|
Как поднять самооценку и начать относиться к себе лучшеАвтор статьи: Погребняк Анна Александровна
У многих из нас существуют негативные мысли и убеждения о самих себе. Они касаются самых разных сфер: работы, личной жизни, внешности. Зачастую, мы более критичны к себе, чем к другим людям. Хотя другие люди могут иметь схожие проблемы, мы склонны рассматривать их более реалистично, чем себя. Мы стараемся компенсировать наши недостатки разными способами: избегаем каких-то ситуаций, людей, много работаем, стремимся к совершенству, поддерживаем бессмысленные отношения и чрезмерно фокусируемся на своей внешности. Мы переживаем, что наши негативные мысли о себе станут видны другим людям и они поймут, кто мы такие на самом деле. Моя клиентка, молодая интересная девушка, считает себя худшим человеком на земле. Она критикует свою внешность и ум, избегает общества людей, так как считает себя глупой и неинтересной. Она настолько боится завалить проект на работе, что в случае неудачи готова броситься под поезд. При этом, она здорова. Привлекательна, интересна и умна. Всему виной наши негативные мысли о себе и убеждения, которые крепко вросли в нашу личность, что мы даже не замечаем их существования. Нам кажется, что наши мысли о себе естественны. И вправду, вовремя не сделанный проект обернётся катастрофой, что стоит уже сейчас искать ближайшую электричку. Или, все-таки, не стоит?
Мы можем научиться думать о себе гибко и изменить свои убеждения более позитивными. Что изменит наше отношение к себе и повысит самооценку. Возьмите на вооружение новые, более позитивные и реалистичные убеждения: 1. Я человек с положительными и отрицательными качествами; 2. Я так же хорош(а), как и другие люди; 3. Я учусь на своих и чужих ошибках; 4. Я не идеален, и при этом, я могу ценить себя; 5. Люди могут принимать и прощать; 6. Не стоит оценивать людей; 7. Нет единственно верного способа наслаждаться жизнью. У каждого свой собственный способ; 8. Мысли нереальны и не предсказывают будущее; 9. Мне не нужно работать все время, чтобы заслужить уважение; 10. Я имею право на отдых; 11. Лучше хвалить за хорошие результаты, чем ругать за плохие; 12. К себе стоит относиться так же, как и к другим; 13. Эмоции не означают, что так происходит в действительности. Позитивный и реалистичный взгляд позволяет посмотреть на вещи с другой стороны. Постепенно, меняя старые, негативные убеждения, мы способны повысить свою самооценку и видеть новые возможности в жизни. Подпишитесь на мой канал на B17 и на Яндекс.Дзен, чтобы регулярно получать ещё больше полезных и интересных статей. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|