Как бороться с чувством тревоги

Все мы время от времени сталкиваемся с чувством тревоги. Даже человек с сильным духом подвержен этому чувству. Не стоит стыдиться этого, ведь тревога – это естественная реакция организма. Если вы устали от постоянного чувства тревоги, то попробуйте начать бороться с ней.


К симптомам тревоги относятся сильное потоотделение, сухость во рту, учащение сердцебиения, а также иногда одышка, заикание и потеря сна.
Помните, что самым эффективным средством против тревоги служит обычный смех. Смех поможет вам забыть обо всех переживаниях. Всё дело в том, что время смеха в крови начинают образовываться эндорфины, снимающие нервное напряжение.
Старайтесь постоянно находить немного свободного времени для расслабления. Закройте глаза и начните дышать спокойно и ровно, сосредоточившись на дыхании. Чтобы побороть даже самую сильную тревогу, вам может понадобиться лишь несколько минут вашего времени.


Разнообразные физические упражнения также хорошо воздействуют на психику. Во время физических нагрузок в крови выделяются эндорфины.
Обратите внимание на свой рацион питания: добавьте в него продукты с высоким содержанием углеводов. Комплекс углеводов не только стабилизирует сахар в вашей крови, но и повысит уровень серотина, обладающего успокаивающими свойствами. Перестаньте употреблять напитки, содержащие кофеин. Именно такие напитки способны увеличивать чувство тревоги, стимулируя нервную систему.


Не пытайтесь убежать от своих страхов, наоборот, постарайтесь побороть их. Сделав это, чувство тревоги покинет вас.



Просмотров: 472
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Дьявольские силки тревоги: основные принципы преодоления тревоги и страха
  • Как снизить уровень тревоги во время/после экстремальной ситуации
  • Чувство тревоги и панический страх в Вашей жизни
  • Что нужно знать о происхождении тревоги и ПА, перед тем, как начать с ней бороться
  • Как справиться с чувством вины и тревоги?
  • Как избавиться от тревоги во время беременности
  • Как помочь себе во время сильной тревоги?
  • Я опять проснулась с чувством тревоги и не смогла уснуть...Истории клиентов.
  • Постоянное чувство тревоги
  • Чувство тревоги как маска из глины: психотехника
  • Постоянное чувство тревоги: что делать? Рекомендации психолога
  • Физические симптомы тревоги у детей
  • Главная причина тревоги и стресса: напряжение
  • Упражнения по преодолению тревоги
  • Посмотрите в глаза своей тревоги...
  • Как снизить патологический уровень тревоги
  • 22 способа снизить уровень тревоги
  • Как избавиться от тревоги? Практические упражнения.
  • 10 лайфхаков против тревоги
  • Как избавиться от страха и снизить уровень тревоги?
  • Письменные практики против тревоги
  • Тревога. Как научиться жить без ТРЕВОГИ.
  • От страхов и тревоги к жизненной силе и радости бытия
  • Как просто и быстро снизить уровень тревоги и стресса?
  • Сам себе психолог: упражнение против тревоги.
  • Квест против тревоги | уровни покоя
  • Страх публичных выступлений против тревоги
  • Главная причина вашей тревоги сидит у вас в печёнках
  • Что такое тревога. Отличия тревоги и страха.
  • Опять мучалась бессоницей из-за тревоги за будущее? Делюсь 3 советами, как снять напряжение



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь