Как бороться с чувством тревоги

Все мы время от времени сталкиваемся с чувством тревоги. Даже человек с сильным духом подвержен этому чувству. Не стоит стыдиться этого, ведь тревога – это естественная реакция организма. Если вы устали от постоянного чувства тревоги, то попробуйте начать бороться с ней.


К симптомам тревоги относятся сильное потоотделение, сухость во рту, учащение сердцебиения, а также иногда одышка, заикание и потеря сна.
Помните, что самым эффективным средством против тревоги служит обычный смех. Смех поможет вам забыть обо всех переживаниях. Всё дело в том, что время смеха в крови начинают образовываться эндорфины, снимающие нервное напряжение.
Старайтесь постоянно находить немного свободного времени для расслабления. Закройте глаза и начните дышать спокойно и ровно, сосредоточившись на дыхании. Чтобы побороть даже самую сильную тревогу, вам может понадобиться лишь несколько минут вашего времени.


Разнообразные физические упражнения также хорошо воздействуют на психику. Во время физических нагрузок в крови выделяются эндорфины.
Обратите внимание на свой рацион питания: добавьте в него продукты с высоким содержанием углеводов. Комплекс углеводов не только стабилизирует сахар в вашей крови, но и повысит уровень серотина, обладающего успокаивающими свойствами. Перестаньте употреблять напитки, содержащие кофеин. Именно такие напитки способны увеличивать чувство тревоги, стимулируя нервную систему.


Не пытайтесь убежать от своих страхов, наоборот, постарайтесь побороть их. Сделав это, чувство тревоги покинет вас.