Как "включить" новогоднее настроение?

«Скоро Новый год, а настроения нет… Ничего не хочется, никакого праздника…» Сталкивались с такой ситуацией? Наверняка знакомо, бывает…Что, и сейчас так?! Надо срочно что-то делать!

Давайте попробуем разобраться, что такое настроение, кто или что может его «испортить», можно ли им управлять и как «включить» новогоднее настроение накануне праздника.

Настроение – это эмоциональный фон нашей жизни. У кого-то более изменчивый, у кого-то достаточно стабильный. От того, в каком настроении мы находимся сегодня, зависят наши успехи или неудачи, общение с близкими и коллегами. А от чего зависит настроение? Первое, что приходит в голову – это какие-то события, происходящие с нами. Произошло что-то приятное, радостное – и настроение улучшилось! Что-то не удалось или кто-то нас обидел – настроение «испортилось». Да, действительно, внешние факторы в определенной степени влияют на наш эмоциональный настрой.

Однако настроением можно и нужно управлять! Что можно делать для того, чтобы находиться в хорошем настроении большую часть времени? Во-первых, заботиться о своем физическом благополучии. Ведь отрицательные эмоции – это сигнал о том, что что-то человека не устраивает, что что-то надо изменить. Частенько сниженное настроение вызывается элементарной усталостью, отсутствием телесной «радости». Все мы, в принципе, знаем, что можно и нужно делать для своего физического здоровья, но часто этим пренебрегаем. Чтобы тело «радовалось», хорошо бы организовать правильный режим сна, питания, физической активности (в том числе и сексуальной). Ну, хотя бы относительно правильный. Когда мы заботимся о своем физическом здоровье и благополучии, мы создаем себе дополнительный ресурс - не только телесный, но и эмоциональный. Нет возможности? Денег? Времени? Неправда! Если мы не заботимся о себе, это наша ответственность и наш выбор! Бездумный, но наш! Поэтому, во-первых, надо сделать так, чтобы нам физически было хорошо.

Второй мощный источник настроения – мысли. А точнее – привычные мысли. Человек - существо разумное, мыслящее, интерпретирующее реальность. Наш разум практически всегда автоматически прокручивает оценки того, что происходит, других людей или себя. Попробуйте прислушаться к себе и осознать, какие привычные мысли «пробегают» в вашей голове, когда вы не о чем специально не думаете. Эти мысли могут быть либо скорее пессимистичными, либо скорее оптимистичными. И, как правило, это не отражение реальной ситуации, а просто привычный способ думанья. То, каким образом мы интерпретируем то, что с нами происходит, во многом определяет наши эмоции. Если поймали себя на пессимистических мыслях, на том, что вы «накручиваете себя», что можно сделать? Во-первых, принять решение думать по-другому! И тут же это решение реализовать! Вместо «это ужасно!» - сказать себе, например: «интересно получилось». Если же Вы долгое время находитесь под гнетом тяжелых мыслей и не можете ничего с этим поделать, есть смысл обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. В общем, можно сказать, что умение позитивно мыслить – это основа хорошего настроения!

А еще настроение формируется нашей культурой эмоций, умением их понимать, переживать и регулировать. Например, что вы делаете с собственным накапливающимся раздражением, куда деваете агрессию? Ведь всем в той или иной степени знакомы эти «нехорошие» эмоции. Если мы их подавляем или выражаем в деструктивных формах, не думая о других людях или последствиях, в душе копится неудовольствие, которое может подпортить и общий эмоциональный фон. Культуре эмоций необходимо учиться, развивая, в первую очередь, свои рефлексивные навыки (осознания эмоций)… Когда мы хорошо знаем себя и понимаем свои эмоции, мы можем ими управлять и, соответственно, создавать себе хорошее настроение!

А теперь немножко о Новом годе! Вы хотите праздничное настроение? Хотите чувствовать предвкушение праздника, радость и сказку? Чувствуйте! Наше настроение – это наш выбор и наша ответственность. Ведь единственное, что нам по-настоящему принадлежит – это эмоции!