Упражнение "Остановка" или Как вернуть радость жизни

Упражнение Остановка или Как вернуть радость жизниИногда  жизнь становится похожей на сон наяву. Особенно если ее скорость велика. Это проклятие нашего времени не дает отбросить напряжение и погрузиться в приятное ощущение радости жизни. Так же в моменты душевного страдания  нам проще "заморозиться", так работает природная анестезия. Но потом, когда опасность миновала, организм продолжает жить в режиме обезболивания, ничего не чувствуя.

Упражнение состоит из двух частей. Если вы поймете в какой-то момент, что не хотите его продолжать, ответьте себе на вопрос, какие мысли  у вас появляются, когда вы хотите прервать упражнение.

Задание 1.

Попробуйте медленно произносить слова, прислушиваясь к своим ощущениям после каждого слова. Записывайте ощущения напротив каждого слова. И с чем они связаны. Пишите развернуто, если надо остановиться и поплакать, сделайте это.

"Я"...

"Мое имя"...

"Отчество"..

"Фамилия"..

"В настоящем я сижу-лежу-стою"...

"Здесь"....

"В комнате или др. помещении"..

"Находящейся в квартире, доме, по адресу, в городе..."

"В 21 веке"...

"Такого-то года и числа"...

"Сейчас я делаю..."

Задание 2.

С какими сложностями вы столкнулись в ходе выполнения 1 задания? 

Возможно вы обнаружите серость и скучность. Но действительность не может быть все время фееричной. И это счастье, когда чувствуешь свое тело и можешь им управлять.  С другой стороны, если ваша жизнь скучна, что вам мешает сделать ее другой?

Цель данного упражнения - смаковать настоящее, попробовать ощутить его, почувствовать, что это настоящее ваше, а не чье-то чужое. 

Повторяйте упражнение ежедневно и вы увидите интересные вещи. Восстановление полного ощущения действительности-впечатляющее переживание.

Возможно вы почувствуете, что убегаете из настоящего. Если вы это заметили-отлично, проследите куда и от чего бежите? Кто-то обнаружит, что живет в прошлом или будущем. Но что бы вы не увидели, не заставляйте себя насильно вернуться в настоящее. Осознавание того, что это происходит уже достаточно. Ведь если вы выращиваете цветок, вы же не ждете его цветения сразу  же после первого полива?

 



Просмотров: 695
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • Упражнение "Контакт с именем" или "Что в имени твоем"!
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Работа с метафорой (упражнение "Моя книга" с набором "Слова и смыслы")
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Семья - это когда мы "вместе" или "в месте"?
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "Полюби моего Внутреннего Ребёнка!" или "Сделайте то, что не хочу делать я"
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • Молодая семья - это "мы" или все-таки два "Я"?
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Бабочка на плече" или что такое "счастье" с точки зрения различных психологов.
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Девушка "номер 1"или "в запасе" , как это понять?
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Если папа обвинил...", или "Давать ли родителям деньги-2"
  • "Когда вкусно- не могу остановиться" Что делать?". Вопрос от читателя канала
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • Успешный | Это не "талант" и не "удача", это "позиция"
  • "Угловое" воспитание: что делать, когда "угол" не по размерам?
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • "Навсегда твой" или "зачем я только это сказал?!"
  • "Жирафики" или "Со мной что-то не так"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь