Упражнения "Окно Джохари" и "20 обратных связей"

Автор статьи: Алина Максимова

Окно Джохари было создано американскими психологами Д. Лифтом Х. Инхамом 1955 году, как эвристическая техника, позволяющая людям лучше понять взаимосвязь между своими личными качествами и тем, как их воспринимают окружающие.

Матрица выглядит так: 

 

Знаю я

Не знаю я

Другие видят

Открытая зона

качества, которые мы любим, которые принимает общество

Слепое пятно

качества, о которых мы не подозреваем и узнаем о них благодаря обратной связи

Другие не видят

Скрытая зона

качества, о которых мы знаем и не спешим делиться

Неизвестная зона

не знаем мы и окружающие (ресурсы, потенциал)

 

Сначала заполните таблицу: впишите в соответствующие окошки все, что приходит на ум и кажется вам реалистичным. Обычно сложности начинаются со «слепым пятном» и «неизвестной зоной».

Для заполнения «слепого пятна» вспомните все, что когда-либо вам говорили другие люди о вас, ваших качествах, умениях и способностях.

Для работы с «неизвестной зоной» вспомните занятия, которые не стали вашим хобби, но которыми вы когда-то эпизодически занимались. Это может быть что-угодно, что приносило чувство удовольствия и воодушевления. Возможно, именно в этих занятиях кроется ваша зона роста.

На следующем этапе дополните матрицу метафорическими картами: возьмите колоду с архетипами, в идеале американскую «Inner Active Cards» - она понятнее для восприятия, подходит как для мужчин, так и для женщин. Можно использовать другие колоды.

В закрытую вытяните четыре карты на каждый квадрат матрицы. По очереди переверните картинки, начиная с «открытой зоны». Последовательно исследуйте «скрытую зону», «слепое пятно» и «неизвестную зону».

Какие ассоциации вызывает каждый рисунок и как они связаны с квадратом, в котором были открыты? «Ловите» первые мысли и идеи – обычно они самые правильные. Поразмышляйте над возникшими образами: как они помогут дополнить ваши записи, особенно в области «слепого пятна» и «неизвестной зоны».

Пример работы с «Окном Джохари» и колодой «Николетта Чекколе». Варианты вопросов: Нравится ли вам картинка? Чем занимается героиня? Какими качествами она обладает? Какие ассоциации вызывает? Какая она? Чем она увлечена? Что на картинке ассоциируется с вашими качествами в … (открытой, скрытой, неизвестной зоне, слепом пятне)?

 

Знаю я

Не знаю я

Другие видят

Открытая зона

Упражнения Окно Джохари и 20 обратных связей

Слепое пятно



Другие не видят

Скрытая зона


 

 

 

 

 

Неизвестная зона


 

 

 

 «20 обратных связей»

Завершаем технику «Окно Джохари» дополнительным заданием для «слепой зоны». Для точного понимания, как вас видят другие, опросите минимум 20 самых разных человек. Задайте всем два вопроса: какие мои сильные стороны ты видишь и по какому вопросу ты бы обратился ко мне за советом? Чем больше ответов будет от людей разного круга, тем интереснее получится результат.

Проанализируйте полученную обратную связь. Какие качества совпали? Что одинакового отметили ваши респонденты? Есть что-то, что особенно часто повторяется или что стало неожиданностью для вас? Подумайте, как можно использовать полученную информацию в повседневной жизни, работе, бизнесе.

Лично мне упражнение помогло увидеть в себе умелого организатора мероприятий и дополнить перечень услуг арт-терапевтическими группами и психологическими играми.



Просмотров: 603
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как вас воспринимают окружающие? Окно Джохари
  • «Я знаю, что для тебя лучше» или как родители выбирают профессию ребенку
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что такое психотерапия? Для кого она? Для чего она? Размышления.
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • "Я не знаю, что для меня цель"
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Зона психологических открытий. Что такое «утренние страницы» и для чего они нужны?
  • «Я знаю, что для тебя лучше!»
  • Зона комфорта: насколько она для вас комфортна???
  • «Окно Джохари» или чем может быть полезна работа в группе.
  • Свобода как она есть (для совсем взрослых, которые знают сколько им надо и когда достаточно).
  • Что такое близость для меня. Где она начинается и как ощущается?
  • 10 признаков того, что вам с этим мужчиной не по пути. Для девушек и женщин, которые в поиске.
  • Работа с МАК. Техника "Что для Вас еда".
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Что такое психология и как она может помочь Вам в жизни
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Что мне делать со своими сновидениями? Маленькое упражнение для самостоятельной работы
  • "Я не знаю, что я чувствую." Как понять себя
  • Что такое паническая атака и какие есть возможности для ее лечения?
  • Как понять, что в жизненном пространстве человека, которого вы считаете близким, для вас нет места.
  • Что такое “сексуальные забастовки” и чем они опасны для семейных отношений?
  • Как вернуть жажду жить и осознать, что для Вас важно? Полезное упражнение и подборка фильмов.
  • Ваши внутренние границы. Есть ли они у вас и какие они?
  • Работа с МАК. Техника"Окно Джохари"
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Как понять, что вы просто "временная женщина" для своего мужчины: 2 основных критерия



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь