Упражнение «5 Почему»: как перенастроить свое сознание во время кризиса

Упражнение «5 Почему» - это простая техника, которая поможет вам добраться до «истиной мотивации», стоящей за желанием изменений, которые вы хотите внести в жизнь.

Техника «осознания истиной мотивации», разработана японским изобретателем и промышленником Сакити Тоеда, основателем Toyota Industries.

Суть метода сводиться к следующему:  для принятия взвешенного решения требуется рассмотреть проблему с разных сторон, понять свою мотивацию, осознать страхи и наметить пути выхода из кризисной ситуации. По мнению Тоеда, пять вопросов являются оптимальным количеством итераций для принятия решения о своем будущем.

Пример упражнения

Давайте представим, что перед вами стоит вопрос о смене места работы. Вы хотите другую работу, но и действующая вас устраивает по многим параметрам. Долгое время вы находитесь в состоянии нерешительности, но окончательного решения принять не можете. В результате страдает ваша психика и продуктивность.

Итак, вы задаете себе следующие вопросы и честно на них отвечаете. Лучше сделать это письменно.

1. «Я хочу сменить работу»(Почему?)
2. «Я мог бы получать больше денег в другом месте» (Почему?)
3. «В другом месте мои навыки оценят выше». (Почему?)
4. «Мои навыки важны и ценны в этой отрасли». (Почему?)
5. «Другие компании больше отвечают мои ожиданиям».(Почему?)

Ответив себе, на пять этих вопросов, вы сможете получить более ясную картину изменений, которые произойдут, если вы смените работу. Возможно, ответы покажут вам, что работу менять, сейчас, не стоит. Главное, что вы успокоитесь и поймете, как дальше действовать.

Эту технику можно применять в любых трудных жизненных ситуациях,  будь то проблемы в отношениях, смена места жительства, выбор учебного заведения и многие другое.

Это упражнение, заставит вас думать глубже, поможет осознать истинные мотивы. Не удовлетворяйтесь несколькими ответами, а пройдите все 5 вопросов.

Каждый кризисный элемент жизни, например работа или отношения – выбивает вас из реальности, заставляя мысли крутиться вокруг одной точки, без возможности посмотреть на проблему со стороны. Сделайте шаг к осмыслению проблему. За осмыслением последуют действия, именно они приведут к изменениям.

Больше моих статей читайте на моем канале Яндекс Дзен. Подписывайтесь и ставтье лайки.