"Медитации для Психотерапии"

На мой взгляд, медитацией является всё, чему человек уделяет своё внимание. Будь это искусство вязания свитера любимому внучеку или сидение мягким местов на чемпионате мира по футболу. Разные медитации - разные результаты.

В узком смысле, "meditatio" в переводе с латинского означает "размышление". Даже мастера психологии изучали западную и восточную философию, практиковали: Юнг, Перлз, Ассаджиоли, Маслов, Минделл, Гроф, Майков, Козлов.

Даже Рене Декарт называл свои сочинения медитациями!

Кто-то думает, что медитация и психология это принципиально разные вещи. Что во время медитации нужно часами сидеть, тупо уставившись в стену. А на психотерапию приходят решать свои проблемы, ибо конкретно и практично.

Во всех культурах от Востока до Запада существуют свои методы, практики и упражнения для саморегуляции своего состояния и для познания себя и мира. Начиная от постов и аскез, заканчивая практиками созерцания и недеяния.

На самом деле, медитация = внутренняя работа человека.

На мой взгляд, "упражнение" означает нечто более понятное и практичное. Человек выполняет какие-то упражнения с понятной и практической целью. Но как и в любом другом виде человеческой деятельности важна мотивация.

И в психологии, и в медитациях, если человек хочет каких-то изменений, то формула всегда одна: "Действия в определенном состоянии, в определенный момент времени, в определенном направлении дают определенный результат".

Медитации = упражнения, призванные давать результаты.

Некоторые упражнения выполняются с опорой на дыхание, некоторые - с опорой на анализ. Но многие из них достаточно короткие и понятные. Все упражнения призваны достаточно быстро улучшить качество нашей жизни. Например:

1. упражнения для проработки проблем общения
2. упражнения для понижения чувства голода
3. упражнения для повышения качества сна
4. упражнения для проработки страхов, ПА
5. упражнения для трансформации злости
6. упражнения для успокоения сознания

***

"Медитации для психологии": https://www.psyoffice.ru/forum/topic.php?id=77603

"Психологии Таковости": www.facebook.com/groups/psybeing/