Повышение самооценки: дневник достижений и приятных моментов дня

Думаю, многие психологи, практикующие в России, сталкивались с тем, что большое количество их клиентов лучше знают свои слабые стороны, чем сильные, и довольно критично к себе относятся.

Когда критика становится не стимулирующей, а разрушающей, человеку приходится нелегко. Ситуацию в таком случае необходимо менять – учиться уменьшать критику, приобретать навык обнаруживать позитивное зерно в том, чему критика посвящалась ранее, да и просто видеть в себе хорошее, давать себе поддержку, повышать самооценку.

Повышение самооценки дневник достижений и приятных моментов дня

При самостоятельной работе нередко бывает немало падений, хотя и взлёты тоже случаются. Чтобы процесс шёл продуктивно, конечно, полезнее всего обратиться к психологу. Если же пока такой возможности нет, с чего-то можно начать и самому. Например, почему бы ни взяться вести дневник повышения самооценки?

Я предлагаю не зацикливаться на структуре записей, а в свободной форме фиксировать в тетради или блокноте ежедневно свои успехи, достижения и просто приятные моменты, произошедшие с вами за день, которые влияют на самооценку благоприятным образом.



Некоторым бывает трудно начать, но обычно потом становится легче, поскольку внутреннее состояние улучшается и это вдохновляет к новым действиям и новым записям. Ежедневная  (даже пятиминутная) практика способна изменить ваши убеждения о себе без сверхусилий.

Что можно писать?



Хотя бы такое:

- телефонный звонок, ранее откладываемый;
- удавшийся пирог или вкусный борщ;
- поход к парикмахеру;
- восхищённый взгляд или комплимент мужа /приятеля/друга/соседа;
- доброе слово от подруги;
- разобранный завал на полке в шкафу;
- новая идея на работе или завершённый проект;
- удавшийся разговор;
- посаженный цветок
  и.т.д.



Такие записи помогают уделять внимание себе, своим достоинствам, успехам или шагам к ним, словом, видеть себя в позитивном свете.

Многим действительно помогает. Проверено!



Особо вдумчивый читатель, вероятно, отметит, что такой подход может сопровождаться раздуванием эго. Что ж… В подобных случаях жизнь вносит свои поправки с помощью вмешательства других людей. Таким образом, происходит своеобразная коррекция. Но здесь важно не вернуться к отправной точке.

Трезвый взгляд на ситуацию нужен. Кто им обладает? И тут мы снова пришли к тому, что стоило бы отправиться к психологу.



Ещё одна сторона вопроса… Дневник дневником, но самооценка становится действительно устойчивой, когда есть полное и безусловное принятие себя. Было бы здорово учиться и этому. А записи о достижениях и приятных моментах – вполне достойное начало работы по повышению самооценки.

Буду рада, если кто-то возьмёт это за ежедневную практику.



Просмотров: 681
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • Повышение самооценки или восстановление сочувствия к себе?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Если я не говорю психологу всей правды о себе, можно ли рассчитывать, что консультации помогут?
  • Повышение самооценки или как помочь своему ребенку стать уверенным в себе.
  • Когда влюбленность становится зависимостью или как смириться с тем, что тебе недоступно.
  • А что легче - страдать или учиться? О том, кому КПТ не помогает.
  • Если вы не привидение, перестаньте являться или как психологу писать о себе
  • Когда что-то не получается, или Что такое принятие себя
  • 9 причин ежедневно ХВАЛИТЬ СЕБЯ вслух, даже если особо и не за что…
  • Почему когда я лучше узнаю себя, я перестаю видеть свои проекции в другом?
  • Почему психологи не помогают или что мешает обратиться за помощью к специалисту
  • Почему психологи не помогают или что мешает обратиться за помощью к специалисту
  • Как жизнь становится тусклой, или что такое невроз.
  • Что такое ошибка? Нужно ли прощать себе свои ошибки?
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Самооценка. Что изменится в жизни, если Вы приобретете навык любви к себе?
  • Какой вы родитель самому себе: забота или критика?
  • Позвольте себе позволить или хотя бы «почему?»
  • Как найти в себе силы начать делать то, к чему тяжело даже просто подступиться
  • Путь к себе, или пора что-то менять!
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как люди приходят к тому, что надо в себе что-то менять
  • Выражайтесь правильно или что бывает, когда друг друга не понимаешь
  • Как блокируется энергия, или что делать, когда вы чувствуете на себе бесцеремонные взгляды?
  • Как определить свои сильные стороны и разобраться в себе | за 10 минут
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Почему мужчина иногда или начинает отвратительно себя с вами вести или просто молча уходит
  • Хотите иметь высокую самооценку? и Что такое уверенность в себе?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь