Где найти свободное время, когда его нет вообще?

Где найти свободное время когда его нет вообще

Где найти свободное время, когда его нет вообще?

Хочу рассказать вам одну историю о моей клиентке (пишу с её разрешения). Она пришла ко мне с запросом, что она невероятно устала по жизни, выгорела, работает на двух работах, отношения с мужем ухудшаются и всё, что у неё есть - это пол часа перед сном на чтение любимой книжки. И всё. Я очень сочувствовала ей, потому что весь её внешний облик тоже говорил о тотальной усталости.  

И мы начали подробно разбираться. Выяснилось, что всё не так запущено и очень даже поправимо. Она работала на основной работе, а на второй всего 4 часа в неделю, много времени проводила в соц сетях, без ощутимой пользы и много чего ещё. Внеся некоторые коррективы и осознав важные моменты, на следующую консультацию она пришла ко мне посвежевшая и с порога с улыбкой выпалила: "Знаете, а я больше не устаю!"

В таких случаях человеку просто необходимо осознать важность и нужность организации и планирования собственного времени, а также выявить свои скрытые выгоды от такого положения вещей. В ситуации моей клиентки - это был один из методов, на её взгляд, который она неосознанно выбирала, чтобы заставить мужа встать с дивана и начать что-то делать. Как можно понять, эффекта это не приносило.

Инструкция по нахождению свободного времени:

1) Составить очень подробный план дня по часам, начиная с пробуждения и заканчивая отходом ко сну. И так на неделю. 

2) Выделить так называемые "пожиратели времени". Например, потеря времени в интернете, бессмысленная болтовня по телефону и пр.

3) Подсчитать, сколько примерно времени они у вас занимают.

4) Определить вторичные выгоды, которые приносит вам "хроническая" занятость. 

5) Что можно сделать уже сейчас, чтобы избавиться от этих воришек.

6) Найти ресурсы для восстановления и пополнения сил для движения вперед. Для этого я советую такую методику: выпишите как можно больше тех моментов, которые вас радуют в жизни, дают вам энергию и силы   . Это может быть всё, что угодно: общение с друзьями, сладости, путешествия, вышивка, спорт и пр. Если вы сейчас на спаде, припомните, какие у вас были ресурсы раньше. Список модет быть бесконечным, не забывайте даже мелочи.

Помните - ресурсы у человека есть ВСЕГДА! 

7) Выбирать несколько наиболее доступных ресурсов из списка и реализовывать их. Сразу появляются силы.

8) Решить, на что можно потратить освободившееся время.

А какие ваши методы борьбы с «хронической усталостью»?

Ландграф Илга Игоревна



Просмотров: 742
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Она думает, что всё для неё
  • Нет времени на спорт. Что со мной не так?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Что делать, когда вам за 40 и в жизни есть всё... кроме мужчины?
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Что такое Воля и зачем она нам нужна? Что делать, когда сил нет!
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Нет нормального мужика, потому что ещё нет такого прибора, чтобы это определить
  • Подросток слишком много времени проводит в интернете: что делать?
  • «У меня нет ни времени, ни сил сейчас на это…»
  • Что такое выученная беспомощность, откуда она берётся и что можно с ней сделать
  • Что такое сценарий жизни? Можно ли его "переписать"?
  • Что нужно сказать мужчине, если он не уделяет вам достаточное количество времени: всего одна фраза
  • Целостность. Что это и для чего она нужна?
  • Где у человека находится "батарейка" энергии жизни и как она "заряжается"
  • Что такое психология и как она может помочь Вам в жизни
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Что делать, если целей много, а времени на все не хватает?
  • Что делать, если ребенок много времени проводит за компьютером?
  • "Нет денег? Так пойди и найди!"-что сделать, чтобы эта фраза не звучала в вашей семье.
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Когда кажется, что времени нет
  • Когда вам кажется, что всё идёт не так, вам не кажется!
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Сойти с ума. Где она граница нормальности и ненормальности? Что можно изменить?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь