Хочешь снять напряжение? Плач!

Женщине в проявлении своих чувств жить легче, потому что она может открыто плакать, жаловаться, ныть, страдать, упрекать. Потому-то женщины эмоционально менее скованны, соответственно и физически более раскрепощены, нежели мужчины. Возможно, именно в связи с этим они и живут дольше.

Особая привилегия женщины в проявлении чувств – это плач. Плач производит волшебное действие на организм. В нем естественным образом выражается печаль. Если человек хронически запрещает себе плач и рыдания, сдерживая их посредством произвольного сокращения диафрагмы, это становится привычным и неосознаваемым, и в результате он не может ни рыдать, ни свободно дышать, то есть теряет обе функции.

Не будучи способным выплакаться, человек не освобождается от своей печали, не может покончить с ней, он даже не может ясно вспомнить, какая потеря вызвала его печаль.

Рыдание помогает проработать горе. Сжатие диафрагмы является агрессией против плача, которая стала необходимой только из-за слияния с «авторитетами» (кто-то когда-то из значимых людей сказал ребенку, что плакать стыдно, что плач – это проявление слабости, или же большие мальчики не плачут).

Регуляция эмоций в данном случае заключается в осознавании и разделении плача и агрессии против плача (сжатия диафрагмы), в переживании конфликта между ними и его разрешении. Разрешение должно включать не одну, а обе стороны конфликта. Печаль будет разрешена «выплакиванием» ее, а агрессия против плача может быть направлена на «авторитетов».

При плаче вместе со слезами из организма выводится вещество, образующееся при сильном нервно-эмоциональном напряжении. 15 минут плача хватает, чтобы разрядить избыточное напряжение. При этом плач не должен быть чрезмерным, то есть мешающим общению с окружающими. Необходимо научиться контролировать себя, отвлекаться и, самое главное, структурировать плач – установить лимит времени для слез.

Хочу привести один пример. Женщина много лет назад похоронила сына. Для нее это была очень тяжелая утрата. Сын уходил очень долго и мучительно. Она все это время была рядом с ребенком и видела его мучения. После похорон она скорбела не один год, но так как у нее осталась совершенно маленькая дочь и любимый муж, она приняла решение оплакивать своего сына два раза в год: в день его рождения и в день его смерти. В эти два дня она уже много лет ничего не делает, а только плачет, вспоминает сына. Ей сложно смириться с потерей, и при этом она нашла возможность жить с этой своей болью.

Плакать можно и от радости. Этот факт говорит о том, что и при радостных эмоциях организм находится в состоянии внутреннего напряжения. Поэтому пребывание в состоянии внутреннего эмоционального равновесия наиболее предпочтительно для нервной системы.

Будьте здоровы!