Друзья, вы наверняка знаете, что у нас есть свой канал на 🎥YouTube psy2help. Там я делюсь практиками медитации. Вы уже можете послушать такие техники, как "Сценарий жизни", "Медитация для женского здоровья", "Решения проблемы". Их вы можете найти в плейлисте, который называется "МЕДИТАЦИИ (практика)".
Медитацию можно использовать как самопомощь, как психотехнику или самогипноз. Мои практики не носят религиозный характер, а направленны на расслабление и "исцеление ситуации". Попробуйте попрактиковать самостоятельно или с инструктором, результат будет, поверьте.
А здесь я хочу описать одну простую технику, она подойдет начинающим практикам🙏
➡️Лягте в позу шавасаны - на спине, руки и ноги слегка раскинуты вдоль тела, руки лежат ладонями наверх, можно практиковать сидя.
➡️Включите приятную расслабляющую музыку (музыка для медитации, музыка для рейки, релакс).
➡️Если приходят мысли, не обдумывайте их, просто наблюдайте, как они появляются и исчезают. Будьте наблюдателем. В этом может помочь концентрация на дыхании и наблюдение за своим телом.
➡️В какой-то момент, когда состояние расслабленности и тишины станет достаточно глубоким, начинайте на вдохе представлять, как как золотистый поток света идет сверху и наполняет через макушку все тело, на выдохе — как темная и прохладная энергия входит в вас снизу через пятки. Сверху, на вдохе, — искристый солнечный свет; снизу, на выдохе, — темная холодная река, которая уходит в землю.
➡️Продолжайте практику какое-то время ли до момента засыпания.
Если вы практикуете ранним вечером, то выход из практик следующий: возвращаете свое внимание в тело, сжимаете пальцы на руках и ногах, делаете глубокий вдох и выдох, потягиваетесь и аккуратно через бок встаете.
➡️Если вам скучно практиковать в одиночестве или есть потребность в более глубоких знаниях и состояниях медитации, то можете воспользоваться моим опытом и записаться на консультацию. Так же я работаю медитацией при хронических болях.
Воробьева Евгения мой адрес в соц сетях @vorobyevahelp