Упражнения быстро снять тревогу. Медитация покоя

Упражнение "Медитация покоя" привез к нам из Лаоса Михаил Романович Гинзбург, замечательный психотерапевт, гипнотерапевт, доктор психологических наук. Это упражнение передал ему буддийский монах. Михаил Романович замечательный рассказчик, если увидите его, спросите у него про эту историю, она очень увлекательная. Для буддистов покой - безусловная ценность. Все духовное развитие они строят на базе покоя, крепкого и устойчивого, иначе, все достижений будут как песочные замки, пришла волна и все смыло. Поэтому они специально тренируют состояние покоя. Тренируют, нарабатывают, причем, там где европеец уже остановился бы, они тренируются дальше. Хороший покой, это не тогда, когда ты спокоен, а когда все вокруг тебя успокаивается. Сначала успокаиваются живые сужества, потом успокоивается вообще все вокруг. Для того, чтобы этого достичь практикуют это упражнение.

Упражнение медитация покоя использует мантру покоя. Бывают такие мантры, в которых важны звуки, но не важны слова. В этой мантре слова важны, поэтому она звучит в переводе. Итак упражнение: "Медитация покоя"

Как Вы услышали в упражнении пять частей: мантра покоя, наблюдение за мыслями, переживание образа покоя, снова наблюдение за мыслями, снова мантра покоя. Выполнять его надо, соблюдая порядок частей, в беспокоящей ситуации, а еще регулярно, хотя бы по одному разу в день. Выполняя это упражнение регулярно, Вы станете гораздо спокойнее, а кроме того, наработаете силу и эффективность этого упражнения, для применения в качестве скорой помощи. Иногда достаточно представить себе какую-то деталь образа покоя, или цвет, или звук, или что-то еще, что пришло Вам в этом упражнении, чтобы успокоиться быстро и сразу.

При Выполнении этого упражнения, бывает так, что Вы словно бы засыпаете, отключаетесь на несколько минут. Это нормально и естественно. Если такое произошло, когда, Вы снова "включаетесь", завершите упражнение наблюдением за мыслями и мантрой покоя, и только потом, возвращайтесь окончательно.

Спокойствия Вам!

Если понравилась статья, пожалуйста, нажмите "Сказать спасибо".