Прокрастинация и страх осуждения

Прокрастинация – известное явление, когда человек откладывает дела, в том числе важные, на потом и в некоторых случаях не приступает к ним вовсе, а в некоторых делает в последний момент.

Есть разные уловки, помогающие бороться с прокрастинацией, но они мало помогают, т.к. должна быть выявлена и проработана истинная причина проблемы. Конечно же, трудно побороть прокрастинацию просто усилием воли без помощи специалиста, но несмотря на это я считаю, что понимание основных причин этого явления может помочь человеку самостоятельно, хотя бы отчасти, улучшить положение, либо поняв глубину проблемы, обратиться за помощью к специалисту.

Большинство страдающих откладыванием дел на потом в качестве причины называют страх неудачи. И несмотря на то, что эта причина лежит на поверхности и не является единственной, не стоит ее отбрасывать, ведь если мы хотим проникнуть вглубь, нам нужно откуда-то начинать и логичнее всего с поверхности.

Какой неудачи боится человек?

В первую очередь, это осуждение, которое он может услышать, если у него не получится сделать дело достаточно хорошо. Критика — это в самом деле неприятно, но большинству прокраситнаторов нисколько не помогает знание о том, что о результатах его неудачи скорее всего очень мало кто узнает. А это означает, что он сам и является для себя этим безжалостным критиком и строгим судьей, а не окружающие его люди.

И этот внутренний критик набрасывается на человека еще до того, как он к чему-то приступит. И конечно же, человека в такой ситуации берет страх, но не только страх его останавливает. Помимо страха человек останавливает злость. Кому придет в голову делать что-то под таким давлением и принуждением, и тогда человек борется со своим злобным внутренним критиком тем, что отказывается что-либо делать, а значит лишает его оружия.

Конечно же, злобный критик и тут не унимается, и начинает терзать человека упреками: «мол ты слабак, ничего не можешь ни начать, ни закончить». Но все-таки бездействием человеку удается дать отпор критику. Это похоже на то, как ребенок теряет интерес к учебе, если родители мало хвалят его за успехи и сильно ругают за промахи. Таким поведением ребенок как бы говорит родителям: «Ах, вам не нравится, ну хорошо, посмотрим, как вы запоете, когда я вообще скачусь на двойки». И таким поступком ребенок обезоруживает родителей, которые ничего не могут с ним сделать, кроме того, что продолжать и дальше ругать. Это никак не меняет ситуации, но дает ребенку ощущение хотя бы некоторого внутреннего превосходства и контроля над ситуацией. И хоть он не может заставить родителей быть более лояльными, но он может заставить их почувствовать себя бессильными.

Что же делать человеку, когда он не может приступить к делу опасаясь критики? Нужно помнить, что в первую очередь он боится своей собственной критики. И, наверное, когда человеку станет ясно чьим голосом говорит его внутренний критик: отца, матери, бабушки, деда, старшего брата или сестры, ему будет легче отделить текущую ситуацию от многочисленно повторявшихся ситуаций его детства, а значит сделать хотя бы небольшой шаг навстречу своему успеху.