Узнайте, есть ли у вас токсичные убеждения о себе.

Что такое токсичные убеждения о себе и откуда они берутся? 

И главное, как очистить свою самооценку от токсичных убеждений (= заблуждений) на свой счёт. 

Токсичность – это отравление ядовитым содержанием чего-то хорошего, важного и ценного. Например, воздуха, которым вы дышите. Ядовитым содержанием в семейных отношениях могут быть чувства и отношение к друг другу. Это затуманенность рассудка, это плохая связь с реальной реальностью. Когда вы были маленьким ребёнком, вы росли в определённой среде. Семья формировала вашу самооценку. 

И если родители не уделяли вам должного внимания, были садистичны или сильно нарциссичны, а также могли иметь алкогольную или другую пагубную зависимость, то у вас было мало шансов сформировать верное представление о себе. 

Вы могли чувствовать, что вам не на кого опереться. Хорошо, когда в токсичный семье есть кто-то здоровый, например бабушка, тётя, сестра, с кем можно было установить здоровую эмоциональную связь. И как-то скомпенсировать недостаток адекватного внимания со стороны родителей. Это были глотки «чистого воздуха» в загрязнённой среде. 

Все мы воспринимаем себя через призму нашего пережитого опыта. И если в жизни было много тяжёлого, негативного опыта, то как будто и вы плохая. Знайте, что часто с очень хорошими людьми, случаются очень нехорошие вещи. Особенно с детьми, которые и в самой семье находятся в небезопасности. Потому что насилие может быть не только физическим, но и психическим. Что не менее тяжелей. 

В стрессовых ситуациях одна задача – выжить. И что бы понять, какая вы есть на самом деле, необходимо ощущение безопасности. Об этом я писала в предыдущей статье про любовь к себе. 

Примеры токсичных убеждений: 

1. Вы думаете, что у вас НИКОГДА не получится то, что вы хотите. 
2. Что вы не ценная. 
3. Недостойны лучшего. 
4. Должны оставаться жертвой. 
5. Вас никто не полюбит и никому вы не нужны. 
6. Ощущение, что вы плохая, поэтому с вами случилось не хорошее в жизни. 
7. Никто не поможет, доверять никому нельзя, предадут. 
8. Мир кажется серым, опасным и безрадостным. 
9. Злиться плохо, вы должны терпеть и всех понимать. 
10. Чужие желания и потребности важнее ваших. 

А самое печальное в токсичных убеждениях то, что они заражают своей токсичностью ваши реальные успехи, достоинства и достижения. Токсичность делает их не заметными для вашего восприятия, при этом расширяя до неимоверных размеров ошибки и недостатки. 

Что бы увидеть токсичность, смочь очистить свою самооценку от токсичных убеждений о себе, необходимо проделать большую работу. Как Золушка, которая отделяла зёрна от плевел. И в итоге смогла поехать на бал и выйти замуж за Принца. 

Принц – это ваш творческий потенциал, который есть у вас, не смотря на все трудности вашей жизни. Необходимо дать признание своим сильным сторонам. Ваша ценность дана вам при рождении. И конечно, каждый хочет отразиться ценным в глазах важного для него человека. И этим человеком может быть ваш психолог. 

В своей работе я помогаю своим клиентам увидеть себя как есть. И восстановиться от отравления своей самооценки токсичными убеждениями. Сделать восприятие себя чище, и менее зависимым от мнения окружающих. Очень важно позволить себе действовать, опираясь на свои желания, научиться слышать себя истинную. И получить опыт принятия себя другим человеком. 

Конечно, у нас у всех есть теневые стороны. Но наша задача научиться проявлять себя с лучшей стороны, в первую очередь для своего блага, для своего успеха, для получения удовольствия от жизни и отношений с людьми. Позволять себе быть собой, и проявляться адекватно жизненным обстоятельствам. 

А какие токсичные убеждения есть у вас? 

Поделитесь в комментариях. 

с уважением к вам и вашим чувствам,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС