Критикующая мама в голове живет, критикующая мама мне покоя не дает

 Если вы постоянно критикуете себя, как когда-то критиковала вас мама, и не можете справиться с этой проблемой, то это статья для вас.

 Кто это - внутренний критик, для чего он нам, откуда взялся и как его использовать с пользой для себя. Или хотя бы не позволить ему разрушить вашу жизнь.

Привычка критиковать себя — это отголосок детства. Как часто, нас критиковали родители, бабушки, учителя и прочие взрослые. И всегда критику объясняли тем, что хотят, чтобы нам было лучше, чтобы научить нас уму разуму. Особенно мамы увлекаются таким способом научения ребенка. Ребенок может быть непослушным, или почти идеальным. Но если мама не понимает, что похвала и поддержка для ребенка важнее и полезнее, чем выискивание его промахов, то ребенок обречен на жизнь в упреках и критике себя.

Грубыми словами, упреками, сравнениями, мамы пытались сделать из малыша человека. Будто бы ребенок недочеловек, а полено и из него можно постоянной критикой вырезать буратино.

Хотя ребенок уже человек. С самого рождения. И удары словесные, такие же болезненные для него, как и физические. От удара по телу появляются синяки. А от удара словом -остаются шрамы на душе.

И, пожалуй, самое неприятно, что, вырастая, мы берем модель поведения «заботливой мамы» и начинаем критиковать себя. ( А кое-кто и своих детей). Исключительно с целью указать на ошибку. Стремимся сделать себя лучше. Но не добром и пониманием, а грубыми словами, некрасивыми эпитетами, некорректными сравнениями. Может тоже надеемся, что поможет улучшить жизнь?

Но эта критика не помогает. И не добавляет сил. И не спасает от ошибок. А скорее лишает энергии и снижает самооценку. 

Еще одна ошибка, путать постоянную критику себя, с совестью. Совесть- связана с моралью, с нравственностью. Она помогает нам сделать правильный выбор.

В то же время внутренний критик заставляет нас принимать нездоровые решения.

Внутренний критик заставляет нас ненавидеть себя. Вместо того чтобы мотивировать к изменяю и конструктивным действиям.

Можно ли справиться с внутренним критиком? Конечно. И даже можно сделать так, чтобы он помогал, а не мешал нам.

Предлагаю вам выполнить следующее упражнение.Критический внутренний голос — это не слуховая галлюцинация. Так мы воспринимаем мысли в своей голове.Прислушайтесь к себе, когда вы критикуете себя. Каким голосом звучит эта критика? Это может быть голос мамы или кого-то из значимых взрослых. Определите интонацию и громкость этого голоса. Как правило, критик говорит резко, часто на повышенных тонах и использует грубые слова.

Теперь попробуйте изменить интонацию и тембр голоса, которым произносятся критические замечания. Попробуйте сделать так, чтобы голос критика звучал не громко и резко, а тихо, спокойно и ласково. Попросите критика, говорить свои замечания именно таким способом. Объясните ему, что вы не против выслушивать замечания, но хотелось бы чтобы они произносились другим тоном.

А еще лучше, попросите критика, чтобы он не только указывал на ваши ошибки и промахи (вы и без него их видите), а говорил, что же делать дальше или как сделать по-другому в следующий раз. Советовал, рекомендовал и все это добрым, ласковым  и приятным голосом.

Если вы хотите, чтобы критик совсем не влиял на вас, то можете изменить его голос на сонный, или мультяшный, или мяукающий кошачий. Упреки, произнесенные таким голосом, не вызовут у вас ничего кроме смеха. Вы уже не будете сжиматься от страха и тревоги, не будете чувствовать внутренний конфликт, не будете испытывать стресс и чувство вины.
 



 

Когда вы научитесь спокойно взаимодействовать с внутренним критиком,то вы сможете заниматься тем, чем считаете нужным, устраивая свою жизнь по своему усмотрению, не боясь совершить ошибку и услышать ядовитую фразу внутри себя.

Буду благодарна, если в комментариях вы поделитесь результатами после выполнения техники.

© Психолог Соловьева Лариса Александровна

Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Почта [email protected]

WhatsApp/Viber +79622053564