Что нужно знать о происхождении тревоги и ПА, перед тем, как начать с ней бороться

Прежде всего давайте разберемся, что такое тревога. Тревога, это неконденциальное чувство, сопровождающееся предчувствием чего-то опасного и неприятного. Может иметь различный размах, от волнения, которое переживают все люди в повседневной жизни (собеседование, первое свидание, экзамен, закрытие проекта), до паники с  выраженным психо-моторным возбуждением. Причина переживаний не осознается при этом. 

В психологии о тревоге чаще всего говорят в контексте панических атак или тревожного расстройства. И отношение к тревоге, соответственно, ортодоксальное и медицинское. То есть, вот, существует зловредный симптом, который нужно удалить. Тревоги и паники не должно быть вообще. Это, кстати, обычно звучит и в запросе клиентов, приходящих на терапию. Оно и понятно - хочется быстрее избавиться от негативных переживаний, занявших центральное место в жизни, оттенивших все прочие ее аспекты. Причем, желательно радикально.

Но дело в том, что тревога является базовым чувством. Более того, оно врожденное определяет весь способ нашего взаимодействия с миром. Причем, не только каждого конкретного человека, но и человечества в целом. С течением эволюции у человека, кроме прочего, появились две особенные черты. Прямохождение, в результате чего вес корпуса с четырех конечностей стал распределяться на две ноги, привело к развитию более массивно пояса нижних конечностей (кости таза и мышцы). И увеличение головного мозга, во многом за счет лобных долей. Естественно, вместе с головным мозгом увеличился и череп. Эти два изменения привели к тому, что  из безмятежного внутриутробного существования, со всеми тепличными условиями мы выходим в этот мир, проталкивая, грубо говоря, бОльшую голову через меньшие родовые пути, по сравнению с тем, как это происходит у других узконосых приматов.  И такое неспокойное рождение приводит к накоплению резервуара первичной тревоги, которую мы всю жизнь вынуждены купировать.

Поэтому концепция "убирания" или радикального избавления всевозможными способами изначально обречена на провал. Человек, полностью лишенный тревоги, как бы не совсем человек. Поэтому нужно понимать, что кроме снижения уровня тревоги необходимо работать над повышением устойчивости к ней. То есть, развивать умение переносить тревогу и легкую панику примерно так, как артист переносит волнение перед значимым, ответственным выступлением.

Я представляю Вам легкий терапевтический сеанс, который позволит на практике ощутить, как можно повысить устойчивость к переживанию тревоги. 

Приятного прослушивания!

P.S. Если у Вас появился интерес к подобным сеансам, подписывайтесь на канал в Youtube и слушайте терапевтическую музыку.