|
Упражнение "Остановка" или Как вернуть радость жизниАвтор статьи: Кристина Косаковская
Иногда жизнь становится похожей на сон наяву. Особенно если ее скорость велика. Это проклятие нашего времени не дает отбросить напряжение и погрузиться в приятное ощущение радости жизни. Так же в моменты душевного страдания нам проще "заморозиться", так работает природная анестезия. Но потом, когда опасность миновала, организм продолжает жить в режиме обезболивания, ничего не чувствуя. Упражнение состоит из двух частей. Если вы поймете в какой-то момент, что не хотите его продолжать, ответьте себе на вопрос, какие мысли у вас появляются, когда вы хотите прервать упражнение. Задание 1. Попробуйте медленно произносить слова, прислушиваясь к своим ощущениям после каждого слова. Записывайте ощущения напротив каждого слова. И с чем они связаны. Пишите развернуто, если надо остановиться и поплакать, сделайте это. "Я"... "Мое имя"... "Отчество".. "Фамилия".. "В настоящем я сижу-лежу-стою"... "Здесь".... "В комнате или др. помещении".. "Находящейся в квартире, доме, по адресу, в городе..." "В 21 веке"... "Такого-то года и числа"... "Сейчас я делаю..." Задание 2. С какими сложностями вы столкнулись в ходе выполнения 1 задания? Возможно вы обнаружите серость и скучность. Но действительность не может быть все время фееричной. И это счастье, когда чувствуешь свое тело и можешь им управлять. С другой стороны, если ваша жизнь скучна, что вам мешает сделать ее другой? Цель данного упражнения - смаковать настоящее, попробовать ощутить его, почувствовать, что это настоящее ваше, а не чье-то чужое. Повторяйте упражнение ежедневно и вы увидите интересные вещи. Восстановление полного ощущения действительности-впечатляющее переживание. Возможно вы почувствуете, что убегаете из настоящего. Если вы это заметили-отлично, проследите куда и от чего бежите? Кто-то обнаружит, что живет в прошлом или будущем. Но что бы вы не увидели, не заставляйте себя насильно вернуться в настоящее. Осознавание того, что это происходит уже достаточно. Ведь если вы выращиваете цветок, вы же не ждете его цветения сразу же после первого полива?
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|