я голодный?” – помнишь такой анекдот? Очень жизненный!

Важно сохранять себя в ресурсе, и это самое ценное и значимое, что ты можешь сделать в критической ситуации.

2. Введи в жизнь расслабляющие практики

Ванна перед сном, ароматерапия, самомассаж, дыхательные гимнастики.

Делай их регулярно и с удовольствием, чтобы всё это тоже стало твоими ритуалами.

3. Соблюдай здоровый режим сна и бодрствования

Когда человек спит достаточно, он гораздо менее подвержен тревогам и стрессу. Он позитивнее реагирует на происходящие события и трезво смотрит на жизнь. Физиологические потребности все-таки составляют основу нашего существования. Не пренебрегай ими!

Еще 3 практики, а также советы о том, как сохранить нервы, укрепить отношения и использовать кризис для роста, я даю в благотворительном проекте Подушка психологической безопасности. Её стоимость - донейшн (любая сумма от 1 рубля).

Благодарю за лайки, комментарии и репосты. Это показывает ваш интерес и вдохновляет меня на новые статьи.

Подписывайтесь на мой блог (кнопка под статьей), чтобы не пропустить полезные материалы на тему любви к себе, отношений с мужчиной и окружающими.



Просмотров: 216
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • 5 вопросов, которые полезно задавать себе перед сном, чтобы справиться с тревогой.
  • Комплекс упражнений для освобождения от напряжения и тревоги перед сном.
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Как снять напряжение у ребенка после дня в детском саду?
  • Как снять напряжение и расслабиться
  • Ответственность. Как снять напряжение
  • Как снять напряжение и стресс?
  • Хочешь снять напряжение? Плач!
  • Способы снять эмоциональное напряжение
  • Как снять психоэмоциональное напряжение у ребенка
  • Инструкция: Как за 5 минут снять напряжение, тревогу
  • Как быстро снять напряжение (с использованием телесно-энергетических практик)
  • Как снизить уровень тревоги во время/после экстремальной ситуации
  • Что надо сделать родителям, чтобы гарантировать себе ненависть своих детей?
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Самое лучше , что ты можешь сделать - это относиться к себе с любовью.
  • Чтобы оскорбить женщину, достаточно назвать ее – просто умной
  • Страх перед сном
  • Сказка перед сном
  • О чем думать перед сном?
  • Саморелаксация перед сном
  • Нужно ли что-то делать, чтобы мужчина проявил к тебе интерес
  • Неправильное питание перед сном
  • Вечерняя медитация перед сном.
  • Нервное напряжение
  • Про отношения (которые можно изменить, чтобы началась другая жизнь).
  • Как сделать свою жизнь ужасной без посторонней помощи? Или не сделать её такой?
  • 12 способов отключить свой мозг перед сном.
  • Не можешь сделать хорошо,не делай совсем.
  • Как снять волнение перед собеседованием?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь