Акция! Не пришло ли время сделать себе подарок?

Акция! Не пришло ли время сделать себе подарок?

Прости обиду - получи душевную легкость.

 

В прошлой статье речь шла об обиде. Следующий этап - прощение. Выбирая это, мы освобождаем себя от постоянно всплывающих мыслях о неприятных моментах.

Все прощают по-разному. Конечно, вряд ли у Вас получится забыть поступок или событие. Зато всегда можно изменить к этому отношение.

Акция Не пришло ли время сделать себе подарок


Метод, который я Вам предложу поможет поработать с обидой самостоятельно. Вам удастся осознать последствия и преодолеть барьеры на пути к началу решения этой задачи.

    1. Определите людей, которые Вас обидели. Запишите.
    2. Оцените степень силы боли, которую Вам причинили от 0-10. Где 1 - незначительная боль, 10 - очень сильная. Поработайте по этой схеме с каждым человеком.
    3. Просмотрите список. Выберите человека с наименьшим баллом. Проанализируйте поступок, который Вас обидел. Задайте себе следующие вопросы:
  • Это сказывается на моей жизни? Как?
  • Меньше ли я доверяю людям?
  • Разочаровался/ лась ли я?
  • Какие мои ожидания человек не оправдал?
  • Он имел право действовать как ему удобно?

Честно проанализируйте все пункты. На этом этапе дайте себе почувствовать негативные эмоции, не блокируйте их. Чем тщательнее Вы во всем разберетесь, тем меньше эта тема будет всплывать в Вашей жизни и сознании.

4. Подумайте о человеке, который Вас обидел. Спросите себя:

  • Почему он так сделал?
  • Какие у него были причины?Каким было его детство? Какая у него жизнь?
  • Как так случилось в его жизни, что он стал способен на такие поступки?

5.  После этого подумайте над следующим вопросом:

  • Каким чувством я готов/а заменить обиду?

Это может быть благодарность, принятие, свобода и т.д. Присвойте новое чувство этому человеку. Обратите внимание на свои ощущения. Отмечайте, что происходит с эмоциями.

6. Подумайте о том уроке, который был получен. Извлеките положительный опыт из этого. Придайте смысл результату прощения обиды.

7. Оцените степень обиды еще раз, по шкале от 0-10.

8. Если интенсивность все еще высока, можно использовать метод “Письмо”. 

Для этого нужно написать письмо обидчику, рассказав в нем о своих чувствах. Важно использовать слова “я злюсь на тебя за то, что…”, “я обижаюсь на тебя за то, что…”. В ответ напишите себе письмо от имени обидчика, словами, которые хотели бы от него услышать. Эта техника позволит Вам отыграть негативные эмоции и завершить для себя этот процесс.

9. Проделайте эту работу со всеми людьми, которые принесли Вам боль.

 

Прощение - точно не самый легкий процесс. Но это похоже на выздоровление после затяжной болезни. Дышать становится легче (иногда, кстати, буквально), мысли светлее, эмоции теплее.

Если Ваши чувства очень интенсивны, смешиваются с гневом, возмущением, отрицанием и справляться самостоятельно не получается... В таком случае, лучше обратиться к квалифицированному психологу за помощью.





Просмотров: 407
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Лучший подарок, который можно себе сделать - роскошь, необходимая каждому.
  • Если вы с мужчиной, который не хочет жениться - эта статья для вас.
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Если вы не получаете желаемого, подумайте, а нужно ли оно вам?
  • Когда жизнь Вам даст любимого человека, который идеально Вам подходит?
  • Страх, который заставляет вас думать о себе как о больном.
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Как понять, что вас обманывают. Вам точно нужна инструкция?
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Как быстро отвернуть от себя мужчину...который вам интересен...
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Уверенным в себе быть легко! Что для этого нужно?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Вопрос, который поможет вам справляться с вашими проблемами
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Что делать с обидой. 7 способов, которые помогут вам распрощаться с вашей обидой
  • Женщины, вам не удастся вдохновить и мотивировать мужчину, если он САМ этого не хочет
  • Если вам плохо в отношениях, но вы все равно не уходите - значит не так уж вам и плохо
  • Ну почему так просто тебя мужчина не любит, а для этого нужно что-то делать?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Зачем Вам все это, или Почему мы проводим образовательные лекции и курсы для широкой аудитории
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Что стоит за аппетитом: почему вам все время хочется есть?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь