Физические симптомы тревоги у детей

Хорошо известно, что эмоции прямо влияют на наше физическое состояние. Сердце "стучит", "колотится" или "замирает", лицо "краснеет", по коже "бегут мурашки", ладони потеют, живот "крутит" и т. д., когда мы волнуемся, беспокоимся, боимся, злимся и испытываем другие сильные чувства.

Каждая эмоция вызывает сложный набор химических реакций в теле, которые приводят к физиологическим и эндокринным изменениям. Поэтому неудивительно, что хроническое беспокойство и тревога могут вызывать постоянные физические (соматические) симптомы и дискомфорт, не имея органической или физиологической причины. Это в полной мере проявляется и у детей любого возраста.

К ним относятся:

• беспокойство,
• боли в животе,
• покраснение,
• учащенное сердцебиение,
• потливость,
• головная боль,
• усталость,
• головокружение,
• тошнота,
• затрудненное дыхание,
• напряжение или боль в мышцах.

У большинства детей такие проявления обычно краткосрочные и не доставляют серьезных неудобств. Но некоторые дети страдают от них гораздо чаще, и это мешает им жить повседневной жизнью (из-за постоянного дискомфорта, посещений врачей, пропусков сада и школы, появляющихся страхов новой боли и др.). Это называют соматоформными расстройствами.

Как родители могут помочь ребенку справляться с такими состояниями:

1. Консультироваться с компетентным врачом о рекомендациях по устранению соматических симптомов (от настоя мяты или ромашки, или соответствующего питания при, например, боли в желудке до препаратов, рекомендованных врачом).

2. Справляться не только с физическими симптомами тревоги, но и самой причиной, которая является психологической.

• Развивать у ребенка способность контролировать свои мысли и эмоции, вызванные ощущениями от тела - распознавать, понимать и регулировать тревожные мысли и чувства. Этому могут помочь техники развития осознанности, дыхательные упражнения, различные виды двигательной активности и другие психологические методики.
• Научить ребенка выражать негативные (и позитивные) эмоции - таким детям часто сложно это делать - через язык и речь, а не с помощью языка тела (болезненных симптомов).
• Научиться самим проявлять эмпатию к эмоциям и состояниям своего ребенка, открыто и продуктивно обсуждать с ребенком его чувства и мысли, а также регулировать свое эмоциональное состояние (родителям, дети которых страдают от соматоформных расстройств, приходится непросто - они часто находятся в постоянном напряжении и страхе за ребенка).

Для составления программы снижения причин и симптомов тревоги у детей и обучения родителей и ребенка самостоятельному использованию техник и упражнений полезно обратиться к психологу, который имеет опыт в работе с физическими симптомами тревоги и сможет поддержать ребенка и его семью на пути к хорошему самочувствию.