Чтобы решить проблему неплохо бы знать её причину. И даже весьма желательно.
Загвоздка в том, что истинные причины зачастую не особо-то и очевидны. Более того, они, как правило, тщательно скрыты от нас самих.
Психика т̶а̶ ̶е̶щ̶ё̶ ̶ш̶а̶л̶у̶н̶и̶ш̶к̶а̶ то и дело подсовывает нам ложные инсайты и мнимые откровения. Причём намерения у неё благие (и, конечно, тоже скрытые). Но видимый результат "почему-то" неудовлетворительный: проблема остаётся нерешённой.
Впрочем, разговор не об этом.
Для тех, кто хочет разобраться с сутью проблемной ситуации, есть замечательная японская техника* "7 почему". Не менее замечательная, чем любая японская техника. Ну, вы поняли)
⠀
Лично я в своей психотерапевтической практике предпочитаю использовать вопросы "Зачем?" и "Для чего?". Они, в отличие от "Почему?", акцентируют внимание не на причине, а на цели и результатах, позволяя брать ответственность за происходящее.
Но по ряду соображений для самостоятельной проработки я бы рекомендовала остановиться именно на "Почему?".
7 ПОЧЕМУ**
Алгоритм до неприличия прост:
✔️берём исходную проблему (с формулировкой о себе)
✔️отвечаем на вопрос "Почему?" (с формулировкой о себе)
✔️на полученный ответ задаём вопрос "Почему?"
✔️и так 7 раз (можно больше или меньше, но не менее 5-ти)
✔️ответ "патамушта" не принимается (хотя очень хочется)
⠀
Ну например.
Проблема: не могу выбрать между любовником и мужем ̶(̶м̶н̶е̶ ̶б̶ы̶ ̶т̶а̶к̶и̶е̶ ̶п̶р̶о̶б̶л̶е̶м̶ы̶)̶.
1. Почему?
Потому что не хочу отказываться ни от одного.
2. Почему?
Потому что мне оба дороги.
3. Почему?
Потому что от обоих я получаю то, что не могу получить от каждого по отдельности.
4. Почему?
Потому что ни один не удовлетворяет мои потребности так, как мне хотелось бы.
5. Почему?
Потому что у меня высокие запросы к мужчинам.
6. Почему?
Потому что только с тем, кто устраивает полностью, я чувствую себя женщиной.
7. Почему?
Потому что я не уверена в своей женственности.
⠀
* В оригинале "5 почему" (просто мне цифра 7 больше нравится))
** Вариации техники:
Семь вопросов "Ну и?"
Семь вопросов "И чё?"
Семь вопросов "Ну и чё?"
Семь вопросов "Ну и какого фига?" (можно усилить заменой последнего слова на более подходящее лично вам))
⠀
⏬❓Вопросы❓⏬
Жмите "Подписаться", чтобы не пропустить новые статьи и заметки
Жмите "Спасибо", если хотите выразить автору благодарность за материал
Жмите "Поделиться", если считаете, что эта статья может быть полезной и интересной кому-то ещё