Материал публикации с разрешения клиента
Я опять проснулась с чувством тревоги и не смогла уснуть...рассказывает клиентка.
⠀
Я вижу как ей трудно, сложно, она устала так жить.
Тогда я стала расспрашивать про нее саму, ее жизнь, как проходит ее день, чего она боится, как развлекается, что любит.
⠀
Она очень сильно удивилась когда на мои вопросы: какой цвет нравиться, любимое блюдо, любимый напиток, книга, фильм, песня, стих, занятие, не смогла найти ответов, потому что не знала и вообще не задумывалась.
⠀
Вместе мы пришли к пониманию того, что ее жизнь это "квадрат, который она пытается катить по дороге, думая, что это колесо".
Много углов, которые создают тяжесть жить, мешают чувствовать легкость жизни и создают тревогу.
⠀
Она много думает и обо всем, думает "по-черному"!
Мы начали с того, что стали разбираться с каждой негативной мыслью.
⠀
Я дала задание вести дневник мыслей и важным условием было, привести настоящие и веские аргументы, которые бы подтверждали негативное содержание мысли, а если таковых нет, то записывается альтернативный вариант, который опровергал бы первую мысль. Неделя прошла...следующая встреча показала, что тревоги стало гораздо меньше, можно двигаться дальше...
⠀
Ситуация была разблокирована, что дало возможность легче двигаться в терапии.
Тревога, останавливает некое возбуждение. Например у меня потребность купить новую вещь и я испытываю по этому поводу предвкушение, но вдруг мысль, что у тебя и так есть в чем ходить, обойдешься, останавливает порыв, это уходит в фон, я забываю об этом и живу дальше и так с периодичностью такие эпизоды повторяются. Фон переполняется не реализованными желаниями и потребностями и приходит тревога, но так как это уже забыто,я не могу определить точно, почему же я тревожусь. Тревожусь и все!!!
Тревога обитает на уровне ощущений в теле, часто указывают на область солнечного сплетения, что вот здесь живет тревога. Идет работа с телом, со слиянием внутренних ощущений, если есть напряжение в какой либо части тела.А какое чувство вызывает или может вызвать это ощущение и так распутывается "клубок, далее возможно выявить желание и потребность.
P.S. У меня тоже бывают утренние приступы тревоги.
⠀
Что делаю я...
Я веду дневник, мне это нравиться, есть вдохновение писать в нем именно утром.
⠀
Я перечисляю все мои проблемные ситуации в жизни и пока я пишу, я чувствую в какой момент тревога усиливается и ощущения в теле усиливаются. Я начинаю расписывать подробно об этой ситуации и разбирать ее по частям, как правило к концу я нахожу то, что конкретно вызывает тревогу и почему, что можно сделать, внедряю в жизнь и становится намного легче дышать.
Конечно у меня есть личная терапия.
⠀
Есть люди с тревожной чертой личности, с этим можно научиться жить и справляться.
Хорошего дня)))