Вопрос:“Я потеряла и не умею любить себя, растворилась в отношениях и вообще исчезла. Мужчина сказал что отношения закончены, вот тут наступила полная абструкция... жизнь остановилась? А ведь надо дальше ходить на работу, заботится о ребенке, общаться с друзьями... а я не хочу вообще ничего!”
Мой ответ: 1. Хочу вас поддержать: практически каждому знакомо чувство “потерял себя”, проблемы в отношениях и горечь расставания. То, что вы называете “абструкция” в психологии прозвали “фрустрацией”: крушение планов, надежд, разочарование. Но как бы не было тяжело, просто держите в голове мысль: “Это временно. Все наладится! Справлюсь!" Да, пока веры в эти слова мало, но хотя бы держите их в голове. Наука нам говорит, что эти мысли потихоньку, но обязательно повлияют на ваше состояние в лучшую сторону.
2. Касательно “жизнь остановилась”. Для вашей психики это полноценный кризис. Поэтому и относитесь сейчас к себе бережно, заботливо, мягко. Внимательно следите за своим состоянием: за сном, питанием, здоровьем и отдыхом.
Подумайте, от каких обязанностей, дел и забот вы можете на время отказаться. Какое посильное внимание можете дать ребенку, а на что пока ресурсов нет. Где, у кого и какую помощь возможно попросить. Если чувствуете, что физически организм не справляется - обратитесь к врачу-психотерапевту, он оценит ваше состояние. Сейчас здоровье прежде всего!
3. Про “не хочу вообще ничего”. Так будет какое-то время, считайте, что организм перешел в режим энергосбережения. Чувства обязательно вернутся. И какие бы не появились - не бегите от них. Хочется плакать? Плачьте! Ругаться? Ругайтесь!
Здорово, если рядом окажутся близкие или друзья, пусть они помогут вам высказать и выплеснуть эмоции. Если сложно с окружением - идите к психологу, он тоже поддержит.
4. И когда это состояние пройдет и отпустит, вот только тогда уже можно приступать к ответу на вопрос, как найти и полюбить себя, как не растворяться и не исчезать в отношениях. А пока сосредоточьтесь на восстановлении. Начните заботиться о себе прямо в этот непростой период вашей жизни. Обязательно станет легче!
Вопрос читателям: а как вы с горем справлялись?
Тимофеев Александр, задавайте свои вопросы, @timofeev_psychology
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
