Как получить пользу от своей злости на других людей?

Здравствуйте, дорогой читатель!

Злость - она как алкоголь. Очень полезная и интересная штука. Но при неразумном или неумелом применении обладает разрушительными свойствами. Если Вы считаете злость плохой и неуместной эмоцией, я скажу Вам: "Вы просто не умеете ее готовить!" Если Вы открыто лелеете мысль стать когда-нибудь беззлобным человеком и искренне страдаете, когда злость "прорывается" наружу, то Вам хорошо бы сходить на консультацию к психологу или психотерапевту. И вовсе не для того, чтобы злость "отрезать" хирургическим путем (хотя иногда это единственный возможный вариант). А скорее для того, чтобы понять конструктивную роль эмоции гнева в жизни. Потому что гнев - это часть природного естества человека. И у него есть важное приспособительное значение.

Своевременно и адекватно выражаемый гнев побуждает человека постоять за себя, является сигналом для другого человека, что его поведением недовольны, улучшает качество близких отношений, побуждает к более агрессивной конкуренции, способствует более быстрому продвижению по карьере. В то же время не выражаемый надлежащим образом гнев буквально разрушает человека. Это может выражаться в виде охлаждения человеческих отношений, неадекватных вспышек ярости, пассивной агрессии, злоупотреблении алкоголем и наркотиками, развитии психосоматических заболеваний и пр.

Злость на других людей можно обернуть себе на пользу. И чем более она сильная, тем даже и лучше. Итак, для того, чтобы это сделать, нужно вооружиться чистым листом бумаги, ручкой и свободным временем и пространством, где Вам никто не помешает и где не будут отвлекать. Итак, нужно сосредоточиться на выполнении задания и вспомнить всех людей, на кого Вы злитесь. Всех-всех. Нужно составить их список. Но не сжигать. Не список, не людей. Просто написать.

Итак, если Вы все правильно сделали, перед Вами находится список негодяев, мерзавцев и плохих людей, которые вызывают спектр чувств от легкого раздражения до ослепляющей ярости. Теперь нужно взять каждого человека из этого списка и выписать отдельно, чтобы под каждым из них составить свой список. Список звучит так: "Что и почему злит меня в этом человеке?" Нужно выписать под каждым человеком все, что приходит в голову. Прямо так, как это в мыслях и звучит. Когда Вы сделали все это Вы можете прочитать все списки и только тогда переходить к следующему абзацу. Вы получите больше пользы, если вначале выполните это письменное задание. Особенно если не догадываетесь, к чему все идет.

Итак, Вы выписали все то, за что злитесь на всех этих людей. И теперь, когда Вы читаете этот список у Вас есть возможность познакомиться с собой. Перед Вами описание Вашей собственной части личности, существование которой Вы, возможно, в себе не признаете, не принимаете, терпеть не можете и прячете от себя и других. Если Вы не знаете, что теперь с ней делать - это уже другой вопрос. И это уже может быть запросом на психотерапию. Хотите Вы того или не хотите, Вас заводит это в других людях и Вы это так отчетливо видите именно потому, что, вероятно, не принимаете в себе. Это упражнение помогает лучше понять себя, обозначив скрываемые части личности.

Желаю Вам и членам Ваших семей провести карантинное время с пользой!

     автор    |    Олег Немыкин    |  СПб   |
     психотерапевт  |  психиатр  |   врач  |
     запись на прием  8 (911) 747-82-00

 Стараюсь, чтобы статьи понравились
     и сильно радуюсь, когда нажимают 
     Больше  - больше хороших статей!

 Осчастливит автора репост в соцсетях
(см.ниже)

 Все мои статьи здесь. 

 Еще упражнения можно найти здесь.

 Чтобы быть в курсе выхода новых:
(см.ниже)  

 Я есть в социальных сетях: