Чувство тревоги как маска из глины: психотехника

Чувство тревоги воспринимается человеком изнутри как нечто неоформленное, что-то типа куска грязи на дне болота.

Очень трудно присвоить такое чувство тревоги, очень непросто выдернуть ноги из трясины тревоги и пойти в светлое солнечное будущее. На помощь приходит глина.

«Глина, из которой ты слеплен, высохла и затвердела. И уже ничто на свете не сумеет пробудить в тебе уснувшего музыканта, или поэта, или астронома, который, быть может, жил в тебе когда-то.» (Антуан де Сент-Экзюпери)

Психотехника: чувство тревоги как маска из глины

Прежде чем описывать психотехнику в формате глинотерапии, сперва сделаю несколько важных заявлений о чувстве тревоги:

• тревога воспринимается изнутри как расплывчатое нечто, буквально это невозможно потрогать, невозможно ухватить тревогу за хвост,
• чувство тревоги часто видится снаружи как маска застывшая на лице человека,
• первый шаг выхода из тревожного состояния - это когда тревога приобретает форму и четкие очертания,
• тревогу можно взять под контроль, если она податливый материал в твоих руках, если ты буквально творишь свою тревогу.

Короче,вы и сами знаете, что арт-терапия в умелых руках психотерапевта - это мощная исцеляющая сила.

Опишу коротенько психотехнику работы с чувством тревоги в глине, которая подойдет для сеансов психотерапии и для самотерапии тревожного состояния.

Как работать с чувством тревоги в глинотерапии

Для психотехники нужен человек, испытывающий тревогу, кусок глины, стакан воды, стол покрытый клеенкой и полчаса свободного времени.

1. Приготовьте все для сеанса глинотерапии по работе с чувством тревоги. Возьмите кусок глины в руки и начинайте, смачивая его водой поглаживать и мять в своих руках.
2. Позвольте своим рукам лепить из глины маску, не участвуя в этом процессе головой.
3. В это время думайте/рассказывайте своему психотерапевту о вашей тревоге. Какая она, как вами переживается, как она вас достала, как долго живет в вас, как мучает. Выражайте все негодование и тревожность в лепке.
4. Пусть ваша тревога обретет очертание и лицо, вылепленное вашими заботливыми руками.
5. Придайте нужную форму и вылепите необходимые и важные детали в маске вашего чувства тревоги.

Поместите маску перед собой и глядя в лицо вашей тревоге, выразите все свои мысли, ощущения и чувства. Вам ведь есть что сказать своей тревоге?

Найдите в своем доме место для маски тревоги.

Теперь вы знаете свое чувство тревоги в лицо.

Теперь вы сможете общаться со своей тревогой в
строго отведенное для этого время.

Хотите принять участие/провести сеанс глинотерапии с чувством тревоги?