|
Стоп-техника в 6 шагов. Аннулирование неосознанной тревоги и страха.Автор статьи: Сергей Олегович
Основа тревожного состояния, негативные ощущения в теле — это особое восприятие нашего подсознания воображаемых, но не реально происходящих событий. Для нашего подсознания не существует понятий «в прошлом», «в будущем», «в воображении», «в фантазии», а есть только восприятие любой нашей мысли или прогноза — «это происходит здесь и прямо сейчас».
Для того, чтобы вернуть ощущение спокойствия, выключить программу «боевого» режима нашего тела, нам достаточно мысленно вернуться в настоящее время, в реальную ситуацию, которая происходит с нами именно в эту минуту. Ведь если вы вообще можете подумать о технике восстановления спокойного состояния, то крайне маловероятно, что в этот момент вам действительно по-настоящему сейчас что-то угрожает. В будущем — да, может быть. Но сейчас, вот прямо вот в эту минуту — точно нет. Иначе бы вы уже куда-то бежали или громко кричали или еще что-то делали весьма активно, чтобы спастись от реальной опасности. Итак, самостоятельная техника в 6 шагов по восстановлению спокойного состояния.Шаг 1. Последовательно, по порядку почувствуйте свое тело. Шаг 2. Почувствуйте пространство вокруг вас. Шаг 3. Ощутите себя в окружающем пространстве. Шаг 4. Попробуйте ощутить, какое самое яркое ощущение в теле здесь и сейчас. Шаг 5. Попробуйте ощутить свои желания. Шаг 6. Попробуйте ощутить ваши чувства в данный момент.
******************************************** Узнать больше и/или задать мне вопрос: Аккаунт в фейсбуке На моем сайте psiholog-tushino.ru Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
Кардиологи не ожидали, но эта вкуснятина очищает сосуды за ночь!
Мне уже 95 - потенция ни разу не подводила. Мой вам совет...
Танец на выпускном взорвал сеть: смотреть без детей
Сексолог: "Один раз сделайте это и Ваша потенция будет как в 19!"
Видео с выпускного "убило" всех родителей: кто это заснял?!
Девушка из г Колумбус опозорилась на всю Беларусь! Видео ошеломит
|
Природный "убийца" диабета: сахар не поднимается выше 4,6 ммоль/л
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Кардиолог: "Не убейте сердце химией! Если давление выше 140/90...
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
Пенсионерка: "Мне 98, а суставы как в 16 лет! На ночь мажу…
Видео: малютка и бабуля обсуждают жизнь — умора
Эндокринолог: «Диабетикам можно есть сладкое! Оказалось, сахар…
|