Как "включить" новогоднее настроение?

Автор статьи: Юлия Бокачёва

«Скоро Новый год, а настроения нет… Ничего не хочется, никакого праздника…» Сталкивались с такой ситуацией? Наверняка знакомо, бывает…Что, и сейчас так?! Надо срочно что-то делать!

Давайте попробуем разобраться, что такое настроение, кто или что может его «испортить», можно ли им управлять и как «включить» новогоднее настроение накануне праздника.

Настроение – это эмоциональный фон нашей жизни. У кого-то более изменчивый, у кого-то достаточно стабильный. От того, в каком настроении мы находимся сегодня, зависят наши успехи или неудачи, общение с близкими и коллегами. А от чего зависит настроение? Первое, что приходит в голову – это какие-то события, происходящие с нами. Произошло что-то приятное, радостное – и настроение улучшилось! Что-то не удалось или кто-то нас обидел – настроение «испортилось». Да, действительно, внешние факторы в определенной степени влияют на наш эмоциональный настрой.

Однако настроением можно и нужно управлять! Что можно делать для того, чтобы находиться в хорошем настроении большую часть времени? Во-первых, заботиться о своем физическом благополучии. Ведь отрицательные эмоции – это сигнал о том, что что-то человека не устраивает, что что-то надо изменить. Частенько сниженное настроение вызывается элементарной усталостью, отсутствием телесной «радости». Все мы, в принципе, знаем, что можно и нужно делать для своего физического здоровья, но часто этим пренебрегаем. Чтобы тело «радовалось», хорошо бы организовать правильный режим сна, питания, физической активности (в том числе и сексуальной). Ну, хотя бы относительно правильный. Когда мы заботимся о своем физическом здоровье и благополучии, мы создаем себе дополнительный ресурс - не только телесный, но и эмоциональный. Нет возможности? Денег? Времени? Неправда! Если мы не заботимся о себе, это наша ответственность и наш выбор! Бездумный, но наш! Поэтому, во-первых, надо сделать так, чтобы нам физически было хорошо.

Второй мощный источник настроения – мысли. А точнее – привычные мысли. Человек - существо разумное, мыслящее, интерпретирующее реальность. Наш разум практически всегда автоматически прокручивает оценки того, что происходит, других людей или себя. Попробуйте прислушаться к себе и осознать, какие привычные мысли «пробегают» в вашей голове, когда вы не о чем специально не думаете. Эти мысли могут быть либо скорее пессимистичными, либо скорее оптимистичными. И, как правило, это не отражение реальной ситуации, а просто привычный способ думанья. То, каким образом мы интерпретируем то, что с нами происходит, во многом определяет наши эмоции. Если поймали себя на пессимистических мыслях, на том, что вы «накручиваете себя», что можно сделать? Во-первых, принять решение думать по-другому! И тут же это решение реализовать! Вместо «это ужасно!» - сказать себе, например: «интересно получилось». Если же Вы долгое время находитесь под гнетом тяжелых мыслей и не можете ничего с этим поделать, есть смысл обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. В общем, можно сказать, что умение позитивно мыслить – это основа хорошего настроения!

А еще настроение формируется нашей культурой эмоций, умением их понимать, переживать и регулировать. Например, что вы делаете с собственным накапливающимся раздражением, куда деваете агрессию? Ведь всем в той или иной степени знакомы эти «нехорошие» эмоции. Если мы их подавляем или выражаем в деструктивных формах, не думая о других людях или последствиях, в душе копится неудовольствие, которое может подпортить и общий эмоциональный фон. Культуре эмоций необходимо учиться, развивая, в первую очередь, свои рефлексивные навыки (осознания эмоций)… Когда мы хорошо знаем себя и понимаем свои эмоции, мы можем ими управлять и, соответственно, создавать себе хорошее настроение!

А теперь немножко о Новом годе! Вы хотите праздничное настроение? Хотите чувствовать предвкушение праздника, радость и сказку? Чувствуйте! Наше настроение – это наш выбор и наша ответственность. Ведь единственное, что нам по-настоящему принадлежит – это эмоции!



Просмотров: 467
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как тело влияет на наши эмоции,наше настроение
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Менять надо настроение, а не эмоции или чувства
  • Как быстро поднять себе настроение? Музыка для поднятия настроения или ТОП музподъемников)
  • Создать себе новогоднее настроение
  • Когда настроение зависит от других... тяжело!
  • Как влияют мысли на настроение и поведение
  • Настроение и эмоции
  • От чего зависит Новогоднее настроение?
  • Что делать, если у Вас плохое настроение?
  • Эмоции, чувства, настроение.
  • Если у Вас плохое настроение – поблагодарите кого-нибудь
  • ИТСА и ВОТСА. Как испортить и как поднять себе настроение
  • Как выбрать подарок и не испортить настроение себе и окружающим
  • Быстрый способ улучшить себе настроение!
  • Как испортить себе настроение на пустом месте (told story)
  • Мышление и настроение. По материалам курса "Хозяин своего настроения"
  • Чувства, эмоции, настроение, ощущения. Ликбез для начинающего клиента.
  • Осень.. настроение плохое, делать ничего неохота...
  • Как поднять себе настроение
  • Когда настроение хорошее?)
  • Как взбодриться и поднять себе настроение?!
  • Новогоднее настроение - это что?
  • Простые способы поднять себе настроение.
  • Как быстро и легко поднять себе настроение
  • 10 способов поднять себе настроение осенью
  • 3 простых шага, как быстро поднять себе настроение
  • 10 способов поднять себе настроение и зарядиться энергией
  • Семь проверенных способов поднять себе настроение.
  • Как быстро поднять себе настроение? Полезное упражнение.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь