Упражнение "Защита" или Если все меня винят...

Упражнение для тех, кто любит себя винить и ругать. Кто привык часто слышать чужие обвинения в свой адрес. Возьмите два листа бумаги А4.Можно больше.

Этап 1.

На первом листе напишите все обвинения в свой адрес в третьем лице. Например, Он она такой-то, такая-то..Не скупитесь..

Потом разберите все эти обвинения по пунктам (это важно сделать именно в два этапа) 

1

2

3

и т.д.

Этап 2.

После того, как все обвинения подготовлены, возьмите второй листок.

Теперь вы-адвокат обвиняемого. На кону чья-то жизнь. Проиграть дело нельзя. 

Итак. Адвокат читает первое обвинение. И пишет оправдание. И так на все обвинения.

Этап 3.

После того как адвокат ответил, обвинитель перечитывает все ответы адвоката. И делает дополнительные обвинения, если видит брешь в защите.

Этап 4 Адвокат отбивает вторую атаку обвинителя.

И так до тех пор, пока адвокат не выиграет дело)))

Человек рождается успешным. Его таким делает окружение. В детстве мы все впитываем. Чтобы ребенок вырос успешным, родители чаще должны повторять "Я в тебя верю. Ты-молодец. Ты всего достигнешь, не сомневаюсь. Ты у меня-самый лучший. Не получилось-ничего. Все получится. Я тебя все равно люблю."
 
На деле получается обратное. Например родители не справляются со своими ожиданиями относительно ребенка и постоянно его ругают:"Он же должен хорошо учиться, стать врачом, а он в футбол целыми днями гоняет! Вот у Ленки с соседнего подъезда сын какой - отличник, послушный. А ты, обалдуй!" Ребенок в свой адрес слышит только критику. Он плохой. У него нет достоинств, хороших качеств, он не знает своих сильных сторон. Его достижения не признаются. Он только знает, что кто-то лучше его. Такие люди загоняют себя, как ломовые лошади, добиваясь высот и доказывают маме, что они не обалдуи. Или мирятся с тем, что они неудачники и всегда есть кто-то лучше их. Но в обоих случаях они не свободны, их преследует неверие в себя.
Есть еще перфекционисты, которые не дают себе права на ошибку. Это школьные отличники, которые теперь отличники и в жизни. Они самые лучшие, но не потому, что верят в себя, а потому что любая ошибка равна смерти. И столько изматывающей тревоги и страха стоит за этим перфекционизмом. Это как раз дети родителей, которых хвалили ТОЛЬКО за достижения:"Ты молодец, потому что принесла пятерку, заняла первое место на олимпиаде". А если четыре или второе место - лишь презрительный взгляд или снисходительное молчание. Ребенок нуждается в любви. Он без нее не выживет. Но любовь возможна только когда ты сделал что-то идеально. А если совершишь ошибку, то любить не будут. И тогда появляется жуткий страх ошибки и дальнейшее представление о том, что просто так их любить нельзя. Только за что-то.
 



Просмотров: 500
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Ловушки" любви: «Если ты будешь любить меня, то я не буду чувствовать себя никчемным»
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • "Я люблю себя только стройную".
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Я общаюсь только с высокопоставленными людьми" или "Мама, как ты меня достала".
  • "Жениться нужно только на тех женщинах, с которыми, если что, не страшно разводиться"
  • Утешает только самое простое - маленькая заметка про "себя"
  • Ловушки в отношениях. "Я могу положиться только на себя"
  • " Изменить мир мы можем только меняя себя"
  • Обвинения жертв насилия и выдуманные иски о домогательствах: что не так с этим миром?
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Осталось только полюбить себя..."
  • "Ответы академика - 2": о любви, о созависимом поведения, о психике и не только…
  • "Подводные камни" школьной жизни: как вести себя родителям, если у ребенка проблемы в школе?
  • "Если не будешь слушаться, я тебя не буду любить"
  • "Отпустить нельзя остаться" (про отношения, потери, приобретения, психосоматику и не только).
  • Про вину, обвинения и супружеские отношения.
  • Что делать если ребенок "не слышит"
  • "Всё зависит только от тебя" — сколько раз вы уже слышали эту фразу?
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • "Мой 2-х летний ребенок меня бьет". Из цикла "Агрессия ребенка"
  • "Если у тебя есть сердце и рубашка, продай рубашку..."
  • "А если это неправильно?": страх совершить ошибку
  • Всем ли приходится постоянно преодолевать себя? Роль "надо" на пути достижения цели.
  • "Есть только миг между прошлым и будущим"....
  • "Ей от меня нужны только деньги". О природе женской меркантильности
  • Работа с МАК. "У меня всё отлично!Вот только жить почему - то не хочется..."



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь