Убираем зависимость от мнения других
Зависимость от мнения других формируется в детстве:
«Как ты себя ведешь?»
«Посмотри, на тебя смотрят…»
«Что подумают люди…»
«Как тебе не стыдно»
Родительские предписания «застревают» в нас, каждый раз мы испытываем вину и стыд при «неправильном» поведении.
Чтобы возникло чувство зависимости, внутри нас должны быть «виноватый ребенок» и «правильный родитель». Конфликт этих частей – основа проблемы. Давайте разберемся, что же делать.
ТЕХНИКА
Вся техника построена на мысленном представлении, воображении. Делается в одиночестве - главное, чтобы Вас никто не отвлекал. Поехали…!
Появление «героев»
Попросите своего «внутреннего ребенка» появиться перед Вами в удобном для него образе. Подключите воображение, увидьте: сколько лет ребенку, в чем он одет, в какой обстановке находится, какое настроение? Увидьте всё в деталях.
Попросите своего «внутреннего родителя» также появиться в пространстве в удобном для него образе. Рассмотрите «родителя» в деталях.
Конфликт
Увидьте, как «родитель» осуждает «ребенка»:
«Лена, мне стыдно за тебя перед воспитательницей…»
«Все нормально учатся, а у тебя двойки…»
«Придет тетя Валя, обязательно поздоровайся - ты же воспитанный мальчик…»
«Вся испачкалась. Что подумают люди…»
У каждого будут свои «осуждения», позвольте им проявится во всей красе.
Наблюдайте за «конфликтом»: какое выражение лица у «мамы» (папы), какой голос, какие чувства возникают и «маленького ребенка», чего ему хочется в этот момент?
Терапия
Медленно отодвигайте «ребенка» от «родителя». Почувствуйте такое расстояние, где разрывается любая связь. Пусть «ребенок» почувствует себя отдельным.
Для усиления, можно представить что «ребенок» потерялся, никто не может помочь. «Потеряться» можно в городе, в лесу, в любом другом месте.
Увидьте как «ребенок» найдет САМ СЕБЯ (!) - успокоится, перестанет ждать помощи, подключит «интуитивный компас». Запомните это состояние.
Сохраняя самостоятельность, представьте что Вы «взрослеете» и по возрасту, и по разуму. Двигайтесь по линии времени из детства в настоящее. В настоящем – слейтесь с собой.
Объясните «родителю», что «ребенок» вырос и имеет свое мнение, имеет свою Жизнь и ответственность. Проявите характер и твердость по отношению к «родителю». Запретите ему лезть в Жизнь «ребенка — взрослого».
P.S.
Выполнение техники займет 10-20 минут. «Сюжеты» могут быть у каждого свои, главная задача отсоединить «ребенка», позволить ему стать «взрослым».
Осознайте - Вы есть больше чем Ваша игра под названием «меня волнует мнение других».
Вы режиссер своей Жизни!
Психолог Марат Латыпов