Почему дневники не являются гарантией изменений.

Дневник, чудесный инструмент психологической поддержки и кладезь возможностей для работы над собой. Здорово, когда он становится другом, с которым встречаешься время от времени.

В детстве я вела дневник. Описывала свою жизнь, рисовала иллюстрации на страничках и вклеивала красивые картинки из журналов и открыток. Это был дневник наблюдений за жизнью. Теперь у меня есть воспоминания, которые рождаются при перелистывании уже пожелтевших страничек.

Следующим дневником стал бюджет, который я начала вести на заре своей семейной жизни.

Финансовый вопрос был камнем преткновения и ведение дневника трат помогло тогда убрать накал страстей с этого процесса. Конечно, была еще куча других моментов где страсти кипели, но тому дневнику я благодарна по сей день и искренне рекомендую вести его своим клиентам. Очень отрезвляет и позволяет увидеть реальные статьи доходов и расходов, а также вынуждает разговаривать и договариваться по расходованию средств. Это ведет к диалогу и по другим вопросам. Ну и вообще, много интересного и неожиданного можно увидеть, если присмотреться к тратам повнимательнее.

Теперь я веду дневник самонаблюдения. Записываю свои мысли из разных процессов, реакции, размышляю что их вызвало, к чему привело, обсуждаю свои выводы с психологом, к которому хожу на личную терапию. И этот третий дневник оказался исключительно эффективным с точки зрения полезности для жизни. Потому что в нем не только наблюдения, но и выводы и мысли, которые позволяют не только видеть процесс, но и руководить им. Можно проследить динамику изменений во времени. Пробовать в жизни другие действия, снова записывать и опять пробовать. Можно порадоваться за себя любимую и даже отметить маленькие победы. Поражения конечно тоже есть. Но все это, вынесенное вовне, поддается терапевтическому процессу гораздо легче и вызывает меньше критики и негатива к себе.

Созерцание не несет изменений. Жизнь меняется, когда меняется наше к ней отношение и действия, которые мы в связи с этим, делаем. Дневник этому хорошее подспорье.