Упражнения "Окно Джохари" и "20 обратных связей"

Окно Джохари было создано американскими психологами Д. Лифтом Х. Инхамом 1955 году, как эвристическая техника, позволяющая людям лучше понять взаимосвязь между своими личными качествами и тем, как их воспринимают окружающие.

Матрица выглядит так: 

Сначала заполните таблицу: впишите в соответствующие окошки все, что приходит на ум и кажется вам реалистичным. Обычно сложности начинаются со «слепым пятном» и «неизвестной зоной».

Для заполнения «слепого пятна» вспомните все, что когда-либо вам говорили другие люди о вас, ваших качествах, умениях и способностях.

Для работы с «неизвестной зоной» вспомните занятия, которые не стали вашим хобби, но которыми вы когда-то эпизодически занимались. Это может быть что-угодно, что приносило чувство удовольствия и воодушевления. Возможно, именно в этих занятиях кроется ваша зона роста.

На следующем этапе дополните матрицу метафорическими картами: возьмите колоду с архетипами, в идеале американскую «Inner Active Cards» - она понятнее для восприятия, подходит как для мужчин, так и для женщин. Можно использовать другие колоды.

В закрытую вытяните четыре карты на каждый квадрат матрицы. По очереди переверните картинки, начиная с «открытой зоны». Последовательно исследуйте «скрытую зону», «слепое пятно» и «неизвестную зону».

Какие ассоциации вызывает каждый рисунок и как они связаны с квадратом, в котором были открыты? «Ловите» первые мысли и идеи – обычно они самые правильные. Поразмышляйте над возникшими образами: как они помогут дополнить ваши записи, особенно в области «слепого пятна» и «неизвестной зоны».

Пример работы с «Окном Джохари» и колодой «Николетта Чекколе». Варианты вопросов: Нравится ли вам картинка? Чем занимается героиня? Какими качествами она обладает? Какие ассоциации вызывает? Какая она? Чем она увлечена? Что на картинке ассоциируется с вашими качествами в … (открытой, скрытой, неизвестной зоне, слепом пятне)?

 «20 обратных связей»

Завершаем технику «Окно Джохари» дополнительным заданием для «слепой зоны». Для точного понимания, как вас видят другие, опросите минимум 20 самых разных человек. Задайте всем два вопроса: какие мои сильные стороны ты видишь и по какому вопросу ты бы обратился ко мне за советом? Чем больше ответов будет от людей разного круга, тем интереснее получится результат.

Проанализируйте полученную обратную связь. Какие качества совпали? Что одинакового отметили ваши респонденты? Есть что-то, что особенно часто повторяется или что стало неожиданностью для вас? Подумайте, как можно использовать полученную информацию в повседневной жизни, работе, бизнесе.

Лично мне упражнение помогло увидеть в себе умелого организатора мероприятий и дополнить перечень услуг арт-терапевтическими группами и психологическими играми.