Дневник негатива. Страх осуждения

Если человек все-таки решился прорабатывать свои негативные переживания, то техника «Дневник негатива» может в этом сильно помочь. Дневник негатива помогает в осознании и изменении своих негативных эмоций, иррациональных убеждений.

Женщина по рекомендации психолога несколько дней подряд вела «Дневник негатива», записывая все негативные переживания за день в первую колонку дневника, плюс сюда же она записывала все негативные мысли, умозаключения и т.д., а вторую колонку оставляла до определенного времени пустой. Через какое-то время женщина обнаружила, что все отрицательные мысли, эмоции и переживания вертятся вокруг одной идеи: «Страх осуждения». В свой очередной приход на консультацию она поделилась этим открытием с психологом. На что психолог предложил поработать с этим страхом.

Оказалось, что страх осуждения заложен у клиентки с детства, и это страх осуждения всей деревни, в которой она когда-то жила. В возрасте 13 лет она встречалась с парнем, который был старше ее на пять лет. Они просто гуляли вместе, все было невинно. Когда же родители от соседей узнали, что их дочь «гулящая тварь», которая водится со взрослыми мужиками, они незамедлительно обвинили девочку в развратных действиях и со словами: «Ах, ты …, как ты можешь так себя вести, вся деревня о тебе говорит не весть что, нам стыдно за тебя. Ты наказана на все лето, будешь сидеть дома». И, действительно, родители все лето не выпускали ее из дома, а она так и не могла понять, что такого ужасного она сделала, ведь они даже не целовались и не обнимались, а просто мило проводили время вместе. С тех пор у подростка появилась сильная обида на всех, злость и ненависть на родителей, особенно на отца, что не защитил, а назвал ее грязной и недостойной. Клиентка вспоминала: «Мое поведение было нормальным, а для всей деревни – неправильным и осуждаемым». Один из выводов, который сделала юная головка: «Лучше злиться на других и делать то, что для них нормально, чем делать то, что нормально для меня, и оставаться в одиночестве». Пылая ненавистью к окружающим, девочка решила уехать из семьи и деревни на учебу в другую деревню. Начались проблемы с парнями, они их близко к себе не подпускала, не позволяла себе проявлять хоть какую-то сексуальность, пылкость, нежность. Поэтому вышла замуж за мужчину, к которому не испытывала ни первого, ни второго, ни третьего.

Из-за своей внутренней обиды клиентка постепенно отгораживалась от людей эмоционально, при этом была миролюбивой и покладистой, никогда ни с кем не спорила, никому не противоречила, а просто закрывалась и уходила в сторону. Из-за этого другие люди стали поговаривать о ее высокомерии. Так как она с детства не получила вовремя защиту от отца, у нее начали нарастать претензии к мужу, который в свою очередь оказался ловеласом и гуленой. Она научилась хорошо зарабатывать и стала успешной бизнес-леди, но последнее время бизнес стал рушиться так же быстро, как и брак. С мужем развелись, но общий бизнес делили долго и тягостно, что привело к его уничтожению. Снежный ком накатывался все сильнее.

Возвращаясь к настоящему моменту, выяснили, что люди могут осуждать за:

- высокомерие, когда были деньги, была высокомерной, а теперь разорилась и всем должна;

- высоко взлетела, да низко упала;

- ума не хватило с деньгами остаться.

В итоге, пришла к такому выводу: с одной стороны, я все делаю правильно, т.к. мне сейчас надо, с другой стороны, я высокомерная, общество выдавит меня.

Как ни странно, схема, заложенная в детстве, повторилась до буковки один в один: или моя правота, мои желания и их осуждение, или подчинение правилам других людей, чтобы не быть одной. Причем отчуждение будет в любом случае, в первом случае отчуждение от других: если я буду жить как мне нравится, меня не поймут и отвергнут; во втором случае отчуждение от себя: если я подчинюсь правилам других людей, я предаю свои желания, я предаю себя. Вот такие две полярности, которые не могут найти в голове женщины своей интеграции.

Страх осуждения в данном случае выступает способом регуляции отношений с другими людьми. Что полезного в этом страхе (полезное и положительное записывается во вторую колонку)? Он заставляет ее тонко чувствовать настроения других людей, быть гибкой к изменениям мнений и настроений, предпочтений и желаний окружающих. Этот страх помог стать ей успешной бизнес-леди, потому что гибкость и восприимчивость к переменам – это одни из лучших качеств в адаптации. Да, она преуспела в умении адаптироваться к разным условиям и выходить победительницей. Она выполнила свою задачу: подчиняйся мнению большинства, иначе тебя отвергнут.

Более того, по ее собственным умозаключениям, она научилась покупать внимание и признание других людей за деньги. Ее это устраивало до поры до времени. Но так случилось, что деньги кончились, и наступил кризис идентичности: Кто Я? И для чего я живу? Чего я хочу? А это уже другая история...