Где найти свободное время, когда его нет вообще?

Где найти свободное время, когда его нет вообще?

Хочу рассказать вам одну историю о моей клиентке (пишу с её разрешения). Она пришла ко мне с запросом, что она невероятно устала по жизни, выгорела, работает на двух работах, отношения с мужем ухудшаются и всё, что у неё есть - это пол часа перед сном на чтение любимой книжки. И всё. Я очень сочувствовала ей, потому что весь её внешний облик тоже говорил о тотальной усталости.  

И мы начали подробно разбираться. Выяснилось, что всё не так запущено и очень даже поправимо. Она работала на основной работе, а на второй всего 4 часа в неделю, много времени проводила в соц сетях, без ощутимой пользы и много чего ещё. Внеся некоторые коррективы и осознав важные моменты, на следующую консультацию она пришла ко мне посвежевшая и с порога с улыбкой выпалила: "Знаете, а я больше не устаю!"

В таких случаях человеку просто необходимо осознать важность и нужность организации и планирования собственного времени, а также выявить свои скрытые выгоды от такого положения вещей. В ситуации моей клиентки - это был один из методов, на её взгляд, который она неосознанно выбирала, чтобы заставить мужа встать с дивана и начать что-то делать. Как можно понять, эффекта это не приносило.

Инструкция по нахождению свободного времени:

1) Составить очень подробный план дня по часам, начиная с пробуждения и заканчивая отходом ко сну. И так на неделю. 

2) Выделить так называемые "пожиратели времени". Например, потеря времени в интернете, бессмысленная болтовня по телефону и пр.

3) Подсчитать, сколько примерно времени они у вас занимают.

4) Определить вторичные выгоды, которые приносит вам "хроническая" занятость. 

5) Что можно сделать уже сейчас, чтобы избавиться от этих воришек.

6) Найти ресурсы для восстановления и пополнения сил для движения вперед. Для этого я советую такую методику: выпишите как можно больше тех моментов, которые вас радуют в жизни, дают вам энергию и силы   . Это может быть всё, что угодно: общение с друзьями, сладости, путешествия, вышивка, спорт и пр. Если вы сейчас на спаде, припомните, какие у вас были ресурсы раньше. Список модет быть бесконечным, не забывайте даже мелочи.

Помните - ресурсы у человека есть ВСЕГДА! 

7) Выбирать несколько наиболее доступных ресурсов из списка и реализовывать их. Сразу появляются силы.

8) Решить, на что можно потратить освободившееся время.

А какие ваши методы борьбы с «хронической усталостью»?

Ландграф Илга Игоревна