Главная причина тревоги и стресса: напряжение

О главной причине тревоги и стресса простыми словами и в простых схемах хочется поговорить с вами.

Каждый первый мой тревожный клиент спрашивает: "- Александр, а вы же поможете мне осознать и понять главную причину моей тревоги?".

" - А как же! - отвечаю обычно я еще по телефону.

Главная причина тревоги - это напряжение, вызванное вашим беспокойством. Вашим вечным беспокойством и реакцией на стрессовые ситуации.

Когда реакция на стрессовые события - это причина вашей тревоги

Стрессорные факторы, ситуация и события случаются в жизни каждого человека, но далеко не каждый их нас реагирует на них затяжной тревогой.

Как минимум, вы должны набрать высокий балл в тесте на стресс и быть предрасположенным к тревожным расстройствам, например согласно ТКМ или просто быть: мнительным, чувствительным, травмированным.

Вот адаптированная шкала стресса Холмса-Рея:

СМЕРТЬ БЛИЗКИХ ЛЮДЕЙ

• Смерть супруга - 60 баллов
• Смерть родственника - 60 баллов
• Смерть близкого друга - 60 баллов
• Вы стали свидетелем смерти человека - 60 баллов

ПОТЕРИ, ПОТЕРИ ПОТЕРИ

• Потеря работы - 50 баллов
• Развод или разрыв отношений - 50 баллов
• Болезнь близкого человека - 50 баллов
• Большой долг, ипотека или кредит - 50 баллов

РАДОСТНЫЕ СОБЫТИЯ

• Рождение ребенка - 40 баллов
• Свадьба - 40 баллов
• Покупка дома или квартиры - 40 баллов
• Крупная покупка (машина, шуба, компьютер) - 40 баллов

КОНФЛИКТНЫЕ СИТУАЦИИ

• Измена супруга - 30 баллов
• Буллинг на работе или учебе - 30 баллов
• Конфликт с руководством - 30 баллов
• Ссора с близким другом - 30 баллов

Сложите все баллы - чем выше балл, тем выше риск тревожного расстройства.

Каков ваш уровень стресса ?
	Очень Высокий (более 500 баллов)
	Высокий (350 - 499 баллов)
	Средний (200 - 349 баллов)
	Низкий (до 199 баллов)

В опросе могут участвовать только зарегистрированные на psyoffice.ru пользователи.
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь. 0 31.186.102.162

Обязательно поделитесь в комментарии каков ваш уровень стресса и процент предрасположенности к маске тревожного расстройства, согласно тесту на стресс.

Главные причины вашей тревоги - напряжение и беспокойство

По статистике, одним из 6 видов тревожного расстройства страдает около 55% населения.

Гуру тревоги Роберт Лихи в своем видео (смотрите в первом комментарии к статье) главной причиной тревожного мышления человека называет высокий уровень беспокойства и особый характер мышления, который заставляет людей с тревогой пристально анализировать последствия каждого стрессорного фактора.

Представьте, что ваша тревога и напряжение в результате стрессовой ситуации  - это два конца U-образного сообщающегося сосуда.

Чем сильнее с одной стороны давление Напряжения, тем сильнее прёт с другого конца этого сосуда Тревога и Паника.

Поэтому, главной целью любого лечения тревоги будет ваше умение снять напряжение и навык не накапливать его в дальнейшем, какие бы стрессовые ситуации не возникали в вашей жизни.

Посмотрите видео-интервью Роберта Лихи в 1 комментарии к статье и поделитесь вашими инсайтами о том:

Какие вы видите пути остановить тревогу и убрать напряжение?

Поделитесь этой статьей в социальных сетях, если сочтете ее полезной.