Упражнение "Остановка" или Как вернуть радость жизни

Упражнение Остановка или Как вернуть радость жизниИногда  жизнь становится похожей на сон наяву. Особенно если ее скорость велика. Это проклятие нашего времени не дает отбросить напряжение и погрузиться в приятное ощущение радости жизни. Так же в моменты душевного страдания  нам проще "заморозиться", так работает природная анестезия. Но потом, когда опасность миновала, организм продолжает жить в режиме обезболивания, ничего не чувствуя.

Упражнение состоит из двух частей. Если вы поймете в какой-то момент, что не хотите его продолжать, ответьте себе на вопрос, какие мысли  у вас появляются, когда вы хотите прервать упражнение.

Задание 1.

Попробуйте медленно произносить слова, прислушиваясь к своим ощущениям после каждого слова. Записывайте ощущения напротив каждого слова. И с чем они связаны. Пишите развернуто, если надо остановиться и поплакать, сделайте это.

"Я"...

"Мое имя"...

"Отчество"..

"Фамилия"..

"В настоящем я сижу-лежу-стою"...

"Здесь"....

"В комнате или др. помещении"..

"Находящейся в квартире, доме, по адресу, в городе..."

"В 21 веке"...

"Такого-то года и числа"...

"Сейчас я делаю..."

Задание 2.

С какими сложностями вы столкнулись в ходе выполнения 1 задания? 

Возможно вы обнаружите серость и скучность. Но действительность не может быть все время фееричной. И это счастье, когда чувствуешь свое тело и можешь им управлять.  С другой стороны, если ваша жизнь скучна, что вам мешает сделать ее другой?

Цель данного упражнения - смаковать настоящее, попробовать ощутить его, почувствовать, что это настоящее ваше, а не чье-то чужое. 

Повторяйте упражнение ежедневно и вы увидите интересные вещи. Восстановление полного ощущения действительности-впечатляющее переживание.

Возможно вы почувствуете, что убегаете из настоящего. Если вы это заметили-отлично, проследите куда и от чего бежите? Кто-то обнаружит, что живет в прошлом или будущем. Но что бы вы не увидели, не заставляйте себя насильно вернуться в настоящее. Осознавание того, что это происходит уже достаточно. Ведь если вы выращиваете цветок, вы же не ждете его цветения сразу  же после первого полива?

 



Просмотров: 102
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Работа с метафорой (упражнение "Моя книга" с набором "Слова и смыслы")
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • Если супруги называют друг друга "Мама" и "Папа", то...
  • "Если папа обвинил...", или "Давать ли родителям деньги-2"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Хроники школьного психолога" Упражнение "Зубы дареного коня"
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • "Сила чужого слова" или "Почему возникает зависимость от мнения окружающих".
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • Как сдвинуться с "мертвой точки"? Упражнение "Параллельный план".
  • "Оптимист" и "Пессимист" внутри меня | Ресурсное упражнение
  • "Волшебничаем сами"- новогоднее упражнение "Сундучок желаний".
  • "Какими руками..." (упражнение с МАК "РУКИ")
  • "Мандрагора" - от слова "мандраж". Опыт избавления от панических атак.
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".
  • Термины психологии. Часть 2. "Фрустрация", "мания", "истеричка".
  • От "больничной койки" и "луна-парка" до "теннисного корта"
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • "Воспитание детей. О связи "ленивой" ментальности и родительского "надо"!
  • "Работа с МАК". Упражнение "Лекарство против стресса".



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь