На какую ягодицу вы опираетесь больше прямо сейчас?

Да-да, именно вы, именно сейчас — на какую? На правую или на левую? Или одинаково на обе? Этот вопрос я частенько задаю клиентам и прошу вас тоже прямо сейчас на него ответить. Не обязательно здесь отвечать.)) Достаточно самим себе признаться. А теперь я задам вам второй вопрос.

А задумывались ли вы о своих ягодицах до того, как я вас о них спросила? С огромной долей вероятности могу предположить, что нет, не задумывались. И тогда я задам вам третий вопрос, так сказать, контрольный выстрел: а когда, в какой момент жизни вы бы о них задумались? И опять с большой долей вероятности предположу, что только тогда, когда отсидели бы одно из полупопий или сразу оба. Тогда, когда от этого замечательного места вашего тела стали бы поступать сигналы о чём-то неприятном или болезненном: онемении, давлении, мурашках или ломоте. 
 
К чему это я вдруг о пятой точке заговорила? Да к тому, что именно на этом простом примере вы сейчас познакомились с понятием "осознанность". Да-да, это та самая осознанность, к которой приводит психологическая или психотерапевтическая помощь человека, за ней обратившегося. Потому что жизнь без осознанности — она, конечно, есть, иначе человечество бы уже самоуничтожилось. Но она не так интересна, эффективна и качественна, как с ней. 

Осознанность помогает во всём: в понимании самого себя, своих потребностей, эмоций и чувств, того, что для себя будет хорошим и правильным, а что опасным и разрушающим. В понимании других и того, как с ними выстраивается взаимодействие, чтобы иметь возможность его корректировать и улучшать. В понимании происходящего вокруг и выстраивании целостной картины мира, в которой, на самом деле, всё со всем связано и взаимообусловлено. 

Быть осознанным — это словно постоянно задавать самому себе вопросы про всё и про вся, как я в начале поста вам задала вопрос про ягодицы. Где я сейчас? Что я сейчас делаю? Как я себя сейчас чувствую? Что я на самом деле хочу сейчас делать и чувствовать? То, что я сейчас делаю, меня продвигает (в чём-то или куда-то) или разрушает? Я могу это сделать по-другому? Что я могу сделать вместо этого?

С первого взгляда может показаться, что это невероятно сложно — инспектировать себя по такому количеству вопросов ежеминутно. На самом деле, непросто будет только первое время, когда придётся осознанно повышать осознанность. Потому что этот процесс постепенно перейдёт во внутренний план и станет автоматическим, привычкой. Примерно так, как мы учим подрастающего ребёнка переходить дорогу по сигналам светофора: сначала мы ему подробно комментируем каждое действие и водим за ручку. Потом начинаем его спрашивать: что ты сейчас сделаешь? Какой свет загорелся? Куда надо посмотреть? Потом он сам начинает задавать себе эти вопросы и комментировать сначала вслух, потом про себя. А потом мы понимаем, что его уже можно отпустить ходить по улице одного, потому что он уже научился это делать автоматически.

Что бывает, если человек упорно не хочет прислушиваться к себе и повышать уровень своей осознанности? Ну, тут всё просто, тут по принципу "если гора не идёт к Магомету..." — ягодицы, которым вовремя не задали вопрос, сами о себе просигнализируют однажды вышеупомянутыми симптомами, и тогда до мозга доберётся, наконец, сигнал: "Надо что-то сделать! Нам плохо! И тебе уже тоже плохо, так что поднимай попу и шевелись!" Не мытьём, так катаньем, как говорила моя бабушка, но к осознаванию происходящего человек придёт. Просто будет оно уже через боль, через неприятные эмоции и драматичные события, иногда через утраты и жизненные трагедии. Масштабы происходящего будут зависеть от того, в каких сферах человек загораживался от осознаваний через голову и как долго ждал их "через попу". Соответственно, исправлять последствия проще в каком случае?

К сожалению, порой человек живёт, очень, очень прочно  закрыв дверь перед полезными осознаваниями, которые в быту иногда называются "горькая правда", и предпочитает долгое время оставаться в иллюзиях или вовсе в глубокой "несознанке". Часто это происходит потому, что где-то внутри, глубоко в бессознательном человек понимает и знает всю правду про себя. Но так же точно он знает и понимает: если правду признать, то обнаружится, что с ней надо что-то делать. И не делать нельзя.

Признав, что муж тиран, самодур или алкоголик, придётся честно ответить на вопрос — что я делаю в этих отношениях, которые столько лет меня разрушают? Признав, что работа, на которую уходит ежедневно минимум восемь часов моей жизни, давно обрыдла и загнала в глубокую депрессию, придётся честно ответить на вопрос — когда я начну заниматься тем, чем мечтал ещё в детстве? Признав, что дети родились не для того, чтобы удовлетворять потребности родителей, а проживать свою собственную жизнь, придётся честно ответить на вопрос — как получилось, что я, взрослый человек, не научился сам себя развлекать, занимать и увлекать чем-то и потому боюсь собственной старости? А ещё бывают признания про собственные неэффективные сценарии и модели поведения, про непрожитые в своё время чувства, про смыслы жизни и многое, многое другое...

 
В общем, много разного и интересного может выявиться в результате повышения собственной осознанности. И ни я, ни какой другой разумный психолог не пообещает, что в результате человек станет прямо счастливым-счастливым. Но свободным в выборе собственного пути и эффективным в решении больших и маленьких жизненных задач — однозначно!