Упражнение "Остановка" или Как вернуть радость жизни

Автор статьи:

Упражнение Остановка или Как вернуть радость жизниИногда  жизнь становится похожей на сон наяву. Особенно если ее скорость велика. Это проклятие нашего времени не дает отбросить напряжение и погрузиться в приятное ощущение радости жизни. Так же в моменты душевного страдания  нам проще "заморозиться", так работает природная анестезия. Но потом, когда опасность миновала, организм продолжает жить в режиме обезболивания, ничего не чувствуя.

Упражнение состоит из двух частей. Если вы поймете в какой-то момент, что не хотите его продолжать, ответьте себе на вопрос, какие мысли  у вас появляются, когда вы хотите прервать упражнение.

Задание 1.

Попробуйте медленно произносить слова, прислушиваясь к своим ощущениям после каждого слова. Записывайте ощущения напротив каждого слова. И с чем они связаны. Пишите развернуто, если надо остановиться и поплакать, сделайте это.

"Я"...

"Мое имя"...

"Отчество"..

"Фамилия"..

"В настоящем я сижу-лежу-стою"...

"Здесь"....

"В комнате или др. помещении"..

"Находящейся в квартире, доме, по адресу, в городе..."

"В 21 веке"...

"Такого-то года и числа"...

"Сейчас я делаю..."

Задание 2.

С какими сложностями вы столкнулись в ходе выполнения 1 задания? 

Возможно вы обнаружите серость и скучность. Но действительность не может быть все время фееричной. И это счастье, когда чувствуешь свое тело и можешь им управлять.  С другой стороны, если ваша жизнь скучна, что вам мешает сделать ее другой?

Цель данного упражнения - смаковать настоящее, попробовать ощутить его, почувствовать, что это настоящее ваше, а не чье-то чужое. 

Повторяйте упражнение ежедневно и вы увидите интересные вещи. Восстановление полного ощущения действительности-впечатляющее переживание.

Возможно вы почувствуете, что убегаете из настоящего. Если вы это заметили-отлично, проследите куда и от чего бежите? Кто-то обнаружит, что живет в прошлом или будущем. Но что бы вы не увидели, не заставляйте себя насильно вернуться в настоящее. Осознавание того, что это происходит уже достаточно. Ведь если вы выращиваете цветок, вы же не ждете его цветения сразу  же после первого полива?

 



Просмотров: 79
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Работа с метафорой (упражнение "Моя книга" с набором "Слова и смыслы")
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Если супруги называют друг друга "Мама" и "Папа", то...
  • "Если папа обвинил...", или "Давать ли родителям деньги-2"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Хроники школьного психолога" Упражнение "Зубы дареного коня"
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • "Сила чужого слова" или "Почему возникает зависимость от мнения окружающих".
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • "Волшебничаем сами"- новогоднее упражнение "Сундучок желаний".
  • "Оптимист" и "Пессимист" внутри меня | Ресурсное упражнение
  • Как сдвинуться с "мертвой точки"? Упражнение "Параллельный план".
  • "Какими руками..." (упражнение с МАК "РУКИ")
  • "Мандрагора" - от слова "мандраж". Опыт избавления от панических атак.
  • От "больничной койки" и "луна-парка" до "теннисного корта"
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Термины психологии. Часть 2. "Фрустрация", "мания", "истеричка".
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • "Воспитание детей. О связи "ленивой" ментальности и родительского "надо"!
  • "Работа с МАК". Упражнение "Лекарство против стресса".
  • Упражнение "Контакт с именем" или "Что в имени твоем"!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь