Расшифровка упражнения "Куда вы инвестируете свое время"

Доброе утро, друзья!️

Давайте честно, вы делали вчера упражнение? Каждый час записывали свои действия? 

Упражнение: https://www.psyoffice.ru/article/266804/

Я очень рекомендую сделать это упражнение, так как оно несёт практическую пользу, это первый шаг начать инвестировать время в себя.

Конечно, есть вариант сделать его в голове за 15 минут вечером, накидав примерно, на что вы потратили время. 

Но, тогда важно заметить, что похоже и в жизни себе похожим образом вы уделяете себе время.  Потому что осознавание без действий не работает.

Приступим к "расшифровке":

1️⃣В это упражнении важно заметить, какой результат вы получили. Результатом может быть чувство (любое), действие. 

И так, например, ваше утро началось так:

7:00-8:00 я встала, 45 минут провела в социальных сетях, потом поняла, что опаздываю, быстро собралась, не успев даже позавтракать, и впопыхах побежала на работу.

Мой результат: раздражение, спешка, тревога. 

Или

9:00-10:00 проснулась, успела сделать зарядку, не спеша выпила кофе, и вовремя вышла на работу бодрая и в хорошем настроении.

Мой результат: удовольствие, расслабленность, радость. 

Если вы сделали упражнение полностью весь день, то у вас накопилось несколько подобных примеров из вчерашнего дня.

В итоге получается следующее: на что вы тратите свое время, там и оказываетесь. 

Если в вашем дне есть удовольствие, радость, спокойствие, расслабленность, то снижается напряжение в вашей жизни.

2️⃣А в тех отрезках времени, где вы чувствуете гнев, обиду, раздражение важно что-то менять. 

Для этого придется взять ответственность за свою жизнь, за то куда вы инвестируете ваше время. Если вы меняете действия, в тех участки вашей жизни, где есть напряжения - это точно освободит дополнительное время, которое вы можете потратить на себя, на свой отдых, на восстановление своих ресурсов. 

3️⃣ Если ваш день состоит только из «негативного» спектра чувств, первые вопросы к себе - я живу свою жизнь? Я точно делаю в жизни то что нравится/хочется мне? Или это навязанное извне родителями, окружением, социумом? Исследуйте, свою жизнь вы живете или чью тогда? 

Готова ответить на вопросы.

С уважением,

Наталья Горелова

Запись в терапевтическую группу:

https://www.psyoffice.ru/trainings/tockaoporyvremyadlyasebia/

Для записи на консультацию:

+79152285105 (звонки, смс, what’s up)

или

www.ngorelova.ru